mieszkam w domu jednorodzinnym, z 2 bracmi i kuzynem, nie uwazam zeby to byly zle warunki ;), jesli chodzi o szame, to jem produkty czy to z lidla, czy ze spara, czy tam tesco - nie ma w tym nic zlego :), ale jedza tam tak "polaczki" jak i irole. Niestety nie kazdego stac na codzienne jedzenie w restauracji jak Ciebie (a pozatym w dresie [...]
[...] dobrze przygotowaćsię do a6w.Jako, że dawno mnie nie było to przypomne mam 12 lat 150cm wzrostu wazę jakieś 45kg i mam sporo fatu szczególnie na dolnej części brzucha. W domu mam rower wcześniej jeżdziłem sobie po 1h. Więc prosił bym żeby ktoś podał mi ćwiczenia, którymi moge przygotować się do zaczęcia a6w. Chodzi mi o ćwiczenia bez [...]
Wlochy powinni w ogole z grupy nie wyjsc, gdyby nie obroniony karny Buffona juz dawon byliby w domu, a tak to ludzili sie jeszcze troche.. ja od pierwszego meczu tej reprezentacji wiedzialem, ze nic nie ugra brawo Hiszpania
Tak, masa. Martwy ciąg:Nie robiłem maksa, ale 80 wchodzi bez problemu. Wyciskanie: Maks 65 kg, nad tym pracuje. Ćwiczę w domu, mam do dyspozycji ławkę,osobno stojaki, 90 kg obciążenia i hantle. Zmieniony przez - Sebamma w dniu 2014-12-21 22:44:12
[...] jednego rodzaju zarcia mieszaj np. platki do tego kanapka jakas zalbo ryuzu troche rozne sposoby, jajecznica. I bedzie dobrze. Wazywa jedz w wolnej chwili9 jak bedziesz w domu. I dopiero po takim posilku mozesz wszamac te 100 g rozrobione z woda gainera. I!!!!!!! nie kupuj gainera 737-strata kasy(ma 30% protein-czyli bialka w 100 g) kup [...]
[...] w domowych warunkach ? Myslalem ze crossfit jest odpowiedzia na to pytanie ... Pogubilem juz sie ... I druga rzecz, widzialem ten link co wrzuciles ale we wszystkich tych treningach sa uwzglednione bieganie, sprinty itp, a jak juz wiemy, chce aby trening odbyal sie tylko i wylacznie w domu. Zmieniony przez - stoma90 w dniu 2011-10-07 01:04:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kalorycznosc nieco niska, jednak jezlei faktycznie siedziwsz tylko na tylku w domu, to tak moze to wygladac... jednak na potzreby redukcji nie wiem czy nie trzeba bedzie zwiekszyc ilosci wysilku, jak i nieco podbic alorycznosc by nakrecic nieco metabolizm
To żeś mnie nie pocieszył ;] Naprawdę mam troche obciach iśc na siłkę ważąc pół kilograma ;] Myślałem że da się przytyć kilka kilo w domu. Jakie są koszty takiej ławki z gryfem(cieżarkami)?
[...] 150cm około 60-70zł a obciazniki 3.50zł za 1kg czyli jakbys chciał zalozyc na sztange 40kg to masz 140zł.A co do tego treningu co ci podałem to mozesz go cwiczyc spokojnie w domu tam tylko dwa cwiczenia z wykorzystaniem ławki jak ci powiedziałem wczesniej dwa krzesła deska i masz prowizorke ale da sie cwiczyc a jesli dokładnie nie znasz pojec [...]
[...] i problem z zasnieciem mam, w robocie często mam przerwy w snie na jakeś napadówki i alarmy i tak co 2 noc od prawie roku i zaczyna mi to wchodzić na stałe nawet jak śpie w domu to się budze nawet po kilka razy na noc jak jestem na low-carb (ckd) to nie ma tego problemu a podczas ładowania jakbym pojechał na napdówke jakaś to bym się bił w [...]
widzisz tu jakies dziewczyny? wzrok ci sie psuje od ogladania filmikow instruktazowych na youtube zrozum ze tu ludzie sa wyczulenie na tym punkcie jak ktos chce sam w domu trenowac zamiast dupe ruszyc nic innego nie uslyszysz chyba ze od poczatkujacych ktorzy tak samo mysla ze im filmiki pomoga Zmieniony przez - szary90 w dniu 2009-05-21 [...]
