Dzięki za odp: Cope-co to PORZUSZ? Małtin-przeczytałem, ale wszystko (raczej) się zgadza, Hardgainer-nie, tylko klatkę i nogi robię w domu i jest to na tyle ciężki trening, że mam po nim zakwasy, a ponieważ te partie mięśni mam największe, to robię na razie tak jak napisałem, natomiast barki, bic, tric, plecy etc., all na siłowni, męczący trening, [...]
na moje oko wandzik dosiadł ten przysiad mamy to na kamerce i na spokojnie po oglondnienciu w domu wyglonda to naprawde ok !!!!pozatym jeden z sendziuw żucił po podejściu bardzo niemiły komentarz pod jego osoba !! cuaz wydajer mi sie że spokojnie morzna było zaliczyc te 360 !! a tak na marginesie zgadnijcie kto to napisał !!!! ponadto na pochwałe [...]
Jeśli się mieszka w bloku . Osobiście łydki ćwiczę albo na silowni ze sztangietkami, albo w domu wykonując szybkie wspięcia na palcach, aż do takiego bólu że nie da się już nic zrobić. Właśnie robiłem coś takiego dwa dni temu i jeszcze teraz czuje zakwasy na łydkach
[...] zycia pic herbaty, a juz bron boze z cukrem, bo go odwodni ... co do diety. imo 7 posiłków dosyć sporo i dla utrzymania takiej diety trzeba byłoby siedziec caly dzien w domu . wszystko fajnie wyglada na papierze, czy monitorze a potem wychodzi z tego kupa. Musisz dopasować diete do zajec szkolnych ogolnie. i nie musisz wpisywac tutaj '500 ml [...]
[...] reszta ciała, ale do kaloryfera na brzuchu najdalej mam bo to najbardziej obtłuszczona czesc mojego ciała)- a do niego jeszcze daleko, więc tak szybko się znowu nie znudzi:) odbiłem SOG. pomieszczenie małe ale w domu tylko poddasze wolne zostało z pomieszcezń więc wyboru nie maiłem:) Zmieniony przez - bartek9221 w dniu 2011-07-30 21:56:10
te małe to activity profit 2x5 kg a duze to samorobki z bebnow hamulcowych zalanych betonem :) jak zaczynałem na początku to szkoda mi było kasy a bebny miałem w domu zalałem betonem z rurką wstawioną w srodek i maja po 13 kg. mało troche ale zawsze.wazne ze beton sie nie kruszy dzięki zeliwnej osłonie i całkiem ładnie to wygląda:) dzięki za SOG'i
[...] -"aeroby" to koszt około 900zł) reszta zeczy których nie musiałem kupic(rower stacjonarny, orbitrek, skośna, lustro, hantelki,tv, dvd skakanki) były wcześniej w domu(RODZICE) łączny koszt wyposarzenia mojej "SIŁOWNI" bez rowera szacuję na jakieś 3000 zł... to tyle z mojej strony. Dzięki za SOG'i :) Zmieniony przez - [...]
tez miałem w domu bo rodzice wymieniali sobie meble w pokoju 2 lata temu i rozebrali szafe ktora miala 2 lustra własnie tej wielkosci to sobie jedno zabrałem i cała sylwetka sie miesci :)
[...] DOBRYM. Nie trenowalam nigdy czystego Aikido. Umiem pare dzwigni - nikyo, kotegaeshi (chyba tak to sie pisze... ) itp., czytalam o Morihei Ueshiba... Trenowalam z ojcem w domu (on cwiczyl u trenera z pawdziwego zdarzenia) rozbijajac meble. I wiem jedno - to, co prezentuje Steven, nie jest do podrobienia przez zwyklych laikow (wiem to na [...]
[...] na basenie. Dieta na 2300kcl + bialko mass xxl (poszlo w lapy) zadnej kreatyny nie stosowalem ani innych srodkow. Caly czas chodze na silownie i basen. Dodatkowo wieczorem w domu macham sobie chantlami brzuszki pompki dla sprawnosci 30minut. Cwicze tak od 2miesiecy i nic nie straciłem na wadze mowiono mi ze przytyje a tu ani jednego kg. Staram [...]
