SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

w domu

  • Lokcie sie trzesa:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] znalazlem tylko jeden troche powiazany, dlatego pytam. W ostatnich seriach podczas wyciskania francuskiego trzesa mi sie lokcie - w momencie kiedy podnosze ciezar. Cwicze w domu, nie mam kogo podpatrywac i zastanawiam sie czy tak powinno byc,czy cos zle robie? Cwicze od listopada, do zeszlego tygodnia ze stalym obciazeniem (4 serie po 8 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2009-05-13 17:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a raczej jest poprostu z tluszczu. Czy picie wody podczas treningu na rzezbe jest wskazane czy tez nie ? Na silownie chodze 2 razy w tygodniu (poniedzialek i sroda), lecz w domu cwicze hantlami klate, barki, biceps i triceps w czwartek, piatek, i sobote. Chcialbym uzyskac jakies sensowne odpowiedzi na moje pytania. Chetnie uslyszalbym jakies [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2009-06-06 16:58:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] staż treningowy długi, diete kiedyś miałem. Na dzień dzisiejszy mam 30 lat waga 100kg przy wzroście 178 i bf z 30%. Mam prace na wyjazdach od roku i tylko niedziela w domu. Zacząłem ćwiczyć od listopada treningi domatora 3 razy w tygodniu plus 2 razy bieganie ( na pierwszy miesiąc po przestoju). Problem w tym że sam doskonale wiem że dieta [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2018-12-03 17:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym wyglądać "szerzej" help plisss....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] duża siła Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: muay-thai:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: wiem że powinna być, lecz nie mam w domu takich produktów jakie powinny być:( Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - MAXXXXX21 w dniu 2009-02-07 17:56:33

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2009-02-07 17:40:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększenie wagi..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] róznie to bywa :P Lecz mam strasznie szybką przemiane materi szybko spalam :P Co więcej cwicze jakies 6,5 miesięcą (z przerwami na regeneracje) a na ogarniętej siłce w domu z 2 miesiące jade(hantle, sztanga, ławka, drązek) a wczesniej tylko , pompki itp trening domownika :D Mam za sobą jeden cykl na krecie . Obecnie jestem na FBW 3 tydzien [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2011-07-03 21:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki trenningu CF dal kompletnej Lamy

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] basen z ćwiczeniami redukcyjnymi od HardDude (to forum) - w godzinę około 1500m Poniewaz pracuje bardzo nieregularnie zainteresowal mnie CF ktory moge poki co wykonywac w domu (nie ma mowy zebym umowil sie z jakas grupa na staly czas) i w stosunkowo nie dlugim czasie. Dodatkowo szbyko sie nudze, wiec moze CF zapewni mi zmiany. Cel: na poczatek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2012-08-15 12:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie i przetrenowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesiac i dzis byla dobra pogoda wiec chcialem sprawdzic czy sie zregenerowalem...niestety nie. I teraz mam takie pytanie.Chcialbym wrocic jak najszybciej do treningow mam siedziec w domu i odpoczywac te kilkanascie tygodni bez zadnego wiekszego wysilku? Czy moge chociaz podnosic ciezary? Moze mam brac jakies suplementy lub witaminy? Z gory thx

