w domu

nie mam trenu enan tylko mam 30ml trenu ace juz w domu :) 30ml po 50mg to na 15 tyg by starczylo do masowki bo jak za duzo chyba sie wrzuci ace to bedzie ciezko masowac tylko czy 50mg e2d da cos? %-) Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-25 09:57:06 Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-25 09:58:55

Nikt mi nie rozpisze treningu- takiego w domu ????? Myśle tu o na przykład (podciąganie się na drążku, pompki, mam hantelki 5kg)Jeśli się ktoś zna niech mi pomoże - prosze??????? FiremaN998

wiec tymi cwiczeniami nie poprawie mojej masy? Bez diety nie, a i z dietą efekty będą średnie. Ćwicz całe ciało, nie tylko "detale" jak klata i biceps. Zajrzyj do działu "trening w domowych warunkach", znajdziesz tam całe programy ćwiczeń w domu.

Byłem cały czas na to nastawiony ale wydaje mi się że sobie nie dam rady z redukcją przy tak nie korzystnych warunkach atmosferycznych. ;/ Mam orbitrek w domu ale jak ćwiczę to wieczorami bo nie mam czasu wcześniej trening tak koło 20-21 i trwa około godziny, a potem już się bardzo nie chce nic robić. Jeszcze trenuję SW (karate) 2x w tygodniu [...]

Na razie mam założone po 0,5kg na stronę z gryfem i zaciskami wynosi to 3kg, więcej na razie nie zakładam bo nie chce przeciążyć, pierwszy raz ćwiczę tak w domu dlatego :) Powtórzenia od 12 do 15

cwicze na silka 1 w tyg. w szkole ,a tak to nie cwicza bo nie mam gdzie:(jak bym miol w domu sztangi itd (albo ktorys z moich chudych kolegow jakby miol)to bym cwiczyl ,a tak to nie cwicza ,ale moza se skrece jakos szprzet. czyżyk

[...] z rzezby narazie wystarcza. Troszke mam problemy w bicepsach ale mysle ze to sie nadrobi. mam 2 razy w tygodniu po 2 godziny treningi SW.OD 2 tygodni robie codzienie sobie w domu systematycznie siłowke. Na siłownie nie chodze wcale. robie sie pompki brzuszki przysiady i pare innych cwiczen hanklami. No i zaczołem sie ostatnio dzwigać na drązku. [...]

Zaczynałem że tak powiem od zerowego poziomu , a co do reszty ciała , to nie jest źle, wykonuje wszystkie cwiczenia w domu , niestety nie mam drążka .

[...] cele zastąp gimnastykę poranną ćwiczeniami aerobowymi (więcej na tem temat tutaj : http://www.sfd.pl/temat160598/). Miej również świadomość że same ćwiczenia bez odpowiedniej diety nie przyczynią się zbytnio do schudniecia. Jeżeli chodzi o ćwiczenia do wykonywania w domu, zajrzyj tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] ale widze po qmplach ktorz keidys cos trenowali i po tych co zaczeli od silki... jest cholerna roznica i w sile i w kondycji. MOzesz porobic jakies pompki podciagania w domu. za rok pol nroku na silke i zaczynasz z ACT i jedziesz nim dopoki nie nauczysz sie poprawnej techniki. dieta z bilansem 0 lub lekki plus(jak jestes ekto to duzy [...]

Mam w domu miernik tetna, przed chwila robilem brzuszki (powoli), tetno skakalo od 170 do 190 (moj wiek 26 lat). Czy to znaczy ze jednak to byl trening tlenowy (aerobowy?) zrobilem 40 powtórzen na plasko, zaraz potem zaczalem druga serie i znow tetno 170 do 190. (wskoczylem na rower i tetno mialem 210 jak mocniej przypedalowalem :])

Choćby dwie sesje treningowe w tygodniu już będzie zdecydowanie lepiej i jeden można zrobić na sprzęcie w niedzielę na siłowni a drugi w domu z masą ciała.

ja też miałem przez długi okres czasu w domu orginał AB i używałem żelu do włosów (może to byc kazdy żel na bazie wody) ale dzisaj doszłem do wniosku że nic nie zastąpi dobrego trenigu

[...] tyle w temacie, jak tu chodzi o kwestie redukcji podczas miesiecznej przerwy od silowni :D. Moge utracic miesnie mimo trzymania odp. Ilosci bialka, ale i tluszcz tez musze spalic przeciez.. I zastanawia mnie jaki jest stosunek utraty miesni do tluszczu gdy sie nie cwiczy. Nie wiem no moge to zdj aktualne wstawic, ale dopiero wieczorem bede w domu

http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 Btw. co do diety, rozumiem, że masówka - dodatni bilans kalorii +/- 300 kcl, poczytaj troche na forum o tutaj , ułoż dietę i wrzuć ją do oceny. Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu 2014-04-01 22:29:10 Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu [...]

Patka, ale ja się z tobą zgadzam. Mimo to ja tak ćwiczyłam na zajeciach fitness i nadal tak ćwiczę oprócz siłowni i to dało dobre rezultaty i można to robić w domu. Ale generalnie też jestem za treningiem z obciążeniem.

Nie ma sprawy. Zależy jakie kto ma predyspozycje, mi akurat taki trening wystarczył na początek i nie jest wcale lekki, jakby się mogło wydawać, a kształt pupy daje się ładnie wymodelować Milena:jeśli martwego nie zrobisz w domu, to przysiadu pewnie też nie, bo Patka ma raczej na myśli przysiad ze sztangą, czy tak?

[...] się zgubiłem z tą kreatyną, wszędzie piszą, że mono 5 gram na czczo, i 5 gram od razu po treningu Ty piszesz zupełnie odwrotnie. Cholera zamotałem się. 4. Margarynę miałem w kalkulatorze:) dlatego ona tam jest, u mnie w domu tylko masło:) Jeśli możesz to wytłumacz mi z ą kreatyną, nie powiem że Twoje stosowanie stanowczo bardziej mi pasuje.

Miedziana 11 /w DOMU SŁOWA POLSKIEDO/. Tuz przy pańskiej i Żelaznej. W Centrum. Pełna nazwa "Andrzej Supron Klub Proactiv". Naprawdę wrto. Karnety nie sa drogie i waruki maja doskonałe. Bywa tam wielu znanych ludzi ............aktorów, naczelnych znanych firmm. Doskonała atmosfera. To co mi odpowiada to , hmm chodzą tam normalni [...]

89 rocznik czyli już 16,a to patrz ide do szkoły na 8 wracam o 15:30 odpoczne troche coś tam pogram itp. i na 17:30 trening to o 20 w domu jestem .Moge jakoś zmasować przy tak intesywnym treningu?