w domu

Oczywiscie wiekszosc z tych technik pewnie bys sie nauczyl,ale to samo sie tyczy przykladowo boksu.Mozesz cwiczyc sam w domu sobie lewy prosty,ale sam bledow nie zauwazaysz i wlasnie od tego jest trener.Jednak lepiej zebys cwiczyl raz w tygodniu i nadrabial zaleglosci niz wogole. Tak nawiasem zadnego MT z capo porownywac nie bedziemy.Osoby idace [...]

Ja jadam to samo co w domu. Wkladam w pojemnik i jest ok.

kanapki to podstawa jak ktos sie wstydzi:))) gainer zrobiony w butelce w domu tez dobra rzecz ale ja sie nie ******le j czasami biore pojemniczek z ryzem i kurczakiem i jem na przerwie:)))

[...] karobem, odżywką białkową i masłem orzechowym. Nie próbowałam jednak dodatku mąki ryżowej. W sprzedaży są budynie jaglane w torebkach- chyba Delecty- i wg mnie są okropne. Nijak ma się to do smaku budyniu z kaszy jaglanej zrobionego w domu- ten uwielbiam. Robiłam też wersję ,że do zwykłego budyniu dawałam ugotowany ryż - polecam spróbowac ! :-)

[...] obciążeniem (nawet 1-2kg!!) i większą liczbą powtórzeń...hmm? Chcę tego spróbować od lutego i zobaczyć jaki będzie efekt. Jutro wkleję trening! To pocieszające, że nie tracę czasu ćwicząc w domu! Może wkrótce postaram się o takie regulowane sztangielki, żeby mieć możliwość zwiększania obciążenia z treningu na trening! P.S : upadek mięśniowy?

to nie jest tak ze 2 lata cwicze. Cwiczyłem najperw nie cały rok w domu tlyko z 10kg sztanga. Ale od maja br cwicze na siłowni. I z 50kg podniosłem sie do 80. Od maja do połowy sierpnia. ten plan układałem sam . Da cos?

[...] jakies inne spalacze, do 50 zl moge cos sobie wybrac i teraz szukam co jest najlepsze i daje dobre rezultaty. Zal mi yohy by korzystac z niej, a nie bede trenowal duzo aerobow, a tez porownanie trening w domu a na silownii, nie oszukujmy sie, jakosc tez nie ta. Licze na wasza pomoc! To koncowy etap redukcji, ale od tego zalezy bardzo wiele.

przepisales z opakowania po jajkach mialem je tez w domu :PP

Wielkie dzięki :) latwoo - tak ćwiczyć to tylko w domu ;)

no u mnie jest raczej cienko z kasą, ja żebym mógł to wszystkie swoje pieniądze przeznaczyłbym na siłownię itp ale u mnie w domu się pieklą trochę ;/ czyli jesli krucho z kasą to radzicie zostawić na wiosnę? zresztą zobacze, jak wpłynię mi troche grosza to odłoże sobie na BCAA ;)

[...] jadłem około 230 kcal na posiłek. Mało węglowodanów . I ćwiczenia na siłowni. Obecnie posiłek to np. 534.0 kcal 29.6 białka 12.4 tłuszczy 75.2 węglowodanów i ćwiczenia w domu , około 1,5 -2 godzin ,3-4 razy w tygodniu . Pod taką dietę staram się robić swoje posiłki : Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane [...]

[...] zrzuciłem ponad 50 kg. Teraz chcę przytyć,ale bez reklamy znanego producenta opon w pasie Pozostałość po odchudzaniu ,sami wiecie... Czy podczas (wyżej) diety , ćwicząc w domu treningiem domatora, będzie to jakoś pozytywnie wyglądało ? Ćwiczę np poniedziałek ,około 1,5- 2 godzin .Wtorek przerwa, środa aeroby plus nogi.Czwartek trening [...]

[...] ćwiczenia poznij brzuch i jak spojrzałem na zegarek to była 2.00 w nocy hahhahah zapomniałem sie i do tego mało piłem głownie wode z kranu bo nie miałem nawet soku w domu i mi wypłukało wszystkie minerały elektrolity ale zjazd konkretny nikomu nie zycze dwa dni pozniej i cały czas duszno zawroty głowy odpoczywam do końca roku moja głupota [...]

[...] wszystko w tydzień. Jeden popełnia głupstwo i trafia do więzienia na rok albo siedzi niewinnie od lat 15, bo został pomówiony, drugi podpala samochody czy kradnie i siedzi w domu. Taka jest rzeczywistość, dlatego czasem trzeba spuścić powietrze z klatki piersiowej i unikać kłopotów, licząc że te same nas nie znajdą. I tu dochodzimy do sedna [...]

Karnetu nie mam, choć miałem zamiar sobie kupić ale czy przy mojej masie siłka coś da?? Jakbyście mogli mi pomóc w obliczeniu dziennym zapotrzebowaniu na tłuszcze węglowodany i białko bo nie połapałem tego wzoru:) i jakieś ćwiczonka tak żeby były 3 razy w tygodniu tak po 60 min. Narazie w domu a potem jak przybiore troche masy to na siłke. pozdro

Nie będzie dobrym pomysłem. Posiłek k 2h przed treningiem a po nim odżywka białkowa. W domu np po godzinie pełnowartościowy posiłek. HIIT raczej nie na orbitreku. Prawdopodobnie były to interwały ale nie intensywne a ekstensywne.

jezeli ma byc to w domu to trudno powiedziec ?? hymm... kup sobie chantelki i rob sobie rozne cziwczenia na biceps triceps i klkatke np. rozpietki,podnoszenie na zmiane , i za glowe i do gory albotak jak muwisz to stac pod scianom na renakach i prubuj pompki.. ale najpierw polecam ci czwiczenia na siłowni na siłe na nogi rece i plecy no wszystkie [...]

[...] cwiczyl roznego typu salta, stanie na rekach (nawet teraz to probuje)no ale narazie to za bardzo mi nie wychodzi... I mam problem co do doboru cwiczen... trenowanie w domu zajmuje mi ok. 15-20 minut... a to z powodu malej ilosci znanych mi cwiczen... Moglby mi ktos taki plan ulozyc jak to kolega wyzej powiedzial "pod katem capo" [...]

[...] (165g) ale to chyba nie przeszkadza a z tego co czytalem to nawet lepiej (chyba), tym bardziej ze w wakacje na pewno bede sie wiecej ruszal (rower, pilka nozna, cwiczenia w domu). cos jeszcze uwazacie ze powinienem zmienic czy juz wszystko w porzadku? z gory thx, pzdr 1 Płatki kukurydziane 75g 6,9 2,5 83,6 Rodzynki suszone 50g 2,3 0,5 71,2 [...]

[...] siły dużo jedzenia ( z poczatku nie wiedzailem co todiea , miałem tylko pojecie że trzeba jeśc dużo białka , )litry mleka serki jogurty i takie tam duperelki, ćwiczyłem w domu , za ciężko uzbierane pieniadze kupilem sobie ławeczkie , i cały osprzęt potrzebny to rozbudowy masy, z początku masa szła szybko i ez problemów , podoało mi sie to , [...]