[...] chudsze mleko, a tłuszcz z innych zrudeł uzupełnij np Tran płatki owsiane 180gr II śniadanie po treningu: // brak posiłku od rauz po treningu czyli jakis wegli prostych !! jaja kurze całe - 120gr (jajecznica) chleb razowy - 80gr koktajl: ser twarogowy półt. - 70gr, śmietana 18% tłuszczu 45gr, banan - 300gr // smietana sredni pomysł ale jak [...]
w I i ostatnim nie masz bialka. szynki zamien na miesa/ryby/jaja. wszedzie warzywa. ww mozesz jesc na noc- liczy sie caly bilans i BTW. brak dodanych tluszczów
pierwszy dzien diety!!! sniadanko 1 Jaja kurze całe szt.1 Pieczywo chrupkie Wasa Kawa bez cukru Ser mozarella sniadanko 2 (po treningu) Sardynka w pomidorach Ryż Basmati Banan obiad Zupa,salata lodowa z 1 lyz.oliwy z olwek kawa bez cukru Jabłko herbata z cytryna bez cukru kolacja twarozek poltlusty Pieczywo chrupkie Wasa zielona herbata [...]
Provit 85 to mieszanka bialka sojowego, bialka jajecznego i z hydrolizowanych bialek serwatki. Do wyboru jest takze system protein skaldajacy sie w 60% z serwatki i w 40 z bialka jaja i ten produkt bym wybral :)
pytanie z cyklu czy jak wezme omke to urosne :) to jest dzial suplementy.... poza tym bialko jaja najlepsze jest w jajkach a nie w odzywkach chyba ze zalezy ci na zagazowaniu najblizszych :) ( konflikt w rodzinie ? ) nie bedzie spadkow jesli cwiczysz dlugo tzn masz staz i jesli trzymasz diete .... miesnie regeneruja sie dzieki wielu czynnikom [...]
Jakościowa lepsza ostrowia (samo WPC, w sp80 poza WPC jest jeszcze gorsze białko jaja)... A co do smaku ostrowi kup czekoladę lub naturalny, daj trochę słodzika (1-3 rozkruszone tabletki w zależności od preferencji na 30g białka) i kakao naturalnego niskotłuszczowego (w biedronce za 3 zł kupisz paczkę co na dobre kilka kilogramów ostrowi starczy) [...]
ta dieta nie nadaje sie na redukcje co najwyzej na mase tlusczowa!! moja propozycja sniadanie owsiane,jaja,kefir/mleko,rodzyny/owoc,orzechy/pestki 2 sniadanie mieso z piersi kuraka,orzechy/pestki,warzywa obiad przedtreningowy kasza gryczana,mieso z piersi kuraka,warzywa,oliwa potreningowy bezposrednio po mozesz walnac jakiegos banana potem ryz [...]
bez mięsa może być ciężko ,zamiast kupować maślankę lepiej kup pierś z kury/ryby/jaja i warzywa dołącz Zmieniony przez - Valerik w dniu 2013-12-26 08:09:26
od siebie moge ci polecić "ryby" , oliwe z oliwek ,pierś z kury,jaja tu masz o wiele więcej http://www.sfd.pl/GDZIE_NAJTANIEJ_Promocje%2C_nowo%C5%9Bci__wpisujemy_tutaj!-t536287-s2.html Zmieniony przez - Valerik w dniu 2013-12-27 17:52:45
to bedize mial jaja jak orzeszki w wieku 20 lat ha ha ha swoja droga, jelsi jestesmy juz przy tesciu, to skierowalem ojca kilka miesiecy temu na trt (50 lat, pinizej dolnej granicy testa mial), a wczoraj uczylem go robic sobie samemu szoty (akurat mi wypadal, to zrobilem male demo). zaciesnianie rodzinnych wiezi na calego Zmieniony przez - [...]
1.Zwykle coś koło 50g + ok 300ml Mleka + 2 Całe Jaja 2.2 Kromki Chleba 3.50g Ryżu 50g Makaronu ok 150g kura/indyk 4.70g Makaron + 150 Kurak + Warzywa trochę ich tam jest zazwyczaj nie daje na wagę 5.Twarogu na oko ;) mieszam z jogurtem i cukrem A jakbyście mogli napisać jakie te rzeczy prozdrowotne czy miałbym jechać te spalacze,białka, i czy [...]
Wcinaj dużo i zdrowo. ryż, kasza, twarogi, jaja, czerwone mieso, kurczak, ryba, banany to standard. Z odżywkami spokojnie chyba, że nie jesteś w stanie jeść więcej i zdrowiej niż teraz.
[...] opiera sie na zdrowym tluszczu i bialku, no i 30 g weglowodanow, chcialbym sie jeszcze doweidziec (moe jakis link gdyby cos bylo na forum) na temat dan bo wiem ze je sie glownie chude mieso, ryby jaja chude sery i odzywki bialkowe, a bez chleba to wydaje mi sie troche lyso:P ale jakbym zobaczyl jakies potrawy to moze przypadly by mi do gustu:)
Jeśli już miałbym modyfikować Twój jadłospis, to: do otrębów rano nie dawaj mleka, zrób z nich omleta dodając 2 białka jaj i 2 całe jaja + słodzik, ewentualnie możesz dorzucić (do wyboru) 10g żurawina/rodzynki/orzechy/migdały z drugiego posiłku wywaliłbym jabłko w przedostatnim zamieniłbym pieczywo na 2 ogórki kiszone lub brokuły gotowane nie [...]
Ci ludzie są głupi, duszenie nie spadło tam z choinki, tylko było wynikiem umiejętności gannon'a. Poza tym myślę, że facet ma jaja jak arbuzy (sean) wychodząc do walki z takim zabijaką jak kimbo mając przynajmniej 5-krotnie mniejsze "plecy". Zresztą chętnie obejrzę rewanż. Zmieniony przez - Dżizus w dniu 2005-01-16 18:17:47
Na czym polega dieta ? - krótko mówiąc polega na zachowaniu odpowiednich proporcji spożywanego pokarmu tzn na 1g białka powinno przypadać min. 2,5g tłuszczu i nie więcej jak 0,8 g węglowodanów (cukru) w diecie dobowej, należy spożywać ok. 60-70g węglowodanów na dobę. PRODUKTY "NIEJADALNE" DLA CZŁOWIEKA PRZY ZYWIENIU OPTYMALNYM Cukier, [...]
Z rana brakuje dobrego źródła białka. Za to w posiłku nr.2 masz niepotrzebnie dużo białka. Więc rozwiązanie nasuwa się samo, przeżuć trochę z posiłku nr.2 do śniadania, np. jaja. Oprócz tego dieta ok., bardzo dobry balans między super zdrową dietą a troszkę słabszymi produktami(szynka, chleb).
