[...] ze jogurty są zdrowe itd. eh;/ Muszę postarać się jako ułożyć dietę na więcej tłuszczy, a mniej węglowodanów. Kiepska w tym jestem. A orientuje się ktoś co mogłabym ćwiczyć w domu by polepszyć moje tragiczne ciało, szczególnie uwzględniając brzuch i tzw. bryczesy? Chciałam zacząć ćwiczyć z Jillian Michaels 30 dni shared. Czy to dobry pomysł?
Hej. Dzięki Saida za odpowiedź. Ponieważ nie mam w tym miesiącu możliwości chodzenia na siłownie i nie posiadam żadnych sprzętów w domu czy mógłby ktoś mi podpowiedzieć jak mogę ćwiczyć żeby spełnić warunki panujące na forum. Chce ćwiczyć, ale naprawdę nie mogę iść w tym miesiącu na siłownie. Bardzo chce z wami działać i w kacu przejść na zdrowy [...]
dzięki za pomocne uwagi z Waszej strony. Zastanawiam się nad kupnem roweru treningowego, by jeździć w domu i chudnąć. znalazłem coś takiego na allegro, ale nie wiem czy to dobry sprzęt na moją wagę, w aukcji zaznaczyli, że max obciążenie 100kg, czy to oznacza, że ktoś kto waży 5 lub 10 kg więcej już nie może na takim sprzęcie ćwiczyć, bo się po [...]
Smieszny blad sorka :). U mnie bedzie bardzo trudno polaczyc 2 razy na silowni i 1 raz w domu, poniewaz czas jaki przeznaczam na cwiczenia to jest 4 godz i trudno mi jakkolwiek wyjsc ponad ten schemat, poniewaz i tak na te chwile mam juz rozpisany grafik tygodnia, co jest dla mnie wazne, zeby zrobic itd. A wiadomo, wypad godzinny na silowni to [...]
MOŻE WKLEJAJCIE TU SWOJE TRENINGI, BO MAM BARDZO DUŻY RPOBLEM Z UŁOŻENIEM TREINGNU NA BRZUCH. Chciał go trenować 3x w tygodniu, w domu nie na siłowni. W domu mam hantel 2 x 2kg, 5 kg, 6kg jeśli to coś pomoże.
Witam. Mam 16 lat, moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2588kcal. Od godziny 9:00 do 15:30 jestem w szkole, okolo 16:00 jestem juz w domu to wtedy moge cos na szybko zjejsc i na 17:00 zrobic cos pozadnego. (12:15 jestem w domu przez 25 minut na lunch wiec mam mozliwosc zrobienia owsianki-musli) Myslalem jeszcze nad batonami proteinowymi do szkoly. [...]
[...] wydęło mnie wstrętnie, ale i brzuch mi się spinał, tak jak w ciąży, chwilami twardniał jak kamień @-| no i pod koniec dopadła kolka, końcówka była ostatkiem sił. #-P No i w domu, pajac na podłodze 100x - czyli dobroczynne rozciąganie dla mojego kręgosłupa i 100x rozciąganie gumy nad głową Na jutro ugotowałam ryż, a płatki owsiane idą na bok [...]
[...] http://imageshack.us/a/img407/4686/trening01.jpg http://img694.imageshack.us/img694/1253/cykl3tydzie6dzie1.jpg Pierwszy raz miałam do czynienia z takim treningiem, trening w domu, więc wyboru wielkiego z ciężarami nie było jeśli chodzi o hantle, ale i tak dało się je odczuć, zwłaszcza, gdy było 25 powtórzeń...ogień palił..nie było to zbyt [...]
[...] http://img46.imageshack.us/img46/9614/cykl4tydzie9dzie3.jpg http://img15.imageshack.us/img15/3053/biegwtereniepotreningu3.jpg Trening w domu, ciężary takie dziwne bo mam jeden gryf 8kg a drugi 9kg, robiłam z ósemką RDL nawet nawet, nie wiem tylko, jak miałabym więcej dorzucać, skoro moje dłonie przy 12 [...]
