w domu

ja to musze sobie sam na wszystko forse wydawac.. a jak jestem w domu to tylko w weekend mam dobry obiad a wiadomo obiadki mamy nie pasuja zbytnio do diety ale nigdy sobie nie odmawiam zeberek, klopsikow lub pierogow albo bigosu

Skoro powinieneś mieć 2900kcal, to zwiększ ich ilość węglowodanami. Mięso kupuj w całości i miel w domu lub daj do zmielenia a sklepie a nie gotowe zmielone. Wędliny zamień na mięso/rybę.

[...] ławeczce to ćwiczenia specjalnymi uchwytami (?) na ławeczce, dam zdjęcie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c6aac7ab1f848a9bd0c9a896263491c.jpg A co do FBW, wcześniej ćwiczyłem sam w domu więc potraktowałem to jako trening ogólnorozwojowy Zmieniony przez - Bartos97 w dniu 2012-10-03 19:38:41 Zmieniony przez - Bartos97 w dniu 2012-10-03 19:39:44 [...]

[...] dwuręcznie w siadzie 3s 12.12.12 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s 12.10.8 Ćwiczę tym planem w poniedziałki i piątki, gdyż tylko 2x w tyg chodzę na profesjonalną siłownię. W środę w domu robię ćwiczę hantlami 2x 5kg... robię pompki... Muszę zacząć robić nogi i plecy, więc proszę o pomoc Zmieniony przez - Kociarz w dniu 2010-04-15 11:27:05

[...] dzwonić i sprawdzać czy żyje, mógł sie załamać i popełnić samobójstwo, ale jeszcze pomysli ze chcemy go znowu na treningu widzieć(a wyjątkowo nie chcemy, ja sie ciesze z każdej osoby, która przychodzi na trening, niech ludzie robią cokolwiek byle nie siedzieli w domu i nie zgredzieli, on był jedynym przypadkiem kiedy nie chce kogoś na treningu)

[...] prostu trzeba trochę popracować nad ułożeniem treningu lub/i diety. Ustal jak jesz, co jesz, w jakich godzinach, w jakich ilościach... określ ile masz czasu na ćwiczenia w domu. Na takich podstawach możesz już zacząć coś planować - powiedzmy, jak nie masz odpowiedniego sprzętu który potrzebujesz do ćwiczeń w chacie, to wykonujesz je na siłowni [...]

Tutaj masz jak trenować za pomocą sztangielek w domu, akademiku: http://www.kulturystyka.imn.pl/modules.php?op=modload&name=News&file=article&sid=454&mode=thread&order=0&thold=0

kiedys wspolnymi siłami doszlismy do tego ze lyzka stolowa to ok 12 g kazdy ma w domu inne łyzki Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-05-06 23:44:53

masz dobra pamiec :) mowilem o tym znjomym i rodzinie i widza ze rzeczywiscie w domu jest ok a u lekarza to ten stres...jak ide do nowego lekarza u ktorego jestem pierwszy razm to zawsze wspominam ze mam syndrom bialego fartucha, ze u mnie jedna z reakcji na stres jest wzrost tetna i cisnienia no i albo jeden lekarz stwierdzi ze reczywiscie tak [...]

wiem, że głupie pytanie trochę ;)), ale mam od kilku lat w domu mechaniczny i strasznie hałasuje(po 15 min głowa pęka), więc szukam w podobnym przedziale cenowym co autor wątku, ale nie chce cholerstwa słyszeć więc liczę, że magnetyczny spełni moje wymagania. No, ale ten jest droższy od mechanicznego.

Witam 39 lat. Zalany na brzuchu. Chodzę na siłownię aby nie siedzieć w domu przed tv. Nie wiem czy chce robić masę czy rzeźbę. Chce tylko mieć sportową sylwetkę. Żadnych kontuzji. Taki plan sobie wymyśliłem i czekam na opinie bardziej doświadczonych użytkowników.

[...] (dodam że ćwiczę na siłowni od 2,5 miesiąca). wiem, że ten posiłek na stołówce trochę żałosny, ale czasem nie mam wyboru i wydaje mi się, że lepszy taki niż żaden, a potem w domu staram się nadrobić.. rzeczywiście nie mam obliczonego, ponieważ skład posiłków się mocno zmienia.jednak od czasu do czasu podliczę sobie dzień i wychodzi mi np. b-156, [...]

Ważę 81 kg przy 181cm wzrostu. Ogólnie w zimie jedyny sport to lekcje Wf + ciężarami w domu. W lecie sporo rowerem jeżdżę. Ciekawi mnie właśnie jak wizualnie prezentowalby się ten pewien osiągalny etap bez idealnej diety. Zmieniony przez - Ares97 w dniu 2016-01-24 17:52:38

[...] zależy od tego jakie sobie stawiasz cele. Ja miałem 3: - utrzymanie sprawności fizycznej - kondycja, siła, gibkość, itp - nabranie podstawowych odruchów samoobronnych, oswojenie się z widokiem nadlatujących szybko pięści, itp ;) - rozładowanie napięcia związanego z pracą ;) Treningi uzupełniam ćwiczeniami w domu i jestem zadowolony. Pozdrawiam.

Sylwek w domu, sam, od 22:10-23.30 trening, po treningu ostrowia i bounty, o północy szklanka mleka, o 00:15 poszedłem spać Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-01-01 21:45:12

wrzucam trening z wczoraj,mialem cwiczyc w niedziele,ale sie niestety nie wyrobilem,bo bylem w domu,na wsi,na klacie ostatnia seria to masakra,tylko 4 zrobilem i progres w martwym zastopowal,siady wciaz do przodu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b7acc97a36c4dc8a93ec4b628a67d62.png

[...] - 90 g (8,1/24,3/0) Obiadu nie zamieściłem w rozpisce z dwóch powodów: 1. często jestem na uczelni do późnych godzin popołudniowych i jem na stołówce 2. jeżeli jem już w domu to i tak z rteguły to co robi mama Ale zawsze jest tam mięsko, ziemniaczki, surówka i niekiedy jakaś zupka na dokładkę. Wszystkie posiłk dają: Tłuszcze - 73,2 Białko [...]

[...] np. tran i warzywa Obiadu nie zamieściłem w rozpisce z dwóch powodów: 1. często jestem na uczelni do późnych godzin popołudniowych i jem na stołówce 2. jeżeli jem już w domu to i tak z rteguły to co robi mama Ale zawsze jest tam mięsko, ziemniaczki, surówka i niekiedy jakaś zupka na dokładkę. Wszystkie posiłk dają: Tłuszcze - 73,2 Białko [...]

[...] Śr: Bieg 6,7 km w 40 min czyli powoli, Czw: mieszkam i pracuję w innych oddalonych od siebie miastach, kiedy zostaje dłużej w pracy idę na Karate jeżeli jetem w tym czasie w domu, gram w piłe) Pią: Siłownia (ACT) Sob: Bieg Czy taki plan jest OK to znaczy czy sobie nawzajem nie przeczy? Dodałem jeszcze do tego plan na pompki znaleziony tu na [...]

[...] Przeczytałem cały art, dla mnie lepszy będzie trening obwodowy czy stacyjny? Czy ten trening się nada (wersja łatwiejsza czy trudniejsza)? http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Jak mam połączyć trening w domu z wf (codziennie oprócz środy)? Zmieniony przez - kubulwg w dniu 2016-10-02 18:55:31