[...] -4 Uni Liver Na noc-Cynk,10 g Glutaminy DIETA I-szejk :owsiane ,ser chudy,rodzynki,50g Anabolic Protein II-tunczyk III-Anabolic protein IV-wołowina pochińsku (ciche dni w domu) V-sałatka warzywna VI-tunczyk KOMENTARZ Wczorajsze sprinty odpuściłem ,dałem odpocząć ścięgnom. Dziś pierwszy raz zapodałem szejka z rana całkiem całkiem chyba zagości [...]
[...] x 3 s x 12 p 3b. Uginanie nóg leżąc 3s 12-15 40kg x 3 s x 12p 4a. Wspięcia na palce stojąc 3s 10-12p 100kg x 15 x 3s 4b. Wspięcia na palce siedząc 3s 12-15p 50kg x 20p x 3s Ciężki trening 10h roboty i w domu jeszcze troche msiałem popracowac . Drzemka między 3 a 4 posiłkiem 2-3h. Miejmy nadzieje, że w przyszłym tygodniu bedzie więcej czasu.
Ja sam już nie wiem co bede robil po tygodniu odpoczy. Może dam jakąś kreatyne ostatnio cykl był w końcówce kwietnia. Mam w domu mono 500g i Amp'd co można z tego zrobić nna chwilę obecną
Kurde 8 litrów, no nieźle, pewnie jak gdzieś idziesz masz rozrysowany plan toalet %-) Każda stacja benzynowa po drodze jak gdzieś jadę. A w domu nawet nie gaszę światła w łazience |-)
[...] pay-per-view i wszyscy będziemy mogli zarobić pieniądze. Każdy może walczyć." Nurmagomedov postrzega tę walkę również jako powód do rozrywki dla kibiców, którzy utknęli w domu, a wielu z nich musi poddać się kwarantannie. "Ludzie, którzy mają kwarantannę i siedzą w domu, dobrze się bawią, oglądają walki. Zawodnicy idą na arenę, bawią się, [...]
[...] rodziny naprawdę będą bezbronni. Muszę dbać o swoją rodzinę w ten czy inny sposób i wierzę… Wiem, że UFC będzie mnie chronić. UFC zatroszczy się o wszystkich. Mogę zostać w domu, przejść przez ulicę, a mój sąsiad zarazi mnie koronawirusem. Ten wirus jest bardzo zaraźliwy. Mogę zostać w domu i go złapać. Ale ja idę do pracy. Mam nadzieję, że Bóg [...]
[...] i te złe szczególnie było mi potrzebne;) a skąd dla was podziękowania? Najwięcej u mnie komentowaliście wiec dzięki! Wyniki Siłowe Po FBW WL- 65KG 66kg w domu. 70kg profesjonalna MC- Nieznany 85kg w domu SQ- Nieznany Niestety niemiałem okazji sprawdzić Max’a Teraz dam filmy z tych rekordów wg. mnie [...]
[...] poniedziałek z powodu rozkładu zajęĆ(chociaż godzine rowerku albo biegania da radę)wewtorki mam co 2 tygodnie zajęcia sportowe więc w te dni jak ich nie mam to Ćwiczenia w domu albo rowerek, w czwartek i piątek również bieganie albo rowerek, jak mi sie uda to wcisne basen. Czyli w te dni bez siłowni będą Ćwiczenia w domu + rower(wieczorem), [...]
[...] szukałem w necie czy są tam jakieś siłownie i są, znalazłem kilka, więc trenował będę normalnie, a do tego będę miał na pewno więcej ruchu poza siłownią niż teraz w domu. Rowerek, może pośniadaniowy jogging brzegiem morza... :) Wypiski z treningu będe staral sie wrzucac z kafejki. Ewentualne zdjęcia po powrocie. Pozdr. Zmieniony przez - [...]
no jak pierwszy raz sprzęt kupujesz to wiadomo że używany wyhaczyć jak najtaniej i kupić a ja jak na razie sobie klaty nawet nie pokatuje bo siedze w domu a jak bym miał gdzieś iść to o kulach jak już bede w stanie chodzić i kolano pozwoli - myśle że za 2-max3 tyg tak jak pisałem (mam nadzieje że za tyle) - to bede ćwiczył wycisk i góre pleców, [...]
