[...] robiłaś wl, zrób spoto press, larsen press, z pauzą do 4-5. Robiłaś low bar, zrób high bar, low bar z pauzą do 3-5, anderson squat..w martwym możesz dodać pauzę 5 cm nad ziemią, zrobić z deficytu, chwytem rwaniowym czy zamienić klasyka na sumo. Podobne ma być, ten sam wzorzec ruchu. 1-2 akcesoria, 1-2 suplementacyjne, rehab/prehab i do domu. :-D
[...] w Beskidach. Skrzyczne i dalej. Na dole upał, u góry odczuwalna 5 stopni i niesamowity wiatr. Byłem nieprzygotowany odzieżowo (jak wiele osob na górze) i zeszliśmy na dół. Potem obiadek i do domu (półtorej godziny i silnik przepalony) 8-) /SFD/2024/4/28/55acb8ceceed40dc93899cefa53e0a43.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2024-04-28 20:37:36
[...] haft po chwili znowu aż ja to nazywam " zerowałem się " czyli juz nie miałem czym zwracac w nocy przez co nie najlpeiej sie spało na zajęcia głównie by zaliczenie napisać brzuch dalej męczył przez co apetyt też nie zbyt wróciłem do domu odpocząłem i stwierdziłem ze jak nie bardzo sie czuję i mam iść na trening i zrobić lipę to wole odpocząć
Witam chciałbym zacząć trenować lecz potrzebuję pomocy w ocenie planu . Będę wdzięczmy za wskazówki itp bardzo się do tego przyłożyłem wiec liczę na pomoc . Ps. trochę się rozpisałem :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga :60 Wzrost :175 Cel treningowy : Jestem szczupły, chciałbym przede wszystkim nabrać masy oraz poprawić siłę oraz sylwetkę [...]
witam, okolo miesiąca temu byłem na zawodach z k1, ochraniacz sie przesunal i dostałem w piszczel, zrobila mi sie wypukłość i szczypało nawet przy lekkim dotyku. Po powrocie do domu przylozyłem lod. Minął miesiac i nadal mam wypukłe troche w tym miejscu. Nie przeszkadza prawie w niczym ale wyglada dośc dziwnie. Co o tym myślicie?
Nie mamy luster na siłowni %-) Ja z tego powodu bardzo cierpię, bo lubię patrzeć jak ćwiczę ;-) W domu przynajmniej mam szafę z lustrem, a na siłowni jak jeszcze było ciemno to można było podziwiać odbicie w oknie, a teraz długo jasno więc lipa |-) Zawsze narzekam na treningach że mi tych luster brakuje. U nas rewii mody nie ma i mamy dowolność [...]
[...] z 50kg, foteczki lasek do lustra, którym się nawet oddech podczas treningu nie przyspieszył %-) chyba jestem stary, ale jednak dla mnie siłka to trening konkretny i wypad do domu. Ciuchy na siłkę mam chyba z 5 lat %-) kupiłem kiedyś z treca koszulkę i spodenki i ćwiczy się mi świetnie w nich tak samo jak w butach z Reeboka do crossa. Ale teraz [...]
Brazylijska zawodniczka fitness i psycholog kliniczna Fabiana Veras została znaleziona martwa, z licznymi ranami kłutymi. Ciało znaleziono w jej domu, który był też miejscem jej pracy. Według policji i kamer bezpieczeństwa na miejscu widziano mężczyznę, który przybył o 17:00 w masce na twarzy, nakryciu głowy, okularach i rękawiczkach [...]
[...] Wasze opinie, komentarze, zachecily mnie bo mialem kryzys. Teraz sie motywuje aby miec dyscypline i trwac. Wiem z wlasnego doswiadczenia ze styl ON/OFFA nie poplaci. W domu nie zagladam do komputera, pisze glownie z pracy. Codziennie pracuje przed komputerem, zero ruchu. Dlatego bylem zawiedziony ze zycia kanapowca i ruszajac sie nic nie [...]
