w domu

[...] się podciągnę, ale wodotrysków nie ma (2 - 3 razy to byłby maks). Dlatego chcę podejść do sprawy etapami: 1. zwis na czas 2. negatywy (opuszczanie) 3. gumy 4. z podskoku 5. podchwyt 5. nachwyt 6. dodatkowy ciężar Wszystko w singlach wg protokołu Justa. Nie wliczam do treningu tych podciągnięć związanych przechodzeniem pod drążkiem w domu.

[...] orzechów laskowych i kilka ogórków małosolnych. I jakoś tak mi się zrobiło błogo, że kimnąłem się równe dwie godziny. Potem kawa, kilka podciągnięć (podoba mi się drążek w domu) i poszedłem na basen. Rutyna basenowa zaczyna się klarować: 20 min. pływania - minimum 20 basenów. 20-30 min. sauna 10 min. masaż wodny Tak też się dzisiaj działo. [...]

[...] i boję się czegoś w stylu anginy. Ciekawe ile kcal pochłania taki zabieg, ale impuls musi być konkretny, bo ssanie odpaliło pół godziny później. Po wszystkim banan, a w domu pieczone żeberka z warzywami i masłem. Po drodze do Lublina robiłem ostatni dzień ze ściskaczem 200 lbs. 15 x EH - w odstępach 1'. Nic nie zwiększam od jutra. Okazuje [...]

[...] dychę w Lublinie w następny weekend. Dzisiaj mam czas dopiero po zmroku. A miałem się wykąpać w jeziorze. Nic to. Chyba zaliczę "normalną" siłownię. A może coś poczaruję w domu? Zupełny brak koncepcji. Do końca miesiąca (oby tylko) będę kończył dzień w pobliżu stadionu i siłowni. Spałem jak kłoda. Widzę, że usnąłem w połowie konwersacji [...]

[...] kobiecie, to czeka mnie kilka dni cichych :-D Czuję się jak po połówce maratonu. Auto zaparkowałem pod sklepem, w którym można kupić pieczone ziemniaki. Kupiłem 25 dkg i w domu wrzuciłem do gorącej zupy. Zaraz łyknę aspirynę i zaryję się pod kołdrę. Następne bieganie w niedzielę. Ma być mniej dowolności. 8 + 4 TM i tego się będę starał trzymać. [...]

[...] Od jutra wracam na zdrową dietę :-) Przywiozłem sobie kiełbasy swojskiej i bigosu :-D W święta wyszedł mi S&S z czasem poniżej celów "Simple" Kula lżejsza o 4 kg, ale widzę, że da się ogarnąć. Dzisiaj po południu w domu zrobiłem trening. 32T/32H2H/32L/32P/32L/32P/32L/32P/32H2H/32T TGU: 32/32/32/32/32 Powoli i dokładnie, na bosaka. Idę spać.

[...] Z drugiej strony można zawsze ogrzać jakąś morsiczkę (chociażby spojrzeniem - są takie spojrzenie, które ogrzewają ;-) ) Z drugiej strony nie ma co ryzykować, bo się znowu w domu jakiś szkodnik/pasożyt zalęgnie :-D --- Chciałem się wczoraj pogapić w TV (koncert był niezły). Zjadłem banana, umyłem kły i położyłem się do wyra. Jakoś mnie zassało. [...]

[...] Ser żółty Jajka Masło Szpinak rozmroziłem i wycisnąłem. Dolałem śmietany i wbiłem dwa jajka (może trochę za mało). Mięso poddusiłem na maśle. Niestety nie miałem cebuli w domu. Dorzuciłem mięcho do masy, a potem wszystko przełożyłem do dwóch silikonowych keksówek. Miałem nagrzany piekarnik, bo piekłem młodzieży frytki, ustawiłem na 150 st. i [...]

Dzięki. Próbowałem dzisiaj 44 kg. Za ciężkie. To znaczy może by i poszło, ale nie w domu nad podłogą i nie w postaci dwóch odważników w jednym chwycie. W razie kłopotów nie wiedziałbym przed czym uciekać. Do połowy z tym wstałem. Podwinąć nogi już nie miałem odwagi. S&S Dekadencki trening w stylu "Jurand wraca ze Szczytna" :-) Swing: T28 / T28 / [...]

