vlcd

[...] tam o spadkach wagi jest więcej. Dlaczego waga może kłamać. Co do glikogenu to im więcej miecha to tym więcej gliko. 1 gram gliko wiąże ok. 3g wody ;-) wiec po wejściu na vlcd i/lub po ładowaniach ten skok wagi może byc dosyć spory średnio 2-5kg ale w ekstremalnych przypadkach około 5+ ale nie ma co się sugerować że ma byc tyle nalezy [...]

solaros, to ładowanie i dalej kontynuujesz vlcd ? i tak i nie wczoraj akurat tak bo zasnąłem oko 22 więc -1 posiłek dzisiaj planuje dać więcej fatu jutro też ale około 2000kcal planuje,ale jak wyjdzie to się okaże

To na jakiej Ty diecie jesteś w końcu? Tak patrzę na wypiski to to vlcd to nie jest. Grubo z ~500kcal leci więcej?

a do ilu kcal jest vlcd??

vlcd to pojęcie raczej względne osoba 100kg chyba inaczej będzie reagowała i czuła się niż osoba 70kg jedząc tyle samo kcal

JW. Utarło się że vlcd=1000-1200 Tu trzeba względem masy ciała ustalić podaż kcal. dla 100kg 1200kcal=12kcal na kg masy dla 70kg 1200kcal=17/18 kcal na kg masy Zatem względem kcal na kg. 1200kcal 70kg odpowiada 1700/1800 kcal dla 100kg osoby.

wiem najgorsze jest to że zawsze sobie wkręcałem i wkręcam za bardzo za duzo lat ćwiczę,za duzo porażek i siadło na psychę za bardzo ...a dziś jest o niebo lepiej niż wczoraj kurfa,nie wiem od czego to zależy nie mam zielonego pojęcia od ciśnienia na zewnątrz? %-) dzis nabicie wróciło,choc wczoraj wpadło max 50g węgli i 1500kcal podejrzuje że [...]

solars, czytałem twoja rozkminke na forum bf z tabelka (czyli ost. strona dziennika) cos ala zmodyfikowane vlcd, dla niskiego bf ok 150g ww dziennie, z 2g białka. rozumiem, ze wtedy po 14 dniach dac refeed lecz 2-3 dniowy? liczac kcal wyszlo by mi około 1550 z lyzka oleju lnianego jezeli chodzi o tluszcze, wiec spory deficyt, wiec bata niema by [...]

wiem że nie do konca pasuje tyle węgli jeść i robic ładowania,ale trzymam się i wierzę tezie że w DT do 100g mozna zjeść }:-( waga ucieka musi uciekać chodzi głownie o sens ładowania ww czy uszczuplenie glikogenu przy spożywaniu takiej ilości ww są różne teorie,od tych że jeść max do 30g węgli poprzez te że niby do 50g kończąc na tych że nawet do [...]

te 2-3tygodnie na 'tłuszczówce' nie nastawiam sie na lepsza formę ba nawet może byc cofka i nie będzie tragedii ten tydzień i kolejne 1-2 tygodnie to będzie psychiczne odbicie, taka faza przejściowa będzie lepiej z formą to będzie bedzie delikatna cofka to będzie bedzie bez zmian to tez dobrze ten okres to przygotowanie sie do ostatniej prostej [...]

ile czasu jesteś na vlcd ? robisz ładowania ? dlaczego tak krótki okno? takie skrajności nie są dobre.

na vlcd jestem okolo miesiac+ ladowania robilem okolo raz w tygodniu ale teraz robie to tak 2/1 czyli w 1 tygodniu 2x a nastepny 1x i bardziej po treningu do x w nocy jem sobie te " smieci" pomieszane z normalna dieta. Okno takie krotkie gdyz mi to odpowiada dobrze sie z tym czuje i nie mam zadnych problemow psychicznych etc :D Dodajac ww przy [...]

7dni trening Vlcd Eat less exercise more. Dobrze że już kończysz. Tu nie chodzi o samopoczucie - bo większość dobrze się czuje - ale o stan zdrowia,czy metabolizm, układ pokarmowy, a zwłaszcza hormony.... i jeszcze kilka innych argumentów by się znalazło. A ładowania polecałbym robić calodniowe, ze względu na leptyne chociażby. To nic że mało [...]

Warto w miesiąć "coś zgubić" na vlcd żeby wychodzić z tego pół roku? Mlody jesteś, szkoda zdrowia. Daj sobie z tym spokój (i nie mówie tego jako teoretyk).

na koniec vlcd dał bym ze 3 dni na wysokich ww i po około tygodniu zrobił bym badania tarczycy. wit c podbij spokojnie na min 2 gramy dziennie ( nie kupuj w aptece czy w sklepach z suplami bo zbankrutujesz podbij na priv dam ci namiary na tańszą duuużo ) okno bym wydłużył mimo wszystko

Tak, o te hormony chodzi. Nie za bardzo zrozumiałem o co hodzi z tymi 3 dniami wysokich węgli? 25g ww będzie ok, niby powoli ale z VLCD to ja bym bardzo uważał więc IMO ok.

Nie mam problemow z monotonnymi posilkami i ta dieta. Zobaczymy jak wyjdzie panel tarczycowy kolo 19.10 wiec się okaze czy bardzo zajechalem tarczyce . I chetnie przyjme jakieś rady odnośnie co dodac i zmienić jeszcze w te 2tyg na if z vlcd

30.09 Cel Przejscie z vlcd+if na reverse oraz powolne budowanie miecha po wyjsciu na 0 }:-( Co tydzien bedzie dokladane okolo 145kcal ( 25gww) Na dzien dzisiejszy (1 dzien po dolozeniu ww) kcal : 1317 pomijajac surowe warzywa , kakao, tran, trochu oleju do smazenia omleta %-) Dane 23.09 | 30.09 [...]

[...] W przyszlym tygodniu robie maly check formy czyli wrzuce moze zdjecie i pomierze obwody bo bedzie okolo miesiac od kad przeszedlem z vlcd+if na reverse'a + if, w tygodniu ok wtorku dorzuce kolejne 40gram produktu ww wiec do niedzieli bedzie ok 160 gram produktu czyli z 140WW wiec juz nie najgorzej to [...]

Jaki notowałeś progres na vlcd? Waga wymiary ?