Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszechstronne i tutaj moje pytanie: Czy mogę zacząć trenować MMA nie mając żadnego doświadczenia w sw? Czy lepiej iść na BJJ? I ostatnie pytanie czy na BJJ uczymy się ciosów, które potem ewentualnie mógłbym doskonalić w domu, bo jeżeli tak to pójdę na BJJ, a jeżeli nie to wolę MMA gdzie nauczę się i stójki i parteru. Z góry dzięki za odp ;)
Witam. Zaczęłam ćwiczyć w domu. Codziennie robię takie ćwiczenia w kolejności: Rozgrzewka- bieg w miejscu, skłony, wymachy, pajacyki itp 20 min na rowerku stacjonarnym 3 serie po 15 brzuszków 3 serie po 15 nożyc pionowych 3 serie po 15 przyciąganie nóg do piersi 3 serie po 15 pompek 3 serie po 15 przysiadów 3 serie po 15 ćwiczenia na ramiona z [...]
Mam nietypowy problem. Od 6 miesięcy z malymi przerwami cwicze w domu. Najpierw skonczylem p90x. Pozniej zaczalem robic T25 ale po trzech tygodniach musialem przerwac z powodu kolan. Teraz od 5 tygodni ćwiczę body beast ( typowa masowka). Kiedy zacząłem robic beast na poczatku wazylem 80kg teraz po 5 tygodniach waze 81kg. Ale najdziwniejsze jest [...]
Chodzi o podciąganiu się na drążku i podciąganie kolan na drążku. Ćwiczę zazwyczaj wieczorem w domu o 20 , a na dworze na ogródku koło piwnicy podciągam się. Wieczorem w tym miejscu gdzie jest drążek nic nie widać na razie mimo, że się rozjaśnia, ale akurat po południu te dwa ćwiczenia zrobił bym po 2 serie do 10 powt podciągania nachwytem i [...]
Witam ! Ćwiczę od jakiś 6 miesięcy w domu. Od jakiś dwóch tygodni zauważyłem rozstep podczas cwiczenia ale myślałem że może to podczas nadmiernego wysiłku ale niestety nie bo mam go już cały czas. Pojawił się w miejscu między pachą a klatka piersiowa. Jak temu zapobiegać ? Bo nie chciałbym żeby poszło dalej A nie chce też przerwać ćwiczeń. Pije [...]
Co mam zrobić gdy np. jestem za znajomymi na polu, pije pare bronxow, a nagle zachciewa mi sie lac, ide w krzory, ale nie moge tego zrobic ;/, jednak gdy wroce do domu to leje hektolitrami, czy to jest jakaś fobia, czy coś? :/ jak sobie z tym radzić
zastanawiam się nad zakupem kreatyny, ale nie wiem czy przy moim treningu jest sens, trenuję w domu - codziennie pompki i cwiczenia z hantlami(cwicze tak przez 2 miesiące), czy to nie jest zbyt mała jednostka treningowa by zaczynać suplementację ?? nie wiem czy wiek ma tu jakieś znaczenie ale mam 17 lat od razu mówię że sie nie znam, wiec jeśli [...]
Witam. Potrzebuję pomocy od was - co się dzieje z moim kolanem ? problemy mam ze schodzeniem ze schodów , przy jakimkolwiek skakaniu itp. bolą jak nie wiem co ale to tylko przy delikatnym zginaniu a przed tym leżałem w domu prawie nic nie robiąc z powodu skręconej kostki. Pozdrawiam i proszę o pomoc .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak wyżej mam 3 pytania : 1.chodzi o trening klaty w domu w niektórych planach treningowych widze np że ktoś ma powiedzmy 3 serie pompki z nogami wyżej a z tego co m wiadomo to ćwiczenie jest na mięśnie górne klaty jak to jest? Jakie by było najlepsze rozwiązanie ja robie pompki zwyczajne potem pomki z rękami wyżej a potem z nogami wyżej czy jest [...]
Czesc, w piatek czyli dzisiaj sie obudzilem i caly dzien w pracy mialem chec do toalety co 10 minut. Oddawaniu moczu towarzyszyl bol. W domu jak sobie usiadlem na spokojnie,widzialem tez struzki krwi w moczu. Pozniej poszedlem do angielskiego lekarza, zroboilismy badanie moczu. Wykryto krew. dal mi antybiotyk na 7 dni i zalecil wrocic po tychze 7 [...]
