[...] ale jak zdarzy się dzień kiedy muszę odpuścić ( bo jest obiad u teściowej a przecież nie powiem, że nie zjem ciasta bo jej będzie przykro ) lecę po bandzie później w domu a wystarczyło by zjeść kawałek ciasta a w domu lekka kolacja i tyle. A ja nie mogę wyplenić zasady "albo czarne albo białe" dziś mogę odpuścić ale jutro MUSZĘ mieć [...]
[...] dosyć , Dzisiaj off od treningu i bez cardio , na 8 rano miałem zajęcia , później wizyta u fizjo , chwila odpoczynku i praca na 14 do 22:) , czekam na ostatni posiłek w domu , a najbardziej nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu , taka motywacja ostatnio aż super ! Dieta : 1-4. 50g B + 20g T 5. 50g B + 100g WW + 10g T Zmieniony przez [...]
[...] sie też swietnie bo mi odpisali (fakt,że ze sporym opoznieniem) na mojego maila, gdzie mogę kupić same gąbki ; iż oni mogą mi takie podesłać i zebym podał adres :-) (za free) teraz mam zapas jedna swieza para na sluchawkach, druga w domu na przyszlosc ;) bo jednak smierdzieć z powodu zalozenia sluchawek na uszy, to troche slaba opcja \-)
[...] byłem niejadkiem i okres masowy nie należy do przyjemnych. Zdrówka Ja się chętnie zamienię ;-) u mnie ciągle tryb studni bez dna %-) Haha piątka ! Mam to samo aktualnie , siedzę i liczę czas do kolejnego posiłku XDD Ja tak mam w Niedzielę przeważnie jak w domu siedzę i się nudzę xD Ale w tygodniu spoko właśnie jak cały czas jest zajęcie :D
[...] chętnie zamienię ;-) u mnie ciągle tryb studni bez dna %-) Haha piątka ! Mam to samo aktualnie , siedzę i liczę czas do kolejnego posiłku XDD Ja tak mam w Niedzielę przeważnie jak w domu siedzę i się nudzę xD Ale w tygodniu spoko właśnie jak cały czas jest zajęcie :D To jeszcze gorzej, jak trzeba coś robić a w brzuchu burczy i głód dokucza ;-)
[...] dobrze mimo że byłem tam pierwszy raz , Po treningu wskoczyłem na bieżnie i zeobilem tylko 10min. Tak mnie piszczele paliły aż potem ustać nie mogłem , 15min. Skończone w domu na rowerku :) , a co od jutra ? Tego nie wiem , nie zapowiada się dobrze Trening : 1. WL r8 120x6/107/95 2. Wyciskanie sztangi skos r10 85x8/ 75/65 3. Floor press [...]
Dzień 14.03.2020 - Z rana myśl co robić dzisiaj , wszystkie siłownie w Łomży zamknięte , poszperałem na necie i znalazłem otwarta siłownie w Zambrowie , to pomyślałem ze czemu by nie jechać bo daleko nje mam Hmm, bo wszyscy lekarze radzą aby raczej zostać w domu?!
Dzień 25.05.2020 - Noc pełna przygód i spontanu organizowanego przez mojego tatę z kumplami , troszkę popili i się zaczęło xd , wróciłem po 4 w nocy w domu XDD , Snu wiele nie było ale mimo to wstało się dobrze :) wlecialo 45min cardio , odpoczynek i lezing , później trening Pull na którym było na prawdę spoko , troszkę się zeszło ale ogólnie na [...]
Dzień 30.09.2020 - ciężki dzień , miał być off ale nie mogłem siedzieć w domu i pojechałem na trening , po 2gim ćwiczeniu musiałem wyjść z treningu ... dokończyłem później. Dieta : 1. 50g B + 150 WW +5g T na treningu 70g dextro 2. 50g B + 240g WW 3-4. 50g B + 110g WW + 10g T 5. 50g B + 35g Trening : 1. Wyciskanie sztangi siedząc r5 +1s back off [...]