[...] prędkość na 8 km/h i w 10 minucie podkręciłam do 11 km/h- ledwo zeszłam z bieżni, byłam cała mokra i z zziajana-Iza próbowałam podkręcić ale moc gdzieś uciekła @-| w domu trening extra od Izy + dodatkowe 20 powtórzeń %-) Wczoraj posiedziałam przy maszynie do szycia, już wczoraj bolały mnie plecy, musze porobić pajaca na podłodze W sobotę [...]
[...] przedni poszedł całkiem dobrze, nie brałam więcej, bo już przy 48 kg już robi się ciężko Wyciskanie na płaskiej skonczyłam na mniejszym ciężarze niż ostatnio, bo trening w domu bez asekuracji to raz, a dwa ławeczka jakby ciut za wysoka dla mnie i stojak jest nieregulowany i cięzko mi się ściąga i odkłada sztangę, bałam się, że jak więcej dam, [...]
[...] sobie podciaganie i opuszczanie- podciagnięcia - tak z 1/2 może nachwytem podciagnięcia z podchwytem 3/4 opuszczanie nachwytem - 8 x a potem jeszcze sprawdzilam w domu (tu mam zamontowany drążek w futrynie, trochę węższy jest niż na siłowni i udało mi sie raz podciagnąć 8-) -nachwytem nie wierzyłam, sprawdziłam za chwile drugi raz i [...]
[...] sąsiadka boi się go puścic ze smyczy "bo by uciekł"... także coś w tym jest Iskra.. a nie nie, labrador ten żyje akurat w domku z 1,5 ha polem.. ale, jak pisałam, podobno jest nie do ujarzmienia.. to pies destruktor: buty, ogrodzenie, tuje.... Natomiast inny znajomy ma labradora w bloku i pies jak anioł.. bywa, że po 10 h zostaje sam w domu...
[...] przejrzałam, ale co jest dobre dla kogoś, niekoniecznie musi być dla mnie. a jeśli chodzi o łączenie różnych treningów, to robię te ćwiczenia, które umiem. kurd* mam wrażenie, że jak siedziałam w domu na 4literach to było lepiej a co do chudzin, to przyznam, że mi się najbardziej oberwało, a podejście p.Moderatorek do mnie jest b.krytyczne
[...] wykonasz 3 serie podciągania ok. 8-10 powt.(jeżeli nie dasz rady poproś kolegę żeby Ci pomógł, a Ty się opuszczaj najwolniej jak potrafisz) Resztę ćwiczeń musisz zrobić w domu w ten sam dzień, innego wyjscia nie znam , mieśnie muszą się zregenerować a cykl tygodniowy musi mieć sens. Ćwiczenia w domu jak niżej : 1.przyciąganie linki wyciągu [...]
[...] dotrze, więc będę dosypywać.. a miałam spytać o te zielone warzywa.. dlaczego akurat te można jeść bez ograniczeń?? Jutro mam dzień treningu, niestety dziecko zostaje w domu bo muszę iść z nią do lekarza i nie mam jak iść na siłownię. Pójdę w środę, a czy potem mogę iść w czwartek czy lepiej zrobić dzień przerwy?? dzisiejsza miska: 7:30 [...]
[...] przyszli sobie jacyś kolesie (chyba na wagary), więc miałyśmy widownię, bo kanapa kaurat naprzeciw bieżni jest.. *Kasiu, ja proponowałabym Ci brzuch ćwiczyć osobno, w domu zamiast na siłowni albo w dni, kiedy masz same aero. Zaoszczędziłabyś sobie wtedy trochę czasu, bo odpadłoby jedno ćwiczenie w obwodzie. Mam jakiś zestawik na brzuch [...]
to juz zależy jaki tam jest ten atlas ;-) poszukaj treningu domatora jeśli chcesz cwiczyć w domu,ale ogólnie bym też był za tym abys chodził na siłownie.jak dobry atlas to mozesz zrobić wszystko praktycznie,jesli jeszcze jest ławeczka i sztanga to jesteś w domu.
konkurs / filonka