Mam pytanie mam 14 lat ćwicze w domu 6 miesięcy chce zapytać czy wyglądam wporządku wzrostu mam 172 wage 72 kg jak zaczynałem było 66 w bicepsie mam 34.5 w przedramianiu 31 w klatce 105 w tali 77 w biodrach 89 w udzie 62 w łydce 40 chce sie zapytać czy nie jestem gruby bo wiele osób mi to mówi /SFD/2020/1/5/bfb1956caa9945fb9a5e557a8d53cc36.jpg [...]
[...] ATC (stosowałem go przez 6 tygodni), węc myśle, że jestem gotowy aby zastosowac zwykły trening na mase. Tutaj prosze was o pomoc. Mam 16 lat waże 66 kg chce ćwiczyc w domu, posiadam ławke z regulowanyumi stojakami , skosem , przyżądem do ćwiczenia nóg i rozpiętki, gryf łamany i prosty no i oczywiscie obciązenie. Chciałbym, aby ktoś z was [...]
Witam serdeczenie. Chciałem się zapytać odnośnie jakiegoś treningu podczas nieobecności w domu. We wrześniu wyjeżdżam na 2 miesiace do Anglii i niestety nie będę miał możliwości chodzenia na siłownie. Zwracam się zatem z pytaniem jakie ćwiczenia polecacie w domowych warunkach? Na 100% w końcu zrobię porządek z brzuchem ale co z pozostałymi [...]
Jeśli np jest brzydka pogoda lub nie chce mi się biegać to 15-minutowe bieganie mogę zastąpić 15-minutowym skakaniem w domu? Wiem że to trochę bez sensu i starzy moga pomyśleć że ja głupi jestem no ale taki by mi pasowało. Aha i czy daje to podobne efekty jakbym biegał?
[...] ...chodzę do szkoły zawodowej ..wiadomo ....praktyki ..I teraz pytanie ? Jak ułożyć dietę w dni praktyki ? Prace zaczynam o godzinie 8.00 ...przerwe mam o 11.00 później o 15.00 i w domu jestem ok 17.30 .. Teraz staram się mniej jeść....więcej nabiału ....piersi z kurczaka ryżu....jajek....wieczorami biegam :) z góry dziękuję i pozdrawiam :)
[...] Czytałem wasze tematy wczesniejsze pod podobnym kontekstem (zeby nie przedluzaz odrazu przejde do rzeczy) Lezałem w szpitalu okolo 3tyg...<-- przez pluca... wrocilem do domu i zacząłem za 3 dni podnosic ciezary Obecnie biorę antybiotyk po tym szpitalu a nawet 3antybiotyki... Czy mogę cwiczyc? Czemu ten bol wystepu z tyłu głowy ( jest on [...]
[...] rękę zawijam przy ataku i atakuje zza ucha przez to większość ataków leci w blok. Dodam że łapie piłkę na 3.10 a potrafi mnie zablokować kolega co łapie 2.80 OMG :(((. W domu przed lustrem sobie ćwiczę ''wymachy'' rękoma wszystko robię technicznie dobrze (przed lustrem) przychodzi do treningu i znowu to samo... Znacie jakieś rady żeby ten [...]
Cze. Potrzebuję plan na cztery dni. Ćwiczę w domu i dopiero kompletuje sprzęt, mam :2hantle, sztangę, 2 ławeczki, jedna zwykła a druga do sztangi bez regulacji skosu, srężyny. Żamierzam brać kreatynę z dextrozą. Powiedziano mi że zanim zacznę cykl kreatynowy to najpierw musiałbym poćwiczyć kilka miechów. Ja niestety mam czas tylko w wakację na [...]
Witam, gram w koszykowke, ale tez czasem trenuje boks.Mam 17 lat, 193 cm wzrostu i waze tylko 76 kg. Mam do dyspozycji w domu atlas i zwykla sztange i 2 hantelki. Ale tez na silowni osiedlowej dosc duzo sprzetu do cwiczen.Jestem bardzo chudy w ramionach. Chcialbym przybrac na masie i zrobic troche rzeźby. Cwicze, lecz mam duze przerwy z powodu [...]
Witam mam 196cm i waze 72kg:/ od jakiego czasu zaczelem chodzic na silownie i jak narazie wyprostowalem sobie klatke:) ale chcialbym przybrac na masie, chodze na silownie tylko 2 razy w tygodniu ze wzgledu na brak czasu:/ w domu dochodza brzuszki pompki i roznego rodzaju cwiczenia na rozciaganie miesni. Co najlepiej brac, aby przybrac na masie?
