w domu

w tym miejscu pragne również wyrazić obromny szacunek dla tych, którzy w ogóle ćwiczą w domu a dziękuję zawsze to iło wiedzieć że ktoś ma do mnie ogromny szacunek Skeni jest pięknie mi się szczególnie pupa podoba

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : wszystko prócz brzucha Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co drugi dzień cwiczenia w domu Co lubisz jeść na śniadanie: kasza jaglana z owocem i miodem Co lubisz jeść na obiad : mięso Co jako przekąskę : twaróg, owoce Co jako deser : serek homo waniliowy [...]

[...] różnice powstają z tego powodu, że mniej więcej co drugi dzień jem na mieście (studia) w barze mlecznym, a tam nie mam wpływu na ilość węgli jakie mi podają, więc wtedy w domu jem mniej lub więcej (w zależności od tego, jak głodny się czuję, im mniej zjem na mieście, tym więcej w domu). Czasem mi się wszystko zaburzy (tak jak dzień IV, gdzie [...]

Z nudów aż sobie ułożyłęm nowy plan na brzuch i zrobiłem sobie go przed chwilą... I będe go zawsze robił w domu 2 dni pod rząd 1 dzień odpoczynku i znów 2 dni pod rząd i tak wkółko

tez zaczynalem w domu - i jak najbardziej jest okej mozesz lekko zmodyfikowac przez nie robienie obwodow ale poprostu 2-3 serie kazdego cwiczenia i potem kolejne.

tylko troszkę drążek pomęczyłem w domu

[...] jak pisałem wcześniej planuje trening siłowy 2x na tydzień to być może jeden od czasu do czasu będę stosował z użyciem regulowanych sztangielek + sprzętu do znalezienia w domu + pomysłowości. Dla przykładu ostatnio zrobiłem trening na plecy. 3x10 unoszenie sztangielek nad głowę z pozycji stojącej. 3x10 wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x?? [...]

[...] sztangielkami-Modlitewnik 3x12 - 15kg Uginanie ramion wyciag gorny 3x12 Trzymanie krazka 20kg Wrazenia: Trening nawet dobry ale przy klatce mocno doskwiera mi ból przedramienia. Za tydzien ostatni raz płaska zrobie sztanga pozniej troche pozmieniam Filmiki mam z treningu tylko w domu zostawiłem ale dzisiaj jade wiec dam rade wrzucić.

[...] mnie to nie zmartwiło . Po masażu dotarłem chwiejnym krokiem do chaty, spałaszowałem obiado-kolację i miałem tak potężny atak głodu, że ciastka, czekoladki i lody, których w domu nie brakuje, znalazły się w poważnym niebezpieczeństwie. Ostatecznie wypiłem pół porcji gównianego "czekoladowego" WPC Dymatize i jakoś przetrwałem. Spałem 9,5 [...]

[...] przez to się dodatkowo uwrażliwił. Będę robić trening A i B zgodnie z instrukcją, tylko może na razie odpuszczę sobie te wznosy. Jeszcze mam jedno pytanie: czy do wznosów z opadu potrzebna jest koniecznie jakaś ławka, czy można skorzystać z bardziej domowego sprzętu? Ja mam w domu tylko ławkę skośną i ona się chyba nie nada do tych ćwiczeń.

[...] dyskotece, jak to po dyskotece, jak się położyłem o 3:30 to wstałem o 14:30, więc dietę musiałem trochę uszczuplić o 2 pierwsze posiłki. Całą niedzielę przesiedziałem już w domu. Dzisiaj byłem u Chirurga i mam oficjalne pozwolenie na treningi, więc cardio i przysiadu już normalnie będę robić, tylko muszę sprawić sobie jakąś przedtreningówkę, [...]

[...] fonie mi się zepsuł i narazie nic innego nie mam. Jutro idę z fonem do serwisu, żeby mi go zrobili, bo jednak będę go potrzebował, żeby porobić zdjęcia do podsumowania. Wieczorna wypiska pewnie będzie też trochę sucha, ponieważ dzisiaj mam zamiar siedzieć cały dzień w domu i poodpoczywać :-) Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-06-26 12:55:53

[...] :-) Niestety dzisiaj też będzie sucha wypiska, ponieważ ani nie mam zdjęć przez ten aparat i dzisiaj mam dzień nietreningowy. W dodatku siedziałem dzisiaj cały dzień w domu i odpoczywałem, także nic ciekawego się nie wydarzyło :-) Diety w sumie dzisiaj nie było, ponieważ wstałem o 14 na obiad, na który było chilli con carne i którego [...]

[...] więc jedyne co mi grozi to spadek wagi i później spowolniony metabolizm :-( Ale mam nadzieję, że porządny reverse zaradzi temu. Treningi rozpiszę z telefonu jak już będę w domu, ponieważ wszystko mam w zeszycie i niezbyt pamiętam ciężary i ilość powtórzeń :-( Na koniec chciałbym was przeprosić za to w jaki sposób ostatnio prowadzę wypiski, ale [...]

Może spróbuj nagrać i wrzuć tu albo podeślij na maila:-) Słonecznik, ma kiepskie proporcje omega 3:6, przewaga omegi 6, a to omegi 3 mamy niedobory w diecie, stąd lepiej jeść inne orzechy, gdzieś wklejałam kiedyś taka tabelkę....poszukam w domu na prywatnym kompie i Ci podrzucę jak znajdę:-)

Wczoraj od niepamiętnych czasów wykonałem trening bicepsu i pleców na siłowni a nie w domu , a jeszcze większym newsem jest to że robiłem chyba 3 raz w życiu MC , jakoś przekornie do wszystkich zaczynam taki trening najpierw od bicepsów , wiem że wtedy juz nie da rady "pociągnąc " na plecy bo biceps jest zmęczony ale kilka razu łapałem kontuzje [...]

[...] się nie chce? Pamietaj najważniejsza jest systematyczność!!! jak byś zerknoł na pierwszą stronę to tam wyraźnie pisze że trenuje 2 x w tygodniu na siłowni i czasem raz w domu (plecy biceps) moje wpisy są regularnie po kazdym treningu wiec pisanie do mnie (spedziłem 3//4 życia z ciężarami ) że mi sie nie chce raczej jest nie trafione ;) bo [...]

[...] takze jaknsienuda dzisiaj wczesniej wychodzenz pracy caly tydzien mam taki zamiar :) ogolnie wstaje rano nogi napuchniete zero kabli a wystarczyło ze pół dnia pzelezalem nic nie robiąc i wieczorem kable straszne będę w domu to wstawię fotke po takim spokojniejszym dniu. Od jutra zaczynam już odwadnianie :) Pozdro ! Do zobaczenia na zawodach :)

[...] że widać jego zaangażowanie i przejmuje się tym a nie olewatorsko ss wytyczne i to rób a będzie jak będzie tylko zależy mu żebym dobrze wypadł , a ja nie chce ,,robić lipy" i staram sie tobic wszystko najlepiej jak potrafię , w domu jak kiedyś byli przeciwni startą bo widzieli co się ze.mną wtedy dzieje tak teraz też motywują co bardzo pomaga ☺

[...] 3s/15p/120 kg i jw.. 5. Przysiady ze sztangą 1s/15p/40kg, 2s/15p/45kg, 3s/15p/50 kg i dalej jak wyżej 6. Łydki spięcia na siedząco 4s/20p/25kg Mamy ferie, Maja w domu, a Niko w przedszkolu. Korzystam z okazji kiedy Maja jest na zajęciach plastycznych i mykam na trening :-) Dzisiaj zdecydowana poprawa co do użytych ciężarów. Lubię [...]