vlcd

Czy w kontekście diety mogę tu liczyć również na fachowe rozpatrzenie gotowej rozpiski i założeń jej prowadzenia? Ogólnie zależy mi na zrzuceniu trochę fatu. Po zejściu z 4000-4500 kcal do około 3000-3500 udało mi się póki co zjechać 6kg przy czym zauważam różnicę w obwodzie pasa (korzystną). Nie chcę traktować jednak cyklu stricte jako redukcji z [...]

A dlaczego VLCD bez cardio? To dodatkowy wydatek energetyczny pogłębiający deficyt kcal a co za tym idzie przyspieszający redukcję. Bromo ma sporo nieprzyjemnych sidów, lepszy byłby cabaser.

ja tez 1 posiłek teraz jem po ok 2 godzinach. Tyle ze na vlcd. a jak wogole sie czujes na takiej ilosci wegli? niektórzy twierdzą, że już lepiej jechac <50 wtedy apetyt tak nie doskwiera Zmieniony przez - ArvaL w dniu 2014-05-05 21:06:32

Muszę mieć te 100-150g węgli, inaczej bym się wykończył. Dzisiaj jeszcze na miejska ide, w srode bieganko > dłuższy dystans + worek i dwa kolejne dni trenning bardziej crossfitowy (gdzieś jeszcze wplotę jeden dzień przerwy ale to wyjdzie w praniu, zależy kiedy odczuję zmęczenie większe. KruQ pamiętaj że trochę inaczej działa człowieka który [...]

Szczepan, pewnie już sam do tego doszedłeś, ale nie rób vlcd przy SW. Dzisiaj mi się słabo już po 45 minutach robiło. Low carb pewnie bardziej się sprawdzi, albo jak kumpel robi - na wysokich tłuszczach

nienie!! VLCD odpada u mnie, wiem skin :) Tak jak trzymam michę jest ok. u mnie teraz trochę mniej sparingów, ale tak czy inaczej trening leci taki sam w sobotę był drążek ok 20serii, opona+młot i zarzut szztangi z 6s kruQ nie robiłem badań, ponieważ nie mam kiedy.. Ale już jest trochę lepiej z puchnięciem tych łydek, myślę że niedługo się to [...]

Szczepan, pewnie już sam do tego doszedłeś, ale nie rób vlcd przy SW. Dzisiaj mi się słabo już po 45 minutach robiło. Low carb pewnie bardziej się sprawdzi, albo jak kumpel robi - na wysokich tłuszczach Nie wiem jak Wasze samopoczucie ja niestety musze miec sporo wegli w diecie, bo inaczej dziwne jazdy mi sie robia, przy sw od siebie [...]

ok dzięki to biore się za redukcje i chyba przejde na VLCD bo z tego co czytam to sobie bardzo chwala , mogę od razu opciac węgle do jakichś 30g czy stopniowo z dnia na dzień ? i z moja sylweta ile powinienem sobie liczyc %bf (bo nie wiem jak z iloscia bialka) i czy rzucic jakas metke antykatabolicznie czy lepiej na sucho z bcaa ewentualnie ?

Tak, do posiłków. Ilość posiłków nie ma większego znaczenia na vlcd. Odblok raczej będzie zbędny ale to się okaże, bo może akurat jesteś bardzo podatny.

[...] kcal białko podbij na min 2 gr/kg zwierzęcego jesli chodzi o termogeniki to na początrk możesz wrzucuć jakis delikatny,tutaj podstawą jest dieta i aeroby.Poczytaj może jak chcesz szybka redukcję w dziale o vlcd.Wtedy mozna by wrzucić delikatni saa aby zadbac o mięch na redu a potem wskoczyć na cykl i budowac suche mięcho.Jest kilka możliwości.

pamietam twoja 1 redu roznica duza , jaki spalacz lecial na ten sezon? podpowiedz cos o treningu diecie choc pamietam ze pisales ze tylko dodawales aero? a moze slynne vlcd lecialo he:) podpowiedz cos mlodszym kolega. bo stoje na 83 pas

Takie są założenia VLCD i tego będę się trzymał. Jak już pisałem kiedyś robiłem redu na tym i szło całkiem spoko. Jeśli oczywiście będę się tym razem bardzo męczył i ogólnie zle czuł to zrezygnuje i wskoczę na zbilansowana dietę. Zmieniony przez - lukas218 w dniu 2017-06-09 15:53:59

DNT 10.06 11.06 Dieta - Dałem spokój z VLCD jednak, możliwe jednak że wrócę do tematu przy końcu redukcji Nowe makro wygląda następująco: 2450kcal B-190 T-95 W-210 Trening pozostaje bez zmian.

DT 13.06 Dieta -100% nie zawsze będę wrzucał screen z miski ponieważ czasami liczę makro w apce na telefonie i najzwyczajniej w świecie nie chce mi się tego dwa razy wklepywać :P Trening Trening B 1 Martwy ciąg klasyczny 5x5 5x100kg 5x120kg 5x130kg 5x140kg 5x130kg 5x105kg 5x125kg 5x135kg 5x140kg 5x145kg 2. Wykroki w miejscu ze sztangą 5x8 8x40kg [...]

Witam, zdecydowanie odradzam vlcd. Po co Ci odwadnianie ? Z bf 15 efektu żadnego nie będzie. Wstaw dietę wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Pozdrawiam

Ok to lecimy z vlcd, pierwsze podejście proponujecie 3 tygodnie?

Thx! Przeglądam właśnie post o vlcd, szukam optymalnych produktów i jak je dobierać, możesz podrzucić Twój przykładowy dzień lub dwa :)?

Farmakoterapia otyłości Otyłość jest stanem nadmiernego gromadzenia się tłuszczów w organizmie, u mężczyzn powyżej 25%, a u kobiet powyżej 30% masy ciała. Należną masę ciała można obliczyć według wzoru: dla mężczyzn (wzrost w cm - 100) - 10% dla kobiet (wzrost w cm - 100) - 5% Zwiększenie masy ciała powyżej 110 % masy należnej nazywa się [...]

Poczytal o slawnym vlcd, jest w dziale doping

Poczytal o slawnym vlcd, jest w dziale doping sorry ale z jego znajomoscia wiedzy o jedzeniu to nie wiem czy to by mialo sens