Co to za zabawa biegowa konkretnie? Eee nie, nic konkretnego, po prostu zgodnie z planem powinnam skończyć trening po tych 20 min truchtu, a miałam jeszcze spory kawałek do domu, żeby nie ostygnąć za bardzo biegłam na zmianę z paroma sprintami :-) bo to najgorsza pora dla kręgosłupa Coś mi świta, że w ogóle rano człowiek moze być pare mm wyższy [...]
[...] zanim się ściemni, w związku z czym spokojnie mogę pobiec do lasu, a w lesie cisza i spokój. Z tym, że dzisiejszy trening należał do średnio przyjemnych. Zapomniałam z domu maski, więc co chwile podwiewało mi szyje, a ciężko biec szybsze odcinki, pilnować oddech i trzymać kołnierz kurtki zębami \-) Niemniej jednak cieszę się, że nie [...]
[...] 5. pomarańcza 6. pieczone warzywa, mielone z szynki, szpinak Biegło się nieźle (nawet za szybko). Na początku, jak zwykle z powodu wiatru, miałam opory przed wyjściem z domu. Gdyby nie dodatkowa mobilizacja która narazie wydaje się tak odległa pewnie wcale bym nie wyszła. Podjęłam decyzje - start do którego teraz się przygotowuje to 10km w [...]
[...] na boczku, suszone jabłka 3. koktajl - truskawki, awokado, mleko kokosowe, migdały 4. szprotki, pomidorki, truskawki, świeży kokos. miska uboga, ale wróciłam z lotniska do domu o 6 rano, spałam później do 12 :-> 7.06.12 Bieg spokojny BS: Założenia 60 min BS ok 5:42 min/km Cel -> lądowanie na śródstopiu Łącznie: Dystans 12.01 km Czas trwania [...]
[...] poślizgu, natomiast ciągnięcie pozwala nawet przyspieczyć. - tak naprawdę średnio mi się chciało wyjść, zwłaszcza, że zaczęło padać zaraz gdy skończyłam sobotnie ogarnianie domu. Gdy dobiegłam do lasu zupełnie inna bajka - pełen relaks, mimo szybszego tempa. Posiłki: 1. placek z patelni -> 3 jajka, banan, wiórki kokosowe, siemię lniane, awokado [...]
[...] Tydzień VI Dzień 38 24.10.12 DNT --------------------------------------------------------------------- Od powrotu do domu wyszczerzam zęby z radości. Musiałam sobie aż kozłka zaparzyć :)) Zastałam bowiem taką oto niespodziankę : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fee09acd3a2241e7b4263614a80c4a31.JPG [...]
[...] we wtorek- już dawno po rozmowie z Marcinem się dowiedziałem, że to są urozmaicenia, więc będę jadł na co akurat będę miał ochotę :) Staram się tą redukcję zaprosić do domu jako przyjaciela, a nie wroga z którym muszę walczyć. Myślę, że to dobra opcja. Marcin- cieszę się że zaglądasz, z chęcią skorzytam z Twojej rady: Jeśli chadzam spać w [...]
Dzisiaj dnt właśnie dokręcam 45 minut wolnego marszu , do domu i sniadanie. Micha: 1. Omlet (6bialek , 100g owsa ,50g banana i 40g rodzynek ) 2,3,4,5 : 17 wafli 600 g kury kalafior 6. Twarog z cynamonem 200g Jednak dzisiaj będe cały dzień będe na waflach , ponieważ wolałem sobie dorzucić więcej owsianych do omleta i zjesc z rodzynkami i bananem [...]
[...] wydłużył 1km o dobre 100m, więc w interwałach poszło po jakieś 900m. miało być jeszcze 4x 50m, niestety zaczęło mi jeździć po jelitach,że aż bałam się, że nie zdążę do domu #-P chciałam dobrze to i mam Mam też pytanie, wiem, że skoczność poprawi mi się jak trochę zrzucę, nie wiem czy nie za wcześnie na zmianę michy, a może pora na to?@@-) [...]
