w domu

Podsumowanie dnia pierwszego: Ogólnie nie jestem zbyt zadowolony bo większość dnia przesiedziałem w domu bo deszcz padał. 1) Ćwiczenia: - 90 spięć - 50 pompek - bieganie (interwały) - 30 s trucht/ 10 s sprint (spokojnie to dopiero początek) - godzinka grania w kosza 2) "Ćwiczenia" dodatkowe: - ok. 4 km na rowerze (na kosza i powrót) - [...]

Napiszę to wieczorem, bo mnie raczej w domu w dzień nie ma :P Jaja na maśle, oliwa do sałatki poszła tak jak napisałeś. Więc tak, nie poszedłem na rower - grałem 2h w kosza i zjadłem 100 g płatków + 250 ml mleka. Co do obiadu ojciec ma urodziny i zaprosił nas do jakiegoś baru rybnego, więc wybiorę coś zdrowego mam nadzieję :P

Co do podciągania to polecam podciąganie.pl ...ćwiczysz sobie w domu a efekty na prawdę satysfakcjonujące. Wystarczy drążek rozporowy i 15 min + rozgrzewka.

każdy instruktor układa sam choreografię układów na step dla swojej grupy do jakiejś muzyczki - ćwicząc w domu musisz sobie po prostu sama taką choreografię ułożyć albo zaopatrzyć się w jakąś kasetę video, nie sposób raczej opisać Ci tego przez internet Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, [...]

hm do Fightera mozesz isc w kazdej chwili.Ewentualnie nadrobisz swoje braki praca w domu.W tej chwili z tego co wiem jeszcze nie ma cwiczen z rekawicami wiec dosc latwo sie wkomponujesz.Narazie jada ogolnorozwojowke i maja kondycyjne treningi.Z uderzen to podstawa proste haki sierpy lovkicki fronty ... kolega tam chodzi ostatnio wypytywalem go na [...]

ćwiczyłem kiedyś 2 lata w domu na sucho amatorka totalna była. Później była przerwa i zacząłem znowu ćwiczyćle 3 miesiące już z jakąś tam dietą układaną przez instruktora. Później przerwa i teraz zaczynam znów źwiczę już 3 miesiąc ale już bez przerw. Wcześniej jechałem splitem cały czas teraz chce odmiany. Teraz też mam dietę ale to już nie na [...]

Mam w domu hantelki , sztangę , skakankę - może bym jeszcze coś znalazła u mnie ;) Myslałam jeszcze o włączeniu basenu ok 3 razy w tyg ... Od pewnego czasu niestety tak dlatego napisałam ;)

Mam w domu hantelki , sztangę , skakankę - może bym jeszcze coś znalazła u mnie ;) Myslałam jeszcze o włączeniu basenu ok 3 razy w tyg ... Od pewnego czasu niestety tak dlatego napisałam ;)

no dobra,ale to w takim razie jakie byś polecił ćwiczenia w domu ? głównie chodzi o klate i brzuch

plan powyzej do dupy Twój plan autorze do dupy. pytanie, w jakim klubie trenujesz to rugby? bo jeśli na siłce głównie robisz bicepsy a w domu brzuszki i trener jeszcze tego niwe wychwyicił to wiem jaki klub z czystym sumieniem mogę każdemu odradzać

@up a możesz powiedzieć co jest złego w moim planie ? Źle napisałem.... Pisząc "głównie bicepsy" chodzi mi że na nich się skupiam najwięcej bo w domu nie mam warunków na bicy ,ale na klatę i na brzuch też robię.

[...] mi...bo nie mam zadnych problemow z tluszczykiem no ale czy nie lepiej kupic Bialko Serwatkowe ?? Czym sie ono moze roznioc od Jajecznego ?? Jezeli wezme serwatke to moge w domu sobie jeszcze w ciagu tygodnia zjesc po 8/10 jajek ?? Jako bialko jajeczne ?? Bo watpie ay wiecej jajek bylo mi potrzebnych pozatym przy przebywaniu na silowni watpie ze [...]

TroubleX, był, każdy suple ma od 2 tygodni juz w domu ;]

TroubleX, był, każdy suple ma od 2 tygodni juz w domu ;]przecież napisałem ze był? ktoś tu czytać nie umie :D do mnie niestety jeszcze paczka nie została wysłana ale to z innego powodu }:-( a od spamu to odpowiedni dzial jest albo pw :)

[...] sztangielek w bok 2x15 Biceps:Uginanie chwytem mlotkowym1x15 Triceps:Wyprosty z wyciaguu wygietą rączką Tyl barkow:Ćw.antagonistyczne do rozpietekk 1x15 Brzucho bede robil w dni nietreningowe w domu, gdyz na silowni nie mam az tak duzo czasu.Napiszcie co sadzicie i w razie czego skorygujcie conieco :) Pozdrawiam P.S. Cwicze 4 miesiac po przerwie

[...] Biceps:Uginanie stojac b.lekko wygietym uchhwytem 2x15 * b.lekko wygietym - ? Barki:Wznoosy sztangielek w bok 2x15 Biceps:Uginanie chwytem mlotkowym1x15 Triceps:Wyprosty z wyciaguu wygietą rączką Tyl barkow:Ćw.antagonistyczne do rozpietekk 1x15 Brzucho bede robil w dni nietreningowe w domu, gdyz na silowni nie mam az tak duzo czasu. * ok

[...] zjesz w szkole. Chyba, że np masz na 8:00 do szkoły to obudź się o 6:00 idz sie umyj czy coś potem zrób śniadanie takie jakie masz zamiar zjeść poćwicz sobie może trochę w domu, albo pooglądaj TV i myślę, że około 7:00 byłbyś wstanie już zjeść oczywiście ja proponuje ćwiczyć rano bo potem według mnie chce się bardziej jeść... jak coś służe [...]

Nikt się nie czepia zestawienia czyli będę tak ćwiczył. "Tg3"bardzo Ci dziękuję. Po obserwuje na you tube jak poprawnie wykonywać te ćwiczenia w domu. I jeszcze jedno takie pytanie. Czy każda partia mięśni raz w tygodniu to nie za mało??? Zależy mi również na sile np.przy wyciskaniu. Nie stanę w miejscu? Przy takim treningu będę również szedł w [...]

[...] jakichs zastrzezen (wtedy cwiczylem tylko na silce, bez sw wiec sam temat regenracji zajmowal tez troche inne miejsce). Ale tak powiem, jak patrze na ten plan co napisales, ze moze bym sprobowal w nowym roku czyms takim pojechac przez pewien czas...? Cudow nie ebdzie, bo obecnie cwicze w domu, ale moze by to byla ciekawsza odmiana dla splitu.

[...] to masz racje ja mam plan zupełnie pokićkany :D ćwicze triceps i bceps w jednym dniu potem klata 3 dzień to plecy potem odpoczynek i barki brzucha nie ćwicze ale czasami w domu wiem że z***any ale dobrze mi idzie hehe mam prośbę daj jakiś dobry plan ale dobry i bez maszyn ale wyciąg na motyla mam :p albo chociarz podaj linka do tematu z góry [...]