[...] zainkasowaniu dawki zamyka oczy i niemiłosiernie piecze twarz.Jesteś wyłączony z funkcjonowania...ale damy radę się przemieszczać (w moim przypadku kumpel prowadził mnie do domu...było ciężko ale szedłem) Fox 1.4 i White lighting miałem okazję oparami oberwać i tutaj inny efekt niż w przypadku Sabre. Te gazy nie pieką...ma się wrażenie że one [...]
[...] 19-21 i tak spiąć na raty jakoś da się funkcjonować choć oczywistym jest że dla organizmu nie będzie to optymalne. Kwestia przyzwyczajenia. Jak byłem kawalerem to z 4 miesiące leciałem od poniedziałku do piątku 18-6 wszystkie tygodnie. Tylko do domu miałem 5 minut na pieszo. Jak kończyłem robotę o 6 rano to maks 6.15 siedziałem na tronie...:-);-)
[...] morzem ponoć idzie na lepsze - na razie czapki i rękawiczki wróciły. Mam wrażenie że co chwilę czytam o sprzątaniu tarasów, szczególnie jak jakieś wolne idzie typu święta, majówka itp. ;-) Wczoraj spokojne 9km po górkach a dzisiaj trening siłowo - przeszkodowy. Planowałam zrobić na placu z drążkami ale chyba czasowo nie wyrobię i będzie w domu.
Cześć, szybkie pytanie, czasami zdarza mi się nie być dwa trzy dni w domu , czego nie mogę zaplanować z uprzedzeniem. Dlatego aby nie opuszczać treningu a ćwiczy fbw i chcę ten typ treningu zachować, to czy mogę raz na jakiś czas (na przykład dwa razy w miesiącu) dwa dni pod rząd przećwiczyć całe ciało ?A potem jak mnie nie ma w domu te dwa czy [...]
[...] sie rożnic w zaleznosci od celu. https://www.poliquingroup.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/1550/Get_Fast_Results_With_Twice-A-Day_Training.aspx Mam silownie w domu i prace w polowie zdalna wiec gdzies tam dam raze upchac 2 treningi w ciagu dnia, kusi mnie zeby przetestowac ten plan w pierszym mezocyklu masy gdzies we wrzesniu. 10x3 [...]
Życie to karuzela. Cały czas coś się dzieje, o czymś musimy pamiętać, decydować, planować, rozwiązywać problemy, pędzić… To się nigdy nie kończy. Czasami naprawdę ciężko jest znaleźć chwilę wytchnienia, a jest to przecież bardzo potrzebne. Nikt nie jest w stanie funkcjonować przez cały czas na wysokich obrotach. W końcu odbije się to albo na [...]
Z łydkami walczę dalej. W nocy już skurcze nie łapią, ale nadal spięte więc roluje i rozciągam. Piątek - siłowy w domu, m.in podciąganie, pompki, wejście na stołek, wykroki, wiosło jednorącz, wyciskanie stojąc i brzuch. W sobotę ciągły 6km, najpierw 3 km w terenie średnio po 4:56 a kolejne 3 po asfalcie po 4:48 :-) Niedziela wolne, prawie clay [...]
materiałowe podobno lepsze, bo gumowe wystarczy jakaś niewielka skaza i z czasem się ona powiększa aż guma się zerwie, na siłowni sporo porawnych ale ak mam w domu to jest wszytsko ok, jak się dba to się ma
wyjzdzie w praktyce tak naprawde :) wiaodmo, ze czasem pewnych rzeczy nie przeskoczymy i trzeba pokombinowac :) mozna tez pom,yslec o jakims treningu uzupelniajacym w domu, moze z wykorzystaniem drazka, gum, opcjonalnie para hantli w domu:) mozna uspic malego i zrobic jakis szybki obwodzik aby przepompować miesnie w tym czasie :) tak wiec mozna [...]
[...] 10.2026 Podobno jak ktoś ma pecha to i w piz.... żeletke trafi tak mogło być w moim przypadku Jestem przeszedłem na squibb pierwsze odczucia to miejsce iniekcji czuję tak 2-3 dni badania po weekendzie Opakowanie z srebrnym logo czy miętowym? Vial z naklejona etykieta czy już z pełną termokurczliwa? Wrócę do domu to sprawdzę co u mnie leży ;)
Nie dać się czasowi
