vlcd

VLCD(12) Góra A)Podciaganie (szeroko) 8x8x6x6x6 B)Skos Sztanga 76x10x8x8x8x8 C)OHP 56x6x6x6x6 D1)Wznosy 12kgx12x12x12 D2)Facepull 20x15x15x15 E)Francuz 48x8x8x8 F)Spidercurl 23x12x12x1 Trening ok zrzucilem lekko kg z sztangi.. Zostawiam 2pwt zapasu w kazdym cwiczeniu :-) Oprocz Podciagania :) Dieta 265b/40ww/40tl Zmieniony przez - [...]

w koncu ladowanie po 12 dniach vlcd :) /SFD/2017/3/25/78b0732933974ac388bdfa7ea5934faf.jpg /SFD/2017/3/25/658fb47d7869440fbb30c7b25533605e.jpg

Hej. A celem jest pozbycie się fatu, sześciopak oraz odkrycie mięśni ale od początku. Wszystko zaczęło się jakieś 2 lata temu kiedy stając na wadze zobaczyłem wynik 132kg (szkoda że nie mam zdjęć ale wtedy nie miałem nastroju ani "potrzeby" się dołować bardziej ;p) , praca siedząca, od kilku dobrych lat ruchu nie było prawie nic. Zasięgnąłem [...]

Dzisiejszy jadłospis, z racji że omletem z truskawkami pożarłem troche makro dzisiaj reszta posiłków bardziej monotonna ;p Dokładam przykładowe fotki posiłków, mimo że VLCD ma być sycące i smaczne ;p /SFD/2017/3/25/62e9080e450f475fb5994c3f7e1c6bfb.jpg /SFD/2017/3/25/8af4260903ee4745abf3d1c90bf3a78f.jpg [...]

Hejka :) Szybka wpiska z telefonu bo już w robocie siedzę... Miałem dziwną sytuację bo przez 2 dni waga podchodziła pod 84kg a dzisiaj w nocy wszystko zeszło i znowu 82kg także podbijam kcal. Może w końcu ruszą te łapy i klata, bo cała reszta rośnie całkiem nieźle :) Wygląda to teraz tak : 4 x HC 350g WW 60g T 200g B 2 x LC 100g WW 110g T 200g B 1 [...]

Dzis dzien wolny od treningu. Dieta dopieta celuje w 2200kcal 220gB 100gW 100gT Pierwszy posilek to jajecznica z szynka na oleju kokosowym. Reszte zobaczymy jak wyjdzie, wieczorem cos wrzuce na grilla i tym zamkne dzien. Aktualna waga: 83,5kg Pas: 88cm Biceps: 38cm Udo: 59cm Male zmiany od jutra tj. 2300kcal 220gB 70gT 200gW ECA od jutra w [...]

VLCD (15) Push WL 101x8x7x6x6 103x8x7x6x6 Skos Hantle 30x10x10x10x10 30x10x10x10x10 OHP 51x8x8x8x8 53x8x8x8x8 Wznosy (exdrop) 7/5 x15x12x10 7/5x15x12x10 Francuz Hantle 12x15x15x12 12x15x15x15 Ściąganie (exdrop) (25/20kg)x15/12x8/(20/15kg)x8 (20/15kg)x15x12x10 Te Pogrubionym drukiem to aktualne wyniki ,zwykle z poprzedniego treningu :) [...]

Test i wino stykna?to ma byc vlcd czy jak?bo bialko wysoko,ww i tl do minimum

Nie napisałem nic o suplementacji. Od początku redukcji w suplmentacji stalej sa witaminy i minerały z olimpu oraz MZB, BCAA, Beta Alanina, białko jak brakuje, Ze spalaczy na przełomie stycznia i grudnia wpadł t5, nastepnie przerwa a od początku VLCD ECA(bez A)/yoja w systemie 2tyg on/off. Aktualnie dołączyłem Lean FX.

[...] w czasach nieswiadomosci) leciec na jaglaku przez kilka miesiecy. Zazwyczaj opycham sie przetworzonym zarciem, bo najlatwiej i najszybciej moge je zdobyc. Bylem 8 tygodni na vlcd, ani na chwile nie czulem glodu. Ok moze dyskomfort, ale nie glod, nie sline w ustach. Mam problem z bezdechem w nocy, przez krzywa przegrode. Wyczytalem na necie ze to [...]

Pany pytanie, chciałbym żonce zapodac VLCD, ale z racji niedoczynności tarczycy jest ciągle na 100mcg T4. Mozna po prostu dać jej 25mcg T3 i lecieć z dieta?

teraz przed wejściem na tren i dopiero co wskoczyłem na novo po wałku tiro , leciałem 12 dni na vlcd

VLCD (17) Legs A)Przysiady 111x6x6x6x6 B1)Bulgarskie 7x12x12x12x12 B2)Uginanie 17x12x12x12x12 C1)ŁYDKI Jednonoz CCx20x20x20x20 C2)Allachy 30x15x15x15x15 2x25min cardio Obciazenia i powtorzenia takie same jak w ost.Treningu . Zoladek po ost ladowaniu sie jakas odblokowal.. I zalaczylo sie ssanie :D Dzisiaj juz byl lekki spadek mocy :P [...]

Też tak mam na dużej dawce T3 jak zjem dupny posiłek albo cukry proste to się lało że mnie gorąco w moment i i odrazu nerwowy. Najgorzej jak na vlcd leciałem to w dzień ładowania żyć się nie dało

uzupelnij wiek w profilu vlcd zalatwi sprawe

4 tyg vlcd i dasz radę jak zostaniesz na plusie to nie ma możliwości żeby zleciało

Też tak mam na dużej dawce T3 jak zjem dupny posiłek albo cukry proste to się lało że mnie gorąco w moment i i odrazu nerwowy. Najgorzej jak na vlcd leciałem to w dzień ładowania żyć się nie dało No bo to standard. Jak przekraczam 50mcg i wchodze na 75mcg to juz sie człowiek zmienia w lokomotywe na pare która paruje po posiłku i ciezko wytrwac te [...]

Totalna głupota jest bezpośrednio po masie wchodzić na vlcd Co Ty teraz się obudziłeś ? To już lepiej idź w samej koszuli %)

dmq - napisz coś więcej o tej rotacji.:-) Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2017-03-29 23:10:37 Z vlcd 1400 kcal wskoczył na 2x 2600 kcal w dni pleców i nóg 2x 2200kcal w dni łap klaty i barków i dwa dni 1600 kcal (węgle tylko z warzyw) nietreningowe, tylko cardio 30min naczczo. A w resztę dni 6-10 min interwalu po treningu do odcięcia. Białka [...]

Pany pytanie, chciałbym żonce zapodac VLCD, ale z racji niedoczynności tarczycy jest ciągle na 100mcg T4. Mozna po prostu dać jej 25mcg T3 i lecieć z dieta? moja zona nie ma tarczycy i na czas vlcd dorzuca extra 1 tab novo do swoich lekow