1 posiłek ok. 6 rano(tzn myślałem zeby zjesc np. płatki z mlekiem w domu a ewentualnie w autobusie konczyc ale odrzucilem ten pomysł bo byłby zbyt meczący) 2.posiłek w szkole a)moglbym jesc o 9 ale wtedy mialby tylko 10 minut czasu na jedzenie dlatego musialo by to byc mało. b)ten to nie wiem ok. 10.35 mialbym jakies 20 minut na posilek bo [...]
[...] mam zamiaru na razie go zmieniac, poniewaz nic sie nie dzieje. troszke boli- jak gdzies zahacze, ale to logiczne, bo przeciez to swieza rana. przemywam woda utleniona kilka razy dziennie. caly czas moge nim poruszac- nie przykleja sie. staram sie nosic biodrowki, a w domu chodze z odpietymi spodniami zeby go nie podrazniac. mysle, ze bedzie ok
widzialem widzialem, jest mowa o podziale treningu na 8-12 stacji - ja niemam w domu maszyny, dlatego tez chcialbym abys mi dobral trening z podzialem na serie i ilosc powtorzen do tego co teraz posiadam (w miare uplywu czasu i mozliewosci bede dokupywal sprzet). Pozdrawiam
co to za praca jesli mozna wiedziec? tak czy siak posilek o 13 moze byc duzo lepszy.. zamiast massa mozesz sporzadzic sobie w domu jakis koktail i zabrac go ze soba np: zmiksowane platki owsiane+jakeis zrodlo bialka(np. chudy twarog)+banan+dodatki dla smaku wszytko an wodzie lub mleku(ale z mlekiem lepiej nei przesadzac) a sniadanie zrobilbym [...]
Wojtas brachu, niemam na nic czasu :-/ Jestem na nogach 20h na dobe przez ostatni tydzien, z czego jakies 2h w domu. Padam na ryj i usilnie probuje wstawac i leciec dalej ... Napisze cos na dniach ( moze w poniedzialek ) jak skoncze maraton : praca/szkola/bramka ... Co do dopingu genowego : zgodzilbym sie na te wynalazki pod warunkiem, ze mialbym [...]
Ja zadam pytanie ważne, czy dowiemy się kiedy została wysłana paczka ? Bo ja muszę zwerbować kogoś by był obecny do 16 u mnie w domu bo ktoś musi zastać kuriera i musze wiedzieć kiedy być czujny
Dzięki za info.Spróbuję tak zrobić,nie wiem kiedy bo w chwili obecniej mam w domu remont i nie mam miejsca,ale jak tylko uda mi się zrobić dam znać. Pozdro.
[...] kolacje + olej rzepakowy/oliwa lub orzechy. Z tym metabolizmem to nie jest tak ze jak pracuje to powinien przyspieszyc? wczesniej przed praca (tydzien temu) przesiadywalem w domu i tak samo waga nie leciala a teraz w miare powoli schodzi w sensie przez ostatnie 3 dni spadalo dziennie 0,3kg zobacze czy jutro wraz z ta praca (aktywnoscia) pokaze mi [...]
[...] na prace a takto do pracy zawsze rano robie sobie posilki typu omlet 4jaja +90g platkow owsianych 30g rodzynek i 2obiady 150g ryzu 400g kury. jem to tylko od 11 do 19. w domu jajecznica i jakies wegle jeszxze i na noc serek wiejski. Jak trenuje to ide na wieczor po 20 albo rzadko z rana przed praca o 9. wiec teoretycznie ciagle jem wegle [...]
[...] + 90g płatków owsianych, 2g cynamonu i 30g rodzynek, wiec jem tego 50% o 13:45 jakoś jem drugą częśc O 16:30 jem pół obiadu 150g ryzu i 400g kury Druga czesc jem o 19:30 w domu, często olewam ten ryż bo ile można go jeść (jem go już rok }:-( ) i np biore ziemniaki z obiadu. Potem o 21 jakos ta jajecznica juz bez wegli chyba ze rzadko dodaje [...]
Akademickie Mistrzostwa Slaska
