w domu

[...] cwiczenia wpisz youtubie i pytaj ----------------------------------------------------------------------------------------- DwightH12 Rozumiem ze trening chcesz wykonywac w domu...bedzie dosc ciezko ale da sie zrobic. 1 dzien: single leg bridge (youtube) 2x20s na noge trzymasz tylek w powietrzu lunge jump 4 x 10 na noge przysiad na jednej nodze [...]

[...] a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 112 x 5 b) martwym ciagu?: 105 x 5 c) podrzucie/rwaniu?: hang clean 46 x 5 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: mam siłownię w domu 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: po rehabilitacji barku, wciąż pobolewa 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: rozbieg ok. 76cm 8. [...]

Sorry, mój błąd patrzyłem na niektóre ćwiczenia i chyba nie myślałem na co są, dobra, do 1 sierpnia mam sporo czasu to powykonuje jakieś skoki w domu na boisku do tego czasu. Wielkie dzięki i jak coś jeszcze to pisz. PS. Mógłbym prosić do ciebie jakiś numer gg, to bym tutaj nie spamował tylko już bym poskładał plan w całość bo jedna część w innym [...]

[...] siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: codziennie, prócz weekendów. Zdarza się, że muszę sobie odpuścić 1-2 treningi. 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: ze sztangą w domu tylko a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: nie wiem b) martwym ciagu?: nie wiem c) podrzucie/rwaniu?: nie wiem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: sztanga 30kg [...]

Właśnie zależy mi na kompleksowym rozwoju :). Muszę jakoś się zmobilizować i chodzić na siłownię te 3 razy w tygodniu. Nie mam niestety w domu drążka ani poręczy więc ciężko mi będzie ćwiczyć na przykład plecy. Zostaje mi siłownia. Tylko teraz pytanie - czy mogę jednocześnie poprawić wyskok i zwiększyć moją masę? Czy to się ze sobą gryzie? Nie [...]

Ok, ale niech się nie obchodzą z tym publicznie, nie próbują wychowywać dzieci. Homo nie jest normalne, to stan umysłu. Zboczenie. Więc niech zachowają to dla siebie, w domu, a nie zarażają innych. I tak bym ich wybił %-) Myśle, że nie da się zarazić byciem homo. Albo to się ma albo nie, można mieć głęboko w sobie, ale jak się nie ma to nie wirus, [...]

[...] z ciocią jest jak najbardziej za bym jeździła do fizjo co najmniej raz w tygodniu (więcej niestety finansowo nie mogę sobie pozwolić) na terapię manualną, plus ćwiczenia w domu, które mi zaleci. Szkoda, że ona nie chce zająć się kolanem, ale jak to powiedziała "boi się" bo nie wie co tam się dzieje, co podczas operacji się zadziało etc. No [...]

[...] kolana. Trzeba usprawnić cały aparat ruchu, zlikwidować przykurcze, poprawić mobilność, zakres ruchu. Niestety (a wiem to też po sobie) nie da się tego ogarnąc samemu w domu choćby człek nie wiem ile czasu poświęcił na rollowanie i rozciąganie. Agnieszka, przed Tobą decyzja o operacji drugiego kolana. Może warto popracować z fizjo i uniknąc [...]

[...] się głodzić bo wtedy tylko pogorszysz sprawe , policz swoje zapotrzebowanie na kalorie i przystosuj diete i najważniejsze przestrzegaj diety , zacznij ćwiczyć możesz nawet w domu i efekty powinny sie pojawić , i jeszcze jedna sprawa masz może w domu jakieś hantle gryfy czy coś takiego ? jeżeli tak to możesz ćwiczyc w domu oczywiście odpowiednimi [...]

19/09 Personalne rano w południe i wieczór, ale dobrze, mialem ochote dzis wiecej popracować. Pomiedzy zajeciami w sumie nic nie robienie w domu. Zastanawiam sie nad zakupem TRX`a przyda sie zarówno w pracy jak i w domu. Trening Brak Dieta Zaczałem jeśc o 14 wiec 16h postu, skonczylem kilka minut temu, dzis wpadlo 3 posiłki, zaczalem dzielić duze [...]