[...] rano wstałem pół żywy , zrobiłem 30min. Cardio , ogarnalem się i poleciałem na trening pleców i bicepsu , ciężki trening bo nie mogłem się skupić. Później pół dnia leżałem w domu bo wolne w pracy , wieczorem na dłuższy spacer z psem i tak dzień minął. Dieta : 1. 60g B + 90g WW Trening - dextro 35g 2. 60g B + 160g WW 3-4. 60g B + 70g WW + 5g T [...]
[...] totalna cisza :/ , w poniedziałek wieczorem kupiłem sobie pepsi max , na noc zaczęły się jazdy , zatrucie pokarmowe , okazało się że pepsi po terminie :) , od wtorku w domu i jak trup , cały czas tylko łóżko i toaleta. Dzisiaj myslalem że może będzie coś lepiej a tu nic , wczoraj wieczorem znalazłem się na sor i powiedzieli że brać tylko [...]
Pamiętam że z 16 lat temu kiedy ćwiczyłem w domu na trening nóg jeździłem do takiego gościa gdzie malutką siłownię że stojakami i Smithem miał w takiej komórce gdzie było właśnie z 50 stopni w lato że jak kończyłem trening to łapały mnie skurcze .
[...] wstane raniutko by przygotowac jedzenie na cały dzien a w niedziele będę jadł w restauracjach - wołowiny warzywa, wezmę paczkę orzechów do podjadania. w niedzielę wieczorem wracam to ostatnie podejrzewam 2-3posiłki zjem w domu. jade na ostatni trening 15tek, dzis szybko bez zdjęć. pozdrawiam Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2007-03-02 09:26:38
[...] w pojemnikach jedzonko, na sobotę kupiłem 300g orzechów nerkowców, 2puchy tunczyka i 500g pomidorów, zjadłem 100g orzechów laskowych i popiłem izolatem, po 14:00 bylem w domu juz u sobie zrobilem rybe z brokulami i 2x piersi - jedne z brokulami drugie z surówką-kazde danie z dodatkiem 50g włoskich orzechów. dziś bez ryżu. zaraz schrupię 100g [...]
Wczoraj puściła mnie juz temperatura wiec można było w końcu wyjsć z domu aby sie poruszać. Dzisiaj juz lekki trening aby coś sie rozruszać, bo juz szło zgłupieć siedzieć ciagle w domu. Po świętach wracam juz na właściwie tory, mimo że ostatnim czasem stresu dowaliło mi co nie miara to pora sie ogarnac, bo siedząc i zamartwiają jest jeszcze gorzej [...]
[...] na zajecia jogi i to jej chyba zawdzieczam doprowadzenie kolana do stanu uzywalnego, oddzywa sie co jakis czas ale przechodzi) więc chwile muszę go pooszczędzać. Zaczynam treningi w domu dla poczatkujacych, z malym obciążeniem czyli 2kg, niestety nie dotarly jeszcze do mnie cieższe. /SFD/Images/2015/4/8/446671a820d64d7bb0ca1a052a8bef09.jpg
Za jakiś czas zacznę robić filmiki, tylko że ćwiczę w domu i nie bardzo mam jak ustawić telefon :) no to jest argument o wartości ujemnej :) - co innego na komercyjnej, wstyd przed nagrywaniem - w domu możesz przecież gdziekolwiek go ustawić %-)
[...] rano: -2tabs witaminy i minerały -5g kreatyny na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -7tabs beta alaniny -5g kreatyny po treningu w domu: -30g odżywki białkowej na noc: -2tabs zma http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -rozgrzewka(30s pajacyki x5 po 30s sprawl i do 5,tak samo wymachy [...]
[...] Nie wiem tylko jak polaczyc trening z dieta, bo mam troche przekichane w ostatniej klasie bo mam w pn sr i pt lekcje od 8 do 15 a we wtorki od 11 30 do 17 tylko ze podroz do domu to jakas godzina. czyli jak koncze o 15 to jestem okolo 16 w domu i analogicznie do wt i czw. I nei wiem jak sobie diete dobrac zeby bylo dobrze, zostalo mi pudelko z [...]
Pionierka na redukcji
