w domu

edit: zapomniałem dodać, siłownię mam w domu więc sprzęt ograniczony.. ławka skośna, płaska, haki, atlas, hantle, sztangi, drążek.. same podstawowe.

[...] zacisnąć zęby i trenować. Ja sam teraz tego doświadczyłem, bo od pół orku trenowałem od 6 rano, a od półtora tygodnia nie dość, że nie mogę trenować na siłowni tylko w domu to ciężko mi się zabrać na taki trening, na którym nie mogę robić tego co lubię, czyli ciężkich ćwiczeń, a druga rzecz, że pora to dopiero po 20, więc dopiero po 9 [...]

Święta są raz w roku, no licząc Boże Narodzenie to dwa razy w roku więc jeżeli nie jesteś zawodnikiem i nie jesteś przed zawodami to warto odpuścić,tym bardziej u kogoś w domu. Wiadomo nie ładujemy pod korek tylko najlepiej jak wziąć sobie fitatu i po prostu wpisać oriantacyjnie wartości, dojdziesz do swojej kaloryki i stopujesz, jak masz trochę [...]

Pierwsze pomiary niesa kompletne. Wrzuce jak bede w domu waga spadla kilogram i troche z bica ogolnie to na cyklu kreatyny prawie nic nie wpadlo mimo tylu kcal. Szkoda gadac silowo tez w miejscu stoje tylko mc udaje sie poprawic.

Ile razy tygodniowo powinno sie robic tabate ? Znacie jakies inne sposoby jak mozna zrzucic tluszczyk w domu ? A co myslicie o skakance ? Jak skakac zeby bylo dobrze ?:)

Brzuch możesz ćwiczyć wieczorkiem jak najbardziej, ale klatkę zostaw. Jak dostanie odpowiedni bodziec na treningu to nie trzeba będzie jej zamęczać treningami w domu.

hunter0782: ja trenuję w domu i też mam jeden wyciąg. Robię tak 2m-ce i jeszcze nic mi się nie stało, a efekty są.

W domu mam tylko sztangę i hantle, podciaganie robie na framudze od drzwi, bo nie mam mozliwosci zawiesic nigdzie drążka.

Rion10 poleciłbyś jakieś ćwiczenie gimnastyczne na barki w domu? oprócz stania na rękach i pompek na nich. Chcę założyc taki odmienny dziennik

Witam, Czy ten zestaw ćwiczeń na nogi jest odpowiedni na początek ? Dodam jeszcze że ćwiczę w domu i mam lekko ograniczone możliwości co do treningu. Czworogłowy uda: -wykroki ze sztangielkami 3x20 -przysiady ze sztangielkami 3x15 Dwugłowy uda: -martwy ciąg na prostych nogach 3x12 Łydki: -wspięcia na palce ze sztangielkami 3x20 piszczelowe: [...]

witam :) co sądzicie na temat mini rowerku kompaktowego (same pedały bez siedzonka) czy da się na tym ćwiczyć efektywnie? Pytam, bo chcę mieć w domu jakiś przyrząd do ćwiczeń aerobowych. Na normalny rower stacjonarny nie bardzo mam miejsce, stepperek nie wytrzymał intensywnych ćwiczeń (xD), a leg magic to podobno ściema (choć i ten sprzęt biorę [...]

Witam. Chcę zacząć chodzić na siłownię, jednak jestem kompletnie bez formy. Dlatego mam pytanie, najpierw poćwiczyć w domu pompki, brzuszki, przysiady, gdzieś za 2 tyg kupiłbym jeszcze hantle, czy od razu zapisać się na siłkę?

Poćwicz w domu Pzdro

A do ścisłości już odpowiadam prowadzę dietę mniej więcej 5 posiłków 1 śniadanie w domu 2 w pracy obiad po obiedzie 2h znowu coś zjem no i tak koło 20 ! Omijam białek tłustego jedzenia chleba itp. staram się jeść owoce sałatki w mojej diecie brak kiełbasy z tym schudłem do 92 kg. a nie mogę jeść mniej bo w pracy nie dam rady ! Aerobik odpada mała [...]

[...] siłowego, samą redukcją? Wygląda mi to na kiepski plan. Jesteś szczuplutka i zgrabna - a przy bf, do którego dążysz masz bardzo duże szanse, na problemy z menstruacją. Mogłabyś poprawić skład ciała budując trochę masy mięśniowej, ale wtedy kcal się raczej dodaje, niż odejmuje. No i przydały by się chociaż hantle regulowane do ćwiczeń w domu.

3.05.2016 Miałem zakwasy w czwórkach i klacie po treningu w domu ale dzisiaj wypadł push więc zrobiłem push i było nieźle: -przysiad 12x50 - 12x55 - 12x55 - 10x60 - 8x65 - 2 serie 5x70 2 serie 5x75 i jedna seria 4x75 (zrobiłem 5 ale 5 fatalnie technicznie - kolano do środka poszło w lewej nodze wiec cały ciężar poszedł na prawą na szczescie udało [...]

[...] sesji. Niestety w trakcie egzaminu starsznie bolał mnie brzuch - chyba zatrucie jakies. Popiłem puszke coli zero i przeszlo (kwas fosforowy swoje robi). Potem chillowanie w domu i w momencie kiedy właczyłem telewizor Polacy zdobyli gola ;-) Co do miski to dziś na ruszt poszła wołowinka (promocja w lidlu) [...]

[...] będę odkrywczy, musisz po prostu pić dużo gorącej herbaty (najlepiej jakaś zielona, lub zwykła ale słaba) Możesz spróbować pokroić sobie cebule lub czosnek(nie za dużo) na kanapkę . Unikaj suchego jedzenia . Nie bierz za dużo leków na raz . Jak możesz to siedź w domu a jak musisz wyjść to pożądnie się ubieraj . Szalik możesz nosić nawet po domu .

[...] Tyle bedzie zajmowala sztanga a lawka okolo pol pokoju jak widzicie sztanga+lawka jak najbardziej realne edit: sztanga przewidziana 170cm srednica 35mm , uwazam ze nie ma anrazie co kupowac olimpki puki bede w domu jak myslicie 170cm, styknie? Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-10-08 09:30:59

[...] w polowie cyklu i zauwaza to bo jest to do ogarniecia juz po 4-5 tyg to co robi ?? bije do konca to co ma czy zmienia od razu na cos innego ?? hmm ? chyba ze sa tu tacy ze pomimo zakupu trefnych rzeczy bija tak czy inaczej do konca wiezac ze cos im to da.. niech wkleja to co maja org. na forum jest pelno nawet ja mam w domu to sobie porownam