30/09 Zimny dzien, strasznie zmarzlem w pracy podczas zajec, popracowalem troche w domu, nastepnie trening i w domu dopiero o 19. Trening: Dzisiaj juz zaczałem realizowac 4 tygodniowy plan treningowy. Ma on na celu dobranie optymalnych ćwiczeń. Zaczynając od grzbietu, napewno jeszcze ćwiczenia sie zmienia, tak jak pisałem szukam tych gdzie czucie [...]

[...]             3 426           Bilans             -131         DIETA / SUPLE dieta na 100% z lekko poprzestawianymi porami posiłków ze względu na popołudniowy trening będąc w domu mama kusiła mnie domowym andrutem, ale byłem twardy i się nie dałem (a wiecie że mamowe najlepsze)   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...] tak poza tym to chyba będzie mój ulubiony dzień, fantastycznie czułam core po wyjściu z siłki. Trochę szkoda, że wypada w niedzielę ten trening, bo mogę go bez problemu w domu zrobić. Mogę sobie ewentualnie czasem zamienić kolejność dni treningowych? 1. RDL 6x3-5 2min R*2^10x20kg/8x30kg/7x32,5kg/7x35kg/6x37,5kg/6x40kg/4x42,5kg W seriach [...]

[...] hantli w ręce. Oczywiście trenuję kołowrotek po treningach, , jak nakazał Mawashi, dzisiaj w złości zaczęłam się zastanawiać, czy go nie kupić i nie robić co drugi dzień w domu ;) Tuż przed treningiem rozbolała mnie głowa, na samym treningu było w miarę okej, ale przy wyprostach bolała mnie już tak bardzo, że odpuściłam cardio. Miska warzywa: [...]

Wczoraj dzień zakończony pozytywnie choć z deka przesadziłem. 29.09 zrobiłem w domu kompleksy, Z uwagi na, że na następny dzień czułem się dobrze postanowiłem, że pobiegam. Z towarzyszących okolicznościach wybrałem się z punktu a do domu biegiem, gdzie okazało się, że czekało mnie do przebycia 10km, z groszami. Dodatkowo trasa zaczynała się w [...]

U mnie głównym założeniem jest zejście z fatu. Ile go mam trudno powiedzieć, ale nie dlugo będę wiedział. W związku że zacząłem ćwiczyć na siłowni (to w domu to rozgrzewka była) postanowiłm na tych kaloriach pojechać 2-3 tygodnie i wtedy zrobić weryfikacjie czy ciąć i ewentualnie ile, pewnie skorzystam z twojej rady solaros i weryfikację zrobię po [...]

......27. 02 . 2015........ DZIEŃ TRENINGOWY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bdf8476a5da54481baf86ac1f1b2a5b5.jpg Trening wykonany w 1h, po tem delikatne rozciąganie i do domu. W domu nyny na pół godziny bo nie dałem rady :D, ale już jest ok. Ogólnie jest dobrze, trochę dalej trudności mam z dobraniem ciężaru, tak żebym przy ostatniej serii i [...]

[...] normalnie oprócz tego, że na rzygi mnie brało (choć nic nie jadłem cały dzień) to jeszcze myślałem, że zejdę i w sumie to trwało cały czas jak się rozciągałem. Jazda do domu na wpół otwartych powiekach. Jak już byłem w domu to jedyne na co miałem siłę to położyć się spać. 05,h snu i posiłek, ale taki mega i to dopiero po 17:30, trochę [...]

[...] ( 4, 5 razy w tygodniu godzinka bita na orbitreku - ćwiczeń siłowych mało ( małe mam dzieci , nie miałam mozliwości wychodzić regularnie na siłownię , ćwiczyłam więc w domu ze sztangielkami i obciąznikami na nogi.Spadałam ok kg tygodniowo , nie miałam przestojów , waga leciała pięknie i cm oczywiście też . Każdy pyta jak ciało? Mam trochę [...]

[...] czyli 2 miesiace, ale zawsze cos i strasznie sie ciesze., Tylko tak nieszczesliwie, ze tylko we wtorki i niedziele, moze cos wymyslimy i ten srodkowy dzien bym cwiczyla w domu, zeby bylo systematycznie 3xtydz? Mam hantle 20kg i pilke. Czy moze mam cwiczeyc trening z pilka w ten jeden dzien? no i moze ulozysz mi rozpiske na silownie? w ogole od [...]