w jaja

[...] powt. 6. Wyciskanie francuskie oburącz hantli za głową: 15x23kg, 15x30kg, 15x35kg, 12x40kg w serii łączonej z prostowanie przedramion na wyciągu 4x 12-10 powt. DIETA 1. jaja gotowane 6 szt. + Chleb zytni razowy 70g + majonez 10g 2. Ser twarogowy chudy 275g + orzechy wloskie 40g + wiorki kokosowe 20g + slonecznik 10g + masło orzechowe 30g 3. [...]

[...] Po treningu: BCAA I Posiłek: 250g kurczaka,250g frytek Aviko. II Posiłek: 250g kurczaka z warzywami. III Posiłek: 3 jaja, 25g majonezu, 200g serka wiejskiego, 60g chleba. IV Posiłek: 2 jaja, 200g serka wiejskiego, 60g chleba, 10g masła. [...]

[...] Mięso ~300g sos 150g Warzywa gruszka II posiłek: Jaja kurze 240g Białka jaja kurzego 60g Kiełbasa zwyczajna 40g keczup 20g warzywa III posiłek: Ser twarogowy chudy 150g Jogurt 0% 100g Białko 50g Mleko 100ml [...]

[...] x 10x80kg BICEPS 1. Uginanie ze sztangą: 12x30kg, 10x35kg, 9x40kg, 12x30kg 2. Uginanie na modlitewniku 4x 12-10 powt. Taki omlecik jest u mnie ostatnio na topie: - 4 całe jaja - 100g płatków owsianych - 100g jabłka (można zetrzeć na tarce, ja daję duże kawałki) - 20g rodzynek - 10g kakao - 4 słodziki Trzeba smażyć dosyć długo na małym ogniu z [...]

[...] 155g Węglowodanów 2500KCAL 41% Białka 26% tłuszczu 33% węglowodanów _________________________________________________________________ DZIEŃ NIETRENINGOWY: Posiłek 1 - jaja kurze całe (180g) - orzechy włoskie (50g) - warzywa zielone (100g) Posiłek 2 - mintaj świeży (150g) - oliwa z oliwek (30g) - orzechy włoskie (50g) - warzywa zielone [...]

[...] Białka 70g Tłuszczu 192g Węglowodanów 2130KCAL 40% Białka 16% tłuszczu 44% węglowodanów ___________________________________________ DZIEŃ NIETRENINGOWY Posiłek 1 - jaja kurze całe (180g) - MOŻE BYĆ WIĘCEJ - orzechy (50g) Posiłek 2 - orzechy (50g) - ZA MAŁO.... Posiłek 3 - chude mięso (150g) - oliwa z oliwek (10g) - warzywa [...]

[...] na 1800g WPC80 Ostrowie - w DNT jak będzie mi brakować białka to będę popijał ale na wodzie, bo to ma być dzień o niskiej podaży węgli. DZIEŃ NIETRENINGOWY Posiłek 1 - jaja kurze całe (180g) - orzechy (50g) Posiłek 2 - orzechy (100g) Posiłek 3 - chude mięso (200g) - oliwa z oliwek (10g) - warzywa zielone (250g) Posiłek 4 - tuńczyk w wodzie [...]

DZIEŃ NIETRENINGOWY Posiłek 1 - jaja kurze całe (180g) - orzechy (50g) Posiłek 2 - orzechy (100g) - ser gouda (100g) 25g białka 21g tłuszczu, dzięki temu zostanie dużo więcej WPC. Posiłek 3 - chude mięso (200g) - oliwa z oliwek (10g) - warzywa zielone (250g) Posiłek 4 - tuńczyk w wodzie (140g) - orzechy (50g) - warzywa LUB ZAMIENNIE - Makrela [...]

luteina to jeden z karotenoidoow (karotenoidy to rodzaj barwnikoow roślinnych obecnych np. w marchwii, żoołtku jaja czy pożoołkłych jesiennych liściach); luteina obecna jest też w plamce żoołtej oka; jej działanie polega na walce z wolnymi rodnikami, poprawie pracy oka, jak roownież zapobieganiu jaskrze, zaćmie i zwyrodnieniu plamki ocznej [...]

[...] na ilosc bialka, wegli, tluszczu. Sama forma posilkow wcale się tak strasznie nie przjemowalem. Nieraz zamiast zamierzonego omleta wpakowalem do wielkiej buly 100g kury i 2 jaja. Slowem nie liczylem co do grama, ale mysle ze niczego mi nie brakowalo. Za namowa BodyLine w moim dziennym jadlospisie znajdowalo się minimum 300g miesa (najczesciej w [...]

