[...] Zaczynaliśmy od spacerów na bieżni (bo był luty, wtedy siłownia była jedyną opcją), tak po 40 minut plus trening siłowy. Do tego oczywiście przygotowywanie posiłków w domu, a nie na "kanapeczkach" cały dzień. Tak jest najłatwiej / najszybciej, ale pochłania się mnóstwo kalorii, a i tak nie jest się usatysfakcjonowanym. No i eliminacja [...]
[...] ed nie pomoze troche woda oczywiscie, na silownie 1,5l i bialko pije w szatni zaraz jak polkne bcaa i kreatyne ;p poza tym ze 2l dziennie wody niegazowanej ofc wypijam w domu, do tego jakas herbata/kawa wiec plyny sa ok a tak pozatym to tobie gratuluje przemiany na zdjeciach w profilu ;) i powodzenia na ringu :) Zmieniony przez - Tarni w dniu [...]
[...] nie odpisalem ale trzeba bylo dluzej pospac :P 1) Mam do treningu silowego dodac CF ? ile x w tygodniu ? 2)Co do posilku po treningowego ( wstaje okolo 5.30 , wyjscie z domu o 6.30 w szkole jestem do 13-14 + trening+powrot ) jestem ok.16 w domu .Mogę przygotować np. ryz brązowy (100g)+ mięso(150g). -Może być coć takiego? -Czy kurczak się [...]
[...] nie odpisalem ale trzeba bylo dluzej pospac :P 1) Mam do treningu silowego dodac CF ? ile x w tygodniu ? 2)Co do posilku po treningowego ( wstaje okolo 5.30 , wyjscie z domu o 6.30 w szkole jestem do 13-14 + trening+powrot ) jestem ok.16 w domu .Mogę przygotować np. ryz brązowy (100g)+ mięso(150g). -Może być coć takiego? -Czy kurczak się [...]
[...] poniedziałku zacznę ten program. Takie moje udoskonalenie to łydki przed treningiem i brzuch po treningu - może być, czy to błąd? oprócz tego planuję robić brzuch w domu w dniach bez treningu. Spotkałem się już z teoriami, że brzuch trzeba robić systematycznie, codziennie jak i z takimi, że przez pierwszy rok brzucha w ogóle nie tykać. A [...]
[...] z obciążeniem. Miska: Spaghetti dzielone na dwa posiłki, ostatnio przymieram głodem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5267dc5212304de588047846bea8485d.png Zaległe pomiary: zupełnie zapomniałam zmierzyć i zważyć się w domu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/963ecc3833594228be4a915830dac4f1.jpg Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-08-30 14:07:22
Dziewczyny WIELKIE dzięki za słowa wsparcia, nawet nie zdajecie sobie sprawy jakie to ważne dla mnie. Otoczenie w tym mój facet nie do końca mnie rozumieją. Ostatnio byłam w domu, ja akurat wyjeżdżałam, a moja siostra przyjeżdżała. Jak się mijałyśmy to mama mówi "oddałabyś siostrze trochę ciałka, zobacz jaka ona chudziutka". No tak bardzo [...]
[...] trening na nowej siłowni stąd też małe zapoznanie się z terenem. Miska czysta, ale dziś niepoliczona, bo mieliśmy spotkanie służbowe w knajpie, ale załapałam się na ofertę śniadaniową to zjadłam jakąś jajecznicę z warzywami. Na śniadanie w domu budyń z kaszy jaglanej, na kolację dorsz z ziemniakami będzie. Na jutro już miska będzie zaplanowana.
[...] waga pokazywała 136. Przy biegach również odczuwałem bóle w kolanach, dlatego przerzuciłem się na orbitreka, chociaż na początku też kolana bolały. Ale możesz przecież robić szybkie marsze, w domu pajacyki, wypady, przysiady, bieg w miejscu itp itd. Możliwości jest dużo, wystarczy chcieć... No ale lepiej poleżeć jeszcze 2 tygodnie do świąt
[...] A tacy jak my(naprawde tak mi sie wydaje) ze zajdą dalej niz wlasnie ci grzeczni ludzie ktorzy w wieku 20 paru lat na powaznych kierunkach często muszą byc przed 22:00 w domu a wszelka zabawa i rozpusta to dla nich nieznane pojęcie. Z resztą nie wiem jak u was ale u nas są kluby wlasnie studenckie i jesli zdarzy sie ze w weekend nie zjawią [...]
