Na pewno lepiej wychodzić powoli, ale to jest cholernie ciężkie, cięższe niż samo VLCD. Tak było w moim wypadku. Teraz jadę sobie na średnich kcal może 3000-3200 i jest dobrze, schodzić też zamierzam powoli.
jak oceniasz vlcd z perspektywy czasu? doczyta;em ze po 7 tyg od zakonczenia waga wrocila do stanu sprzed redukcji? jak bylo z pasem i jak to sie wszystko dalej potoczylo?
Wiesz no w MC 200x6 szło czyli zmniejszyłem :D Akurat tutaj i tak wolę doj**ać ciężaru, ale wyciskania, ściągania wszystko w dół. Teraz spróbuje powoli redukować i wtedy porównam do vlcd. Ale póki co jakoś blisko zera bilans, bo sporo kg spało ostatnio.
[...] W 1,5msc z wagi 83kg zeszlo do 72. Cardio kręciłam 9x w tygodniu po 45min Dieta, ketoza z okresem ładowania Kcal ok 1600-2000, ładowania co 5dni po 14 dniach na vlcd. Teraz cel jest to przebić Ale wolniej, stabilniej I potem utrzymać wage i nie zalac sie jak swinia. Zalezy kiedy beda zawody, bo byc moze uda mi sie na sopot dociac [...]
Dzisiejszy jadłospis, z racji że omletem z truskawkami pożarłem troche makro dzisiaj reszta posiłków bardziej monotonna ;p Dokładam przykładowe fotki posiłków, mimo że VLCD ma być sycące i smaczne ;p /SFD/2017/3/25/62e9080e450f475fb5994c3f7e1c6bfb.jpg /SFD/2017/3/25/8af4260903ee4745abf3d1c90bf3a78f.jpg [...]
Nie napisałem nic o suplementacji. Od początku redukcji w suplmentacji stalej sa witaminy i minerały z olimpu oraz MZB, BCAA, Beta Alanina, białko jak brakuje, Ze spalaczy na przełomie stycznia i grudnia wpadł t5, nastepnie przerwa a od początku VLCD ECA(bez A)/yoja w systemie 2tyg on/off. Aktualnie dołączyłem Lean FX.
siema, ketogeniczna dieta to jest raczej taki VLCD ktory na dluzszą mete nie jest dobry dla zdrowia, a ile mozna cisnac na diecie low carb? Jaka jest mniej wiecej ilosc węgli na low carb 