w domu

"W domu po treningu: 2.7 miarki bialka Przed snem: 2.7 miarki bialka" ZE JAK ? ODMIERZASZ 2.7 PORCJI BIAŁKA ???

[...] itd. 2. Mozesz sobie kupić stabilizator na kolano, choćby najprostszy, ale nie noś go non stop, bo w dłuższym czasie to osłabia staw, ale np jak musisz iść gdzies dalej, a w domu i szkole go nie noś. 3. Kup sobie kolagen czyli żelatyne. Z moich obliczeń Olimp wychodził taniej niż żelatyna ze spozywczaka i miał lepszy smak. Rezonans raczej nic [...]

Nie wiem czy to ważne.Moj starszy ma w domu 2 hantle i jedną sztange do wyciskania + ławka pozioma czy jak pocwicze tymi pompkami 2 tyg moge zaczac cwiczyc tymi przyrzadami czy to za wczesnie na wiek 15 lat ( nie chce zahamowac wzrostu)

w domu to na przedramiona glownie zwis na drazku, albo podciaganie na recznikach; MC mocno daje to przedramionach :-)

[...] 50g mleko 1,5% 400ml rodzynki 30 sok marchwiowy 250ml II POSIŁEK pieczywo razowe 100g margaryna 10g wędlina 50g kefir 250g jabłko III POSIŁEK Obiad taki jak w domu albo: filet z kurczaka 100g ryż brązowy 100g olej słonecznikowy 15g sok marchwiowy 250ml banan IV POSIŁEK Puszka tuńczyka jogurt naturalny 140g sok marchwiowy [...]

Ten plan nie długo bo od nie dawna zaczęłam chodzić na normalną siłownię bo tak to w domu (trochę mniej sprzętu) można powiedzieć że z 2 -3 miesiące

Tak w domu, drążku nie mam.Mam tylko hantle 2x15 i sztangę 26 kg ale mogę założyć na sztangę prawie 50 kg.

2 dni w clubie z trenerem potem trener nam napisał i w domu 2 dni Mam jakies 40 km w jedną stronę do siłowni

weź... bo sie przeraziłłam, ja chce jak najszybiej wrócić na siłownie bo wariuje w domu ;( byłam kilka dni temu u lekarza to stwierdził ze a mało czasu minęło by mógł i cokolwiek powiedzieć i wizyte dopiero mam na ten poniedziałek. do rehabilitacji to bede musiala poczeka 2 miesiące albo 3. ogólnie u mnie w miescie sa beznadziejni lekarze ale cóż [...]

ja na ckd jak jestem to zamykam sie w 7-8 zl na dzien (bez wody) masowa to duzo wiecej zarcia, hmm mysle, ze kolo 13-15 zl dla wyjasnienia - nie mam tak, ze 'na to wydaje, a reszte mam w domu' bo zywie sie sam

zabarykaduję się w domu

tak jak zrobisz za szybko kupe to też stracisz 10 kg MASY : o najlepiej siedz w domu i się nie ruszja to nic nie stracisz ...

No tak jezeli nie wyleczy sie takiego urazu moze sie odnawiac i kazda gwaltowna zmiana pozycji podczas biegu moze byc niebezpieczna. Trzeba by zastosowac intensywne leczenie przez 2 tyg + cwiczenia w domu

to czyli rehabilitacja i jakie cwiczenia w domu???

Problem pojawia się wtedy kiedy ćwiczysz sam w domu. :D Zawsze mam stresa podczas ostatnich powtórzeń np. w wyciskaniu leżąc, ale z drugiej strony nie przesadzam z obciążeniem oraz pokonuję bariery, gdyż wiem, że muszę, albo zginę w głupi sposób. :D

[...] I plan: Poniedziałek: A Wtorek: B Środa: przerwa Czwartek: A Piątek: B Sobota i niedziela: przerwa Dobrze zrozumiałem? I jeszcze mam pytanie czy masę można wyrobić również w domu? Wiem, ze najlepiej ciężary wolne (czyli ekspander odpada?) ale posiadam również drążek. Pytam ponieważ do prawka jeszcze trochę a do siłowni nie zawsze mam czas [...]

[...] masz jednak braki w wiedzy o odżywianiu , nie musisz jeść kurczaka możesz i inne mięsa jeść liczy się bilans . Możesz tak skomponować dietę że będziesz jadł ciepłe posiłki w domu. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: [...]

Wypij gainera po udaniu się do szatni a posiłek na spokojnie w domu około godziny starczy. W opakowaniach kiedyś nie było zipów, spokojnie sobie spinaczem zamknij, podwiń i zepnij. I pół roku przetrwa jak wilgoci nie złapie

https://zapodaj.net/9faf813a17fab.jpg.html Taki zrobiłem plan… Zrobiłem na 4 dni ze względu na to, ze lubie trenować i ciężko mi wysiedzieć w domu Czy on się nada ? /SFD/2021/12/14/e9169c4a3eee4edcb407227d29c68887.jpg Zmieniony przez - bleed13 w dniu 2021-12-14 19:14:21

ćwicz na siłowni. chyba że masz siłkę 2 razy w tygodniu to możesz robić plecy i biceps w domu 2x tak jak w splicie 2x partia w tygodniu. pzdr