[...] zona ostatnio klocila sie z Angielka w restauracji to jej wygarnela,ze Angielki to najbardziej leniwe baby na swiecie i tylko zra,siedza w restauracjach i laza na zakupy,a w domu to juz palcem nie chca ruszyc,bo zatrudnia Polke do sprzatania.Tak wlasnie zaczyna wygladac tutaj model rownouprawnienia - zadna(malo ktora) Angielka zrobi i przygotuje [...]
W domu to możesz jedynie wyćwiczyć jako taką siłe i szybkość ciosu bo technicznie uderzać nauczą cię tylko w dobrym klubie. Ale jeśi już musisz/chcesz trenowac w domu na worku to pamiętaj że przy ciosie prostym nadgarstek musi być w lini prostej z przedramieniem inaczej możesz nabawić się kontuzji.Jeśli chesz to możesz zacząć robić pomki na [...]
[...] dysponujesz. JEsli chodzi o posilki w szkole- najlepiej by bylo wziasc przyzadzona wczesniej piers z kurczaka ale skoro nie masz takiej mozliwosci to po prostu sypiesz w domu gainera do szejkera a w szkole zalewasz woda i po klopocie- nic sie nie zepsuje do tego mozesz dorzucic kanapki z kromek chleba razowego . Mozesz zrobic takze cos [...]
chodzi o to że na alegroszu wychodzi o 10zł taniej niż w najtańszej aptece u mnie w mieście, ale skoro mówicie że lipa to nie zamawiam, a u mnie w domu to dużo tego schodzi miesięcznie.
pytanie co do oleju lnianego,wczoraj zamówiłem w aptece i dziś przyszedł,ale ma termin ważności miesięczny,zawsze miał 2miechy,co się stanie jak np bym go pił po dacie?tak teoretycznie bo litre w miesiącu to nie problem u mnie w domu. bardzo straci na właściwościach? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-06-17 12:40:20
[...] Teraz staram się jeść 5 ale mam z tym problem że względu na pracę. Jadąc na 2 zmianę o 12:15 jestem do tego czasu w stanie zjeść 2 posiłki. W pracy mam jedną przerwę o 17:45 dopiero. W domu jestem około 00:30. Czy jedzenie 3 posiłków jest w stanie powodować przyrosty na masie ? Co zrobić żeby były one tak samo wartościowe jak np 4 lub 5 posiłków?
Nie, posiłek przygotowuje i pakuje w nocy i stoi w kuchni potem stoi w szafce w robocie. I o 14 jem . Słońce zbytnio raczej niema nic do tego. Pozostanie mi chyba brać warzywa które nie wymagają obróbki termicznej. A brokuł jeść w domu od razu po zrobieniu.
Witam. Czy mięso z łopatki wieprzowej z wołowina jest okej do spożywania 1-2x/ew? Skład : 80% łopatka wieprzowa 20% wołowina. Makro:100g Tłuszcz 13g W tym nasycone 5g Węglowodany 0 Bialko 18g Sól 0,2g Każde mięso jest dobre. Byle kupiony elementy i zmielony w sklepie lub w domu.
no zapewne jest,tylko ze w domu przesypałem do pojemnika innego a opakowanie wyrzuciłem,a dziś wpisując w rozpiske wyskoczyły mi właśnie dwie opcje na potreningu zwykłe i o obniżonej zawartości tłuszczu stad moja ciekawość bo zawsze byłem przekonany że jest tylko jedno i jest ono o obniżonej zawartości tłuszczu... Zmieniony przez - tomb1 w dniu [...]
Dziennik Trenigowy Tomasz Bobrowski