[...] mięśnie ramion, nie wiem, może przez ostatnie rzuty piłkom, ale bałam się kończyć drugą serię thrustersów, więc zrobiłam sam przysiad przedni. Miska taka se, bo wróciłam do domu to od razu musiałam jechać do sklepu z mamą. Udało mi się wyprosić o małe wsparcie finansowe i kupiłam sobie zestaw do biegania, taki ochronny na zimę, więc teraz nie [...]
[...] czas na 800m: I. L 5:30min H 4:02min II. L 5:40min H 4:07min III. L 5:20min H 4:20min 4x 50m/50m średnia prędkość L: 5:32, H 3:54 w sumie 5,2km w ok. 30min i biegiem do domu, przeskakując przez bramę bo mnie przeczyściło #-P Myślałam, że nie dam rady %-) Miałam w planach jeszcze poskakać... ale siła wyższa. Nie wiem na ile miarodajne są te [...]
[...] jestem drażliwa #-P moje posiłki są duże, bo jem ich tylko 4, bo nie ma kiedy przy takim grafiku jak mój %-) Dziś ostatni dzień kursu w tym roku, więc będę wracała do domu o ludzkiej porze \-) Zakwasy na plecach i piękne brązowe siniaki na łydkach co 1cm w dół obecne, mimo, że noszę długie spodnie }:-( Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]
[...] okres na nadbudowę jakiegoś mięska :-D Trzeba to wykorzystać i jak najwięcej go zrobić :-D Dziś DNT zdycham,ledwo z łóżka wstałem,plecy to czuje jakby mnie ktoś młotem p******nął :)) Nogi,tyłek,brzuch,dziś się nie ruszam z domu }:-( Nie miałem siły wstawać po śniadanie z rana,tak byłem obolały,więc dopiero teraz zjadłem %-) Dieta utrzymana
W sobotę DNT wyszedłem o 20 z domu wróciłem o 7 40 :)) bardzo dobry dzień :D Dieta utrzymana Dziś DNT dieta utrzymana sporo jogurtów piątnica by białko podbić xD pewnie dziś zrobię jeszcze jakieś cardio na rowerze jak pogoda nie przeszkodzi :D
Jak wyszedłem o 6 rano z domu tak wróciłem 15 min temu Byłem w Bielsku Białej,potem Chorzów,Wrocław,znowu Chorzów i do domu. Troche km narobiłem autkiem
Posiłek ok 90 minut przed, bezpośrednio przed amino, po bezpośrednio a przed aero BCAA, po wszystkim wpc a po powrocie do domu czyli z 40 minut po treningu posiłek B + WW. trening siłowy to około 50 minut, po 20 minut aero crossfit łącznie z 30 minut, po 20 minut aero Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-14 15:31:27
[...] Co do treningu i suplementacji - jeszcze czekam na info od trenera. Dzisiejsze żarcie było znów przeplataniem normalnych posiłków z syfem - były słodycze, było KFC (2x megapocket + cheeseburger). Na jutro kura wyjęta, ryż ugotuję, omleta zrobię - a po południu wyjazd do domu i zapewne też 3/5 posiłków czysto, reszta "domowo" do poniedziałku.
[...] - DNT + cardio 55 minut Pobudka, praca od 7 do 15 w biurze, potem szybki transport na siłownię i 55 minut cardio na pulsie w okolicy 120. Po cardio personalny i do domu. Dietetycznie jak poniżej: 220WW/300B/ok. 30T Bardzo przyjemny dzień, choć nie do końca dospałem. Generalnie czułem jakby to był piątek, a nie czwartek. Pogoda coraz [...]
hehe mi i tak się zawsze chce:P i do domu lece hehe "Tłuszcz w ogóle nie istnieje w moim przypadku." nie wiem co napisać nie używając przekleństw:P farciarz:) chociaż się najadasz i głodny nie chodzisz:)
[...] a ty po paru dniach już łapiesz dola i bawisz sie we wróżkę na podstawie swoich przeczuć. Nie tniesz żadnych kalorii masz diete, program cwiczen i jedziesz, wypraszasz z domu swoje przeczucia i odczucia bo one ci maca w głowie, ustawiasz sie pozytywnie i robisz co masz do zrobienia. Tak w ogole, z takim nastawieniem, to jesteś klasycznym [...]
unknovvn/DT (str.17,34)