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2007-04-03 12:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o carbo (chyba nie te co zawsze)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] po cwiczeniach? 3. Moge w czasie treningu pic malymi lykami czy podczas cwiczen w ogole odpuscic? Jeszcze odnosnie pyt nr 2 to czy moge zrobic tak, ze: przed wyjsciem z domu rozpuszcze sobie 100g carbo w 300ml wody i zrobie tak: polowe tego wypije przed trenigiem a polowe po treningu. Czy to wyjdzie na to samo jak bym oddzielnie robil? Jesli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2007-07-19 20:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na wzrost.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Mam 16 lat, w grudniu 17. Od 8 lat (tak od 8) ćwiczę regularnie w domu wszystkie możliwe ćwiczenia do których nie jest potrzebny jakikolwiek zaawansowany sprzęt (każdego rodzaju pompki brzuszki abs obniżanie) Codziennie także sie podnosze na drążku. Nie jestem żadnym wielkim facetem, ale na siłowni nie mam równych w swojej wadze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2012-02-20 18:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obciążenie ale wiadomo chcę maksymalnie wykorzystać cykl. Najbardziej bolą mnie barki kiedy trenuje biceps albo klatke boli mnie wtedy tył barków. A nawet kiedy robie coś w domu i chwile trzymam ręce w górze albo np niosę zakupy ze sklepu to po chwili zaczynają kłuć mnie barki. Moje pytanie brzmi czy są jakieś metody aby przyspieszyć regeneracje [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4640 Data: 2010-10-30 18:03:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka ważnych pytań dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tran i witamina b6 też moga się przydać?? (witamina b6 podobno jest dobra gdy po obfitym poisiłku lata sie do łazienki co niestety czasami mi się zdarz). 5.Czy trenując w domu w tym wypadku można otrzymac takie efekty jak na siłce?? I czy taki trening był by dobry http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 6.Niedługo zaczynam pracę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2011-05-30 20:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz na brzuchu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nożną 2 razy w tygodniu, ale teraz jest okres, że mamy 2 miesięczną przerwę. Robię masę, ćwiczę 3 miesiące, waga od początku podskoczyła o 4 kg staram się jeść zdrowo, jem w domu to co mam, oprócz oczywiście fast food czy coś takiego m.in jem czasami ryż + pierś, makaron z twarogiem, serek wiejski, banan po treningu, nie wiem czy lepiej nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2014-11-23 17:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (ostatki). Czy można połączyć trening masowy i interwały? -ostatnia sprawa to posiłki. Staram się jeść co 2-3h, ale gdy mam trening który sam trwa 3-4 h + dojazd do domu odległość wzrasta nawet do 5h. Po treningu odrazu wszamam banana ale czy powinienem wziąść coś na trening aby skonsumować to w trakcie czy też pominąć 1 posiłek bądź [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2013-08-19 20:33:53 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 4 miechy w plecy?;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Plecy: wioslowanie sztanga 4x10 wioslowanie hantlem 4x10 martwy ciąg 3x10 Triceps: wypychanie hantla zza głowy 4x10 francuz 4x10 nóg nie robilem bo cwicze w domu i niemam do tego warunków Co jest przyczyną takich mizernych efektów;/ przez te 4 miechy w lapie uroslem 2,5-3cm,przytylem 8kg ale wizualnie nic! Klata jak byla tak jest [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2008-04-04 16:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 lat- spora nadwaga, jak zrzucić zbędne kilogramy?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] odchudzaniu, czy w 2 miesiące udałoby mi się zwalić z siebie ok. 12 kg (ogólnie to chciałbym jak najwięcej zrzucić w te wakacje, a potem utrzymywać formę). Czy taki styl życia jaki obrałem pozwoli mi schudnąć? Co robić jeszcze? Proszę o porady. (wolałbym trenować w domu, wstydzę się chodzić na siłownię przez nadwagę i ogólnie ćwiczyć na dworze)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2014-06-30 17:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebne wszystko na siłownie(rozpiska+dieta)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 17 lat 193cm wzrostu 103kg wagi potrzebuje diete co jeść i jak ćwiczyć w domu mam ławke chankle wyciąg 2 gryfy podnosze 72kg na klate to słabo i chce zwiększyć siłe i troche się wyrzeżbić pomocy ps.coś mocnego lubie się wyładować na siłowni Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 103 Wzrost: 193 Cel treningowy: siła i rozbudowa Staż [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3673 Data: 2009-03-01 11:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy rzeźba [ zdjęcia ]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zaczynam swoją przygodę z siłownią. Do tej pory nie ćwiczyłem nic w domu , ale mam motywacje ( a motywacja to podstawa ) i chcę zacząć . Na siłownie mam zamiar chodzic 4x w tygodniu ( PN , ŚR , PT , SOB ) , z czego sobota to tylko rowerek / bieżnia żeby spalać tkanke tłuszczową . Trening jaki wpadł mi w oko to FBW , lecz jest dużo rodzajów [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2013-11-10 22:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BOKS > pytanie!

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] moge dojeżdżać codziennie, a ostatnio nie byłem juz jakies 3 tyg. na treningu z braku czasu i transportu do miasta gdzie odbywają sie zajęcia! Aby nic nie stracić trenuje w domu w ten sam sposób jak na sali z trenerem! Mam tylko pytanie czy znacie jakieś ćwiczenia na poprawe szybkości uderzenia? Wiem, że wszystko zależy od techniki,ale chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2970 Data: 2005-11-29 18:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - poczatkujacy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest czas by cos samemu ugotowac. Ale staram sie jeść tutaj ryby z ryżem i warzywami, pierś z kurczaka. Czym można zastąpić w normalnym obiedzie ziemniaki? Ponieważ u mnie w domu są bardzo popularne, a nie są podobną pomocne w zrzucaniu wagi. Posiłek 4. (przed treningiem) Ryby + oliwa z oliwek lub ryż + jogurt naturalny + owoce i rodzynki Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2011-11-15 18:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW Czekam na porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dodam że dysponuję tylko ławką hantlami x2 sztangą prostą i łamaną oraz obciążenia 80kg które sukcesywnie dokupuję. Dlatego nie ma w tych ćwiczeniach drążka. Jestem biednym studentem, którego nie stać na karnet na siłkę 100 zł miesięcznie. Jestem pewny, że niektóre efekty mogę osiągnąć w domu. Chętnie wysłucham waszej konstruktywnej krytyki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2015-11-27 19:47:38 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)