[...] trzymana ideolo. W ostatnim czasie nie dojadałam białka, więc wczoraj celowo "przegięłam" w drugą stronę. Odnośnie zapisu kolacji - baton tuż po siłce, potem jedzonko w domu, a inka tuż przed snem bo miałam mega ochotę na coś ciepłego :) Mogłam se ją darować... ale dobra, trening nóg był, nie zaszkodzi te parę kalorii więcej, co nie? [...]
[...] DT 14/10/2018 Niedziela CO TAM U MNIE? Bardzo pracowity dzień. Zrobiłam sporo w domu, jakieś toboły z piwnicy, do piwnicy, porządki. Byłam z mamą na kawie, pogotowałam, zrobiłam sobie SPA domowe :-) SZAMKA Najlepiej pilnowana micha od dawna! I tak [...]
a ja oprócz świczeń proponuje masażyk, naprawde działa można w domu samemu zrobić sobie coś takiego: bierze się skórę między palce i uciska na całej długości nóg można też spróbować preparatu kosmetycznego, w salonie (to niestety kosztuje) albo w domu, polecam Vichy a z ćwiczeń najlepiej na mnie podziałał Callanetics (ćwiczysz w domu więc jesteś [...]
[...] to pozbyłabym sie zbędnej tkanki tłuszczowej? Proponuje bieganie w miejscu bo na inne nie mam możliwości, wiadomo pogoda, a poza tym łatwiej jest wskoczyc w dres i biegac w domu niz wyłaniac sie z domu ;p Wiem jestem troche leniem, ale walcze z tym. A co do diety to staram sie stopniowo zwiększac dawke kalorii. Wprawdzie po 1000 kcla dziennie [...]
[...] por /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/779f5b5d65204b6cb89f4f230c4fcf71.png TRENING 20 min bieg w terenie + 5 min bieg + 15 minut szybki marsz Nogi jak kłody, rozgrzałam się przed w domu na rowerku ale za nim do parku do jechałam zeszło ze 4 minuty i nogi mi się znowu "za stajały"#-P, to zrobiłam przebieżki. Biegło się ciężko tętno cały czas powyżej [...]
21.03.2015 DNT Dziś zwariowany dzień jeśli chodzi o dietę. Zjadłem owsiankę z rana, potem dopiero banana o 14 i z braku laku pizze w domu o 18%-) cały dzień byłem w drodze, powstrzymywałem się, żeby wyczekać aż wrócę do Wrocka i zjem "zdrowy posiłek", ale wyszłoby to gdzieś po 20, więc stwierdziłem, że nie będę się katował i zjem u rodziców to co [...]
12.04.2015 DNT Miałem zrobić trening nóg, ale od rana mega słabe samopoczucie, więc stwierdziłem, że siedzę w domu i nigdzie nie wychodzę. Od poniedziałku już normalnie powinien wyglądać mój harmonogram, więc wszystko powinno być po staremu. Zastanawiam się nad zwiększeniem kcal, gdyż waga ciągle oscyluje w tych samych klimatach czyli 78-79. Węgli [...]
[...] się przyzwyczaił, że godzina 22 i powoli trzeba kłaść s8e spać. Parę razy trenowałem wieczorem i nie mogłem potem zasnąć, wiec zdecydowanie wolę wcześniej. Liczę na to, że się dziś temat zakończy, bo jutro z rana wyjazd i pobudka po 5, a trzeba jakoś funkcjonować w domu i ogarnąć syf :) Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-04-30 13:01:23
19.07.2015 DNT Zrobiłem sobie w domu tabatę squat 4 min, fajnie wjechało. Dodatkowo kumulując z pogodą lało się ze mnie ostro. Dieta ok, w pasie chyba mniej, o ile dobrze liczę to jest teraz z 81 cm. Waga bodajże 77,5 kg. Niestety fatu jeszcze sporo, więc musi być zdecydowanie <80, żeby coś było fajnie widać. Teraz przede mną 3 dni siłki i diety [...]
RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!