[...] dwa kilometry to powrót ze stadionu. Drabiny biegowe (innowacja) 100 m bieg / 100 m trucht / 200 m bieg / 200 m trucht / itd. W sumie dało to 2 km zabawy biegowej. W domu makaron z gulaszem. Spoko. Makaron japoński. Gryczany. Bardzo smaczny posiłek. Czekam aż Młody odrobi lekcje i idziemy na basen. W tzw. międzyczasie bawię się [...]

[...] masz? 5 kwietnia chyba. Podjadę do klubu któregoś dnia, to się dowiem. Paskudny dzień. Wszystko wychodziło lekko nie tak. Robota - lawina spraw (a raczej pierwsza fala) W domu - poprawka. Wypiłem pół szklanki śmietany z truskawkami w zalewie i... dowiedziałem się, że nie będzie biegania. Pół dnia chodziłem w nerwach, ale to była kropla [...]

[...] t obciążenia, a do tego tona odważników). Na trzech zapaleńcach nie da się nic takiego zbudować. Całej reszcie wystarczy to co jest, czyli nic. Z drugiej strony sztanga w domu to przesada. Już i tak trzymam koło telewizora około 130 kg w odważnikach. Nie będę jednak jeździł 30 km na siłownię. Może uruchomię chłopaków jednak i się zakręcimy. W [...]

[...] plecy - wszystko. I pragnienie. Sączyłem tę swoją solankę mimo wszystko. Po drodze, w najbliższym sklepie kupiłem chyba ze 4 litry płynów i 2 wypiłem przez 10 km podróży. W domu zeżarłem zupę. Te f***y ze sklepu podmieniły makaron gryczany (poprzednia wersja) na jakieś g**** z symbolicznym dodatkiem mąki gryczanej i zupa poszła z ziemniakami. [...]

Mam w domu teraz dwie kule od Walusia, 32 i 40. Wyglądają bardzo ładnie i podobnie. Różnica w wielkości, jak już wspomniałem i wiadomo że to oczywiste. Sądząc po tym wyobrażam sobie jak wygląda Bestia :-D Perfekcyjnie:-D A tak przy okazji, MaGor nie bolą Cie przedramiona? Bo widzę że trzymając kb w rack masz łokiec dalej od tułowia niż w pionie. [...]

[...] do tej pory tylko z gumą nie próbowałam. Zamiennie podciągam się z klecznikiem i robię kombinacje na maszynie Smitha, które poleciła mi Kebula i Night (2-3 str do tyłu). A w domu na drążku opuszczam się i zwisam, tak jak radzisz, a co jakiś czas próbuje się podciągnąć. Czuję się coraz silniejsza, ale na zgrabne podciąganie jeszcze muszę [...]

[...] (nie polecam) g**** Meksykańskie Żarcie - tak śmierdzi, że trzeba wietrzyć g****Wysokiej Klasy - (wręcz nie spotykane) nie śmierdzi g****Zasadzka - nigdy nie zdarza się w domu, ale zazwyczaj na imprezie albow czasie gry w golfa. Jest rezultatem próby pierdnięcia delikatnie icicho, ale ostatecznie kończy się zabrudzeniem gaci i do końca [...]

no ja płatków też dawno nie jadłam. ale wczoraj np. zjadłam kaszę jęczmienną i było kiepsko. od dwóch dni jest w ogóle kiepsko, chociaż siedzę w domu i nie powinnam mieć problemów @-| ech.. ciężkie życie gazownika %-)

[...] Rano: Hi Tec Glucosamin x1 Black Devil x4 Vitamin A-Z x1 Na noc: Vitamin A-Z x1 Black Devil x4 Hi Tec Glucosamin x1 +aspiryny,gripexy,wszystko co mam w domu http://iv.pl/images/48640622449285584727.jpg http://iv.pl/images/09639674719784118104.png http://iv.pl/images/46731904171826330976.jpg [...]

[...] i musli xD O 12 musieliśmy opuścić hotel, pozwiedzaliśmy Wawel i porobiliśmy więcej zdjęć. Około 19 czekaliśmy już na pociąg powrotny do Warszawy, o 1 w nocy byłem już w domu. Między czasie jadłem bigos, krówki w różnych smakach no i fast foody. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 [...]

[...] hantli dzisiaj poszło mega dobrze, jestem zadowolony, unoszenie hantla na bok dzisiaj też nieźle mnie sponiewierało. Reszta ćwiczeń poszły normalnie, 30min orbitreka w domu po treningu. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Therm Energy Power x1 Hi Tec HCA x1 [...]