vlcd

[...] wypiłem ją z godzinę przed treningiem bo o 14 wyszedłem z domu i jeszcze miałem jedno załatwienie Jutro wypiję z 15 min przed treningiem i dam więcej oleju Ten tydzień vlcd dał popalić bo dziś po pierwszej serii martwego ściągnąłem 20 kg bo zrobiłem co prawda 5 powtórzeń ale tak jak przed tygodniem fatalna technika i czułem, że mogę sobie [...]

Ja bym na Twoim miejscu zbadal kortyzol. Od bardzo dlugiego czasu stresujesz organizm najpierw redukcja potem zbyt wolnym dodawaniem kcal. Tak patrze ze Ty w DNT w dalszym ciagu lecisz praktycznir VLCD :x Na tym deloadzie zmniejszyles kcal zamiast wlasnie zostawic albo nawet podbic jeszcze zeby cialo odpoczelo. Do tego tez potrzebne jest jedzenie. [...]

Kortyzol mogę mieć wysoko bo ostatnio mam dużo stresu tylko nie wiem po co miałbym go badać. Od dziś już 130 fatu więc już nie takie vlcd mam nadzieję że ruszy chociaż wiem że dopiero gdy uporam się z żołądkiem itd. No strach przed zalaniem wciąż duży no ale dla osoby która zawsze była gruba to nie łatwa sytuacja. Ja wiem że nie możliwe jest [...]

[...] sie stresuje, przejmuje i za bardzo mysli o wielu sprawach... Mozesz sprobowac suplementacji rozencem, ashwaganda i wit C w wiekszych dawkach mi to bardzo pomoglo w okresie vlcd i koncowce wycinki. Choć najbardziej pomogloby pewnie znaczne podbicie kcal i niestety zlapanie troche fatu a to - jak juz tutaj pisalem - i tak nieuniknione jesli Twoim [...]

babka płesznik i jajowata robi robotę :) Jestem na vlcd od 2tyg a z 'dwójką' problemu nie ma (2 razy dziennie)

Mozesz dac lekki minus kcal w dnt i podbijac tylko w dt a jesli nie bedzie szlo mimo duzej nadwyzki w dni treningowe to podbijesz tez w dnt. Tylko nie rob czegos takiego ze dt jeszcze plusu nie ma a dnt blisko vlcd bo to bez sensu a tak leciales sporo czasu jak dobrze pamietam :×

[...] czyli LCLF, potem że sam lowcarb teraz sam nie wiem bo głowa ostatnio trochę szwankuje... idealnie byłoby te 6 dni lclf ale chyba najprawdopodobniej będzie przed i po 2-3 dni vlcd plus nie jedzenie pod korek jak M-ka pisze :) Ja na szczęście alko nie pije więc chociaż ten problem z glowy %-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-12-16 10:43:30

[...] mam taką nadzieję. Masz rację nie mam się co jeszcze sam dobijać takim gadaniem, chociaż teraz hasło "nowy rok nowa ja" ma sens heh Błąd zrobiłeś przy wychodzeniu z vlcd. Za długo to trwało. Bo co innego kończyć redu na stosunkowo wysokich kcal a co innego kończyć na bardzo niskich. Mogłeś od razu podbić mocniej kcal i potem dodawać już [...]

21.02 Z treningu jestem zadowolony, z michy też bo jak widać znalazło się nawet miejsce na snickersa, więc naprawianie stosunków na linii głowa-jedzenie rozpoczęte ;-) Na 90% jadę do roboty we wakacje więc pewnie nici z wyjazdu i planuję to tak rozegrać mniej więcej Stopniowe przejście z obecnego makro 200/200/75 na 200/50/50 czyli w sumie VLCD [...]

IMHO zapomnij o tym VLCD. Więcej z tego szkody niż pożytku... Pociągniesz ten miesiąc na tych bardzo niskich kaloriach a potem grelina będzie Cię wykańczać przez kilka kolejnych i finał będzie taki jak ostatnio wrócisz do tego co było albo odbijesz się z nawiązką...

Kto ci tak powiedzial? Vlcd to najskuteczniejsza metoda do palenia smalcu

no okno po choyu %-) jak teraz masz takie makro to jakie plany na pozniej? znow vlcd?

[...] wychodzę w ukbff tylko w tych słabszych federacjach, bo znam swoje miejsce w szeregu. teraz odpowiedź na twoje pytanie. jestem tak zmotywowany , że mógłbym teraz wejść na vlcd , robić jeszcze wi3cej aero , a trening nóg byłby taki sam. po prostu nie chce później pluć sobie w twarz wiedząc że nie dawałem z siebie wszystkiego na treningach. [...]

[...] dla siebie jestem już wygranym. powtórzę to znowu . Jeszcze rok temu ,nie byłem w stanie utrzymać dietę przed 7dni. zawsze byłem tak zdesperowany że mogłem 6dni być na vlcd tylko po to , żeby 7go dnia nażreć się jak świnia ( inaczej nie można tego nazwać) zawsze chciałem być tym kulturystą , ale miałem za słaba psychikę. później oglądałem [...]

[...] jak zdarzy się coś ciekawszego, jakieś zmiany, zdjęcia, filmiki, itp... Tak też od dzisiaj lekka zmiana planów %-) Waga sięgnęła już 99kg (+6kg w 2 tygodnie, po wyjściu z vlcd), na tylko 2700kcal. Ścinam na razie kcal, dodaję aero, zmieniam środki, i zobaczymy co z tego wyjdzie. Nigdzie mi się nie spieszy więc trochę kombinuję, na razie [...]

Wiem ,że sie nie planuje ,ale pytałem o zarys :D No chyba że na końcówce na vlcd wchodzisz :D Zmieniony przez - czarny2151 w dniu 2015-02-16 20:39:07

Nie martw sie ozzy teraz dobije mase przez tydzie w mcdonaldzie i lece z VLCD %-)

To może 3 tygodnie powoli obcinaj a ostatni tydzień zrób sobie vlcd skoro chciałeś odciążyć trochę organizm?

[...] podnosić ( myśle że to może być to co ma Rutkow ) . W tym tyg luz od treningów i zbieram kase na siłke / żarcie / suple żeby porządnie zacząć tę przygode , na początek będzie 1 tyg vlcd a później powolna masa , zmieniam też siłownie na poprzednią bo jest tańsza , dojazd jak wcześniej rowerem przynajmniej pogoda ładna teraz do takiej jazdy :)

ja jak byłem w 2014 w Bułgarii to przywiozłem 7kg xD ale 5 dni vlcd i zeszło ;-)