w domu

widzę, że tu niektórzy w domu nie mają co robić... cały dzień tutaj

a ja nie mam nic do jedzenia w domu.

siemka ..jestem juz w domu a co do fryzury na razie pozostaje przy tej samej:

Zapisz sie na silownie, bo w domu cudow nie zdzialasz. Niestety. Pompki lepiej robic z nogami na ziemi, bo kladac je na tapczanie ulatwiasz sobie cwiczenie. Mozesz klasc obciazenie na plecy, o ile bedzie to bezpieczne. Zakres powtorzen 8-15, zakladajac, ze bedziesz mial dobrze dobrane obciazenie, w co watpie. Jak mozesz, to rob tez pompki na [...]

Jak już wspominałem na siłownie chodzę w poniedziałki i piątki, więc w środy będę robił trening w domu, ale dzisiaj zrobię tylko nogi gdyż koszmarnie bolą mnie barki w części tylnej, ale nie po siłowni tylko chyba po tabacie, którą robiłem %-), bo wczoraj nic oprócz bicepsów nie czułem :D

[...] dzień był okej bez diety, ale z ćwiczeniami. Tzn nie jadłem nie wiadomo czego rano placek z płatków owsianych w szkole go dokończyłem w wraz z serkiem wiejskim potem w domu zupa - barszcz ukraiński 3/4 chochelki potem trening i 1 bułka z szynką. Bez diety, gdyż się nie wyrobiłem z przygotowaniem. Trening to fbw z tym, że od dzisiaj zacząłem [...]

[...] Przy twoim wzroście 63kg to zdecydowanie niedowaga, sam pamiętam jak dawno temu ważyłem przy 176cm wzrostu 62kg i byłem bardzo niezadowolony ze swoich mięśni. Na siłownie w domu wystarczy Ci nawet twój własny pokój jeśli jesteś w stanie zapewnić sobie obszar 2,5mx2m to wystarczy ze przesuniesz stół czy złożysz łóżko. Wystarczy że ograniczona [...]

[...] zaraz spróbuje pokombinować z nimi żeby się wyświetlały dobrze. Postaram się jutro zrobić zdjęcie z tyłu. Jeśli chodzi o wędliny - szukam przepisów na coś co można zrobić w domu... bo nie bardzo mam opcję żeby kupić coś "niesklepowego"... Dział co jedzą lejdis czytałam już parę razy :) przejrzę jeszcze raz. Zmieniony przez - lorilay w dniu [...]

zaczne od tego że do dyspozycji mam tylko ławeczke skos góra/dół i poziom.. sztange, hantelki i ciężarków też nie dużó.. nie mam linek i tych innych pierduł (ćwicze w domu z kolegą ) a teraz pare pytań 1. dlaczego nie uwzględniłeś wyciskania na dole ? doł klatki też bym chciał rozwijać.. 2. dlaczego przy tricu wyciąłeś wyciskanie sztangi wąsko [...]

hehehe jadłem co popadnie, chodziłem do kuchni jesc co 30min i jadłem meeega dużo, nie miałem pojęcia o diecie i ćwiczyłem pompki+ brzuszki codziennie w domu, nie mowie ze to było 18kg czystego mięsa, ale w styczniu było pomnie widać jakbym chodził przez ten czas na siłkę i tyrał tam nieźle, dla mnie była to mega transformacja z której jestem [...]

w hiszpani 2 tygodnie bylem sam w domu działo sie działo

[...] SUPER. 8-) Bardzo mi się podoba podział na górę i dół, poza tym cztery dni treningowe to optimum w tym okołomaturalnym natłoku, a jeden z tych treningów mogę nawet robić w domu, więc jednym słowem - idealnie. :-)) MISKA +brokuły, cebula, marchew +Castagnus, tran, wit.E, drożdże, maca, Duphaston, pokrzywa+krwawnik+przywrotnik [...]

[...] planie już nie progresuje i nie mam narazie kluczy z piwnicy, więc chwilowo wróciłam do planu z początku Małolat. @-) Z lekkimi modyfikacjami, żebym mogła go ćwiczyć w domu do czasu aż nie dostanę tych kluczy i nowego planu. Jak coś to krzyczeć. 1. RDL 3x 8-12 ---> zamiana na RDLa na jednej nodze 15kgx12/x11/x9 2. goblet squat 3x 10 [...]

[...] + rozciąganie bioder, przenoszenie sztangielki + rozluźnianie łopatki Też lekki progres, męczą dziś domsy na klacie. ;-) MISKA Troszkę nierówno węgle, bo nie spałam w domu i nie miałam jak zaplanować michy wcześniej. +Inofem, drożdże, magnez, CLA, omega-3, tran, pokrzywa x4 +kalafior, fasolka szparagowa, ogórek małosolny, pomidory, por, [...]

W najgorszym wypadku możesz biegać w miejscu w domu, skakanka też może się sprawdzić, ale tutaj trzeba na kolana i kostki uważać.

[...] w ostatnich seriach, no i miałam mało pamięci więc część niestety pourywana. @-) MISKA +Inofem, drożdże, ZMA, kombucha, olej z wiesiołka, mleko sojowe + kakao, rutinoscorbin (profilaktycznie-epidemia w domu) +kalafior, fasolka szparagowa, papryki, cebula, pomidor +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eaf468cee8c646538485252e6eb700d1.png

Arphiel dziękuję. :-)) Z tym stołem to taki problem, że u mnie w domu wszystkie są raczej niskie. Jedynie w kuchni jest trochę wyższy, ale tam znowu nie mam miejsca na wymachiwanie tymi moimi nogami. }:-( No, ale może cos ogarnę następnym razem. :-> A swing jest okej? Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-09-27 11:38:31

[...] bo nie byłam w stanie zwalczyć tej grzybicy a jeszcze sie zaraziłam od nich. I charakter miały taki sobie jedne trochę spokojniejszy ale drugi był dziki mimo ze od dziecka w domu , nagle ni z gruszki ni z pietruszki dostawał jakiegoś ataku paniki, ty wchodzisz do pokoju, kot wielkie oczy, panika i sie chował. Nawet ostatnio wyczytałam że okazało [...]

@melo15 - /-) nie bój się oprócz mnie w domu mam jeszcze drugiego pasibrzucha więc rozumiesz %-)

[...] Jak na pierwszym lockdownie zamknęli mi siłownie, tak przestałam tam bywać. Zakupionym hantelkiem pompowowałam kościstą konczynę górną raczej z rzadka. Ćwiczenia w domu ni cholery mi nie idą. Póki się dało, chodziłam na basen - od zeszłego tygodnia, odkąd ponownie otworzyli staram się napływać na zapas. Dużo chodzę. W ciągu roku waga [...]