[...] bo aż mi goopio :-} Wszystkie wymiatamy, ejmen :-)) _____________________________________________________________ dzień 13 MICHA: -owies, masło, odżywka, wiórki kokosowe, jaja -cycu, oliwa -kasza, łosoś wędzony AREO -banan, cycu 140B/70T/131W +warzywa+omega+mg+b6+suple jak zwykle+40 gram mięcha bo by się zmarnowało :-D TRENING:(23) bieg [...]

[...] :-}};-) Agata, izzy gerl, kortyzol nie śpi };-) Inwentaryzacja jakaś czy cuś? @-) _________________________________________________________________ dzień 17 MICHA: -ryż, jaja, odżywka, masło, wiórki -cycu, oliwa -makrela wędzona, kasza -cycu, masło 140B/70T/100W +warzywa+omega+mg+b6+suple wg stałej rozpiski DNT Z dzisiaj rozpiska będzie [...]

[...] płynów nie wpływa na rozmiar pasa pod wieczór. Głównie robią to węglowodany. Im jest ich więcej tym rozmiar pasa potrafi być większy tzw. ciąża spożywcza. menu na dziś: 3 jaja sadzone, 40g bekon, 10g gęsi smalec, warzywa + deser: 40g czekolady 90%, 20g orzechów 125g polędwicy wieprzowej, 75g ziemniaki, 20g orzechy, 5g tran, warzywa x4 [...]

[...] całkiem urozmaicona :) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2016-01-09 20:08:42 oj zdecydowanie urozmaicona :-) jak już jesteśmy przy tych kaloriach itp :-) to kolacja: 2 całe jaja usmażone na 3g gęsiego smalcu 200g pieczarek 300g pomidora 200g fasoli szparagowej 100g mix mięsa (wół, polędwica wieprzowa i kura) 30g pokrojonego kabanosa niecałe 500 [...]

dziś misja zakupy :-) dużo świeżych i mrożonych warzyw, mięso, jaja, gęsi smalec, olej kokosowy, orzechy - same podstawy :-) co do mięsa : już nie odmierzam równo po 0,5kg na dzień, przeszedłem na 1 porcję na dzień - sporą porcję, duży obszerny stek. Posiłków w ciągu dnia mam mało, przyznam bez bicia, że polubiłem to lekkie wygłodzenie, organizm [...]

[...] posiłek do syta. W wyniku tych dwóch ostatecznie będziesz zjadać 2-3 posiłki na dobę i przykład posiłku będzie wyglądać tak : - dobrej jakości mięso, 1 mały ziemniak - jaja z bekonem i warzywami - orzechy, zdrowy olej tłoczony na zimno (podstawa: tran) - na deser masło orzechowe czy tam czekolada 90% albo i jedno i drugie po takim posiłku [...]

[...] że witaminki są podawane w tak dużych ilościach. Śniadanie powinno być najbardziej kalorycznym posiłkiem w ciągu dnia, sam serek to nie posiłek. Stawiaj na mięsa, jaja, ryby jako źródło białka. W każdym posiłku powinieneś mieć białko, węglowodany/tłuszcze. Za dużo proszków masz w diecie. Po treningu brak węglowodanów. Venoma odstaw, na [...]

[...] kalorii. Wszystko zalezy poczywiscie od ilosci. Ja czesto wrzucam ser zolty do diety a jak jestem duzo poza domem i mi sie dieta i treminarz posilkow sypie to mam w pudelku jaja na twardo + ser zolty pokrojony w kostki. Wiem ze raczej d... taka dieta, ale co tam. Lepsze to niz nic. Ja sie nad LC nawet nie zastanawiam - chodze potem przymulony i [...]

podpisuje sie pod slowami nk'i ma chlop jaja. albo robimy cos na powaznie albo idziemy na pizze... wszystko w temacie! jak czytam test pasibrzuchow to czasem sie zastanawiam po co te wszystkie suple i ta cala bieganina i podnieta wokol tego? co chwila jakies czity brak aero bo ci.pkom zimno bez urazy. ja wlasnie wrocilem z 35 min marszu i twierdze [...]

Mathilda, ja piję ze szklanką wody i mi nie przeszkadza smak %-) Może z cytryną :-? __________________________________________________________ dzień 27 MICHA: -owies, masło, jaja, 50gr śm -banan, whey -łosoś wędzony -wół 143B/82T/130W + warzywa + omega + mg+b6 + castangus + o. jabłkowy TRENING: [...]