[...] sie wstanie, lubie sobie pospac wiec wstajac kolo 11.00 ciezko jeszcze II sniadanko zjesc i troche potem obiad. Czy jest ktos komu sie udaje jesc te 6-7 posilkow dziennie, nie siedzac tylko w domu i cwiczac? Czy efekty beda duzo lepsze, gdy bede jadl 6-7 posilkow, aktualnie staram sie jesc te 5 posilkow... W jakich godzinach cwiczycie na silce?
[...] że koleżanki z klasy zwarjują powiem Ci jak pokochaj sport i wybierz taką aktywność która sprawia Ci najwięcej przyjemności graj w gry zespołowe z kolegami trenuj też w domu. Pompki - przysiady - brzuszki ... dużo ciekawych ćwiczeń znajdziesz w dziale trening domatora. Nie ograniczaj się do jednego ćwiczenia ale korzystaj z jak największej [...]
Witam. Robię jednak masę. Zaczynam od 2700 kcal i po 2 tyg zobaczę bo będzie mało Mam pytanie bo mam siłownie w domu, mieszkam sam a dźwiganie ciężarów które ledwo co podnoszę jest trochę niebezpieczne. Oglądałem filmik jakiegoś trenera i mówił ze masę równie dobrze zbuduje odnosząc mniejsze ciężary, byle kończyć serie do załamania mięśnia oraz [...]
Właśnie bardzo by mi pasował, bo rano nigdy nie mam apetytu, zaś na wieczór wyjadłbym wszystko co jest w domu, stąd było moje pytanie. Czy gdybym przesunął większość kalorii na wieczór a kalorie by się zgadzały to byłoby ok ? Ostatni posiłek przy oknie jedzenia 14 00 – 20 00 tak czy siak byłby posiłkiem po treningowym bo trenuje koło 17 00.
boli mnie w dolnych rejonach jakoś tak nad koscią ogonową. Ja cwicze w domu i nie mma ławeczki tylko taką pufe długa tora słyzy mi jako ławeczka i nie mma stojaków do sztangi i musze podnosić sztange potemuusiąść i zarzucić sztange na sibiebie a ten bul mui przeszkadza w tym. Chcesz mnie zobaczyć? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307 [...]
czemu o kant mozna obic? a nogi nie Cwicze narazie bo silownie mam w domu Hmmm to jak bys proponował cwiczyc? w jakie dni co robic? no i wogole narzekam tylko na barki ze za małe sa wiec nie narzekam na ten trening :P
[...] moje podanie utraconych kg, jest orientacyjne. Mam 31 lat, jestem zdrowa, nie mam anemii, badania w normie, robione niedawno, po zakończeniu sesji z lipoburnem. Ćwiczę w domu, to jest problem, bo nie mam możliwości dostępu do innych urządzeń poza stepperem - niestety - samotne wychowywanie 2 dzieciaków. piszcie, jeśli trzeba dodatkowych info. [...]
[...] http://www.tradekey.com/selloffer_view/id/216282.htm http://whgg.diytrade.com/sdp/530402/4/pl-2789343/0-1442362.html Na zachodnich bordach jest opis jak zmieszac z olejkami i mozna sobie zrobic SAA w domu.
[...] 1.Nogi: będę coś próbował, ale nie regularnie bo mam ostatnio problem z kolanami 2.Barki: - wyciskania sztangi zza karku 4x - unoszenie hantli na boki 3x - wyciskanie sztangi z klatki 4x 3.Kaptur: - szrugsy 4x12 Teraz lepiej ? Cwiczę w domu i nie mam niestety dostępu do drażka i wyciągów itp. A na barki dać 2 ćwiczenia czy 3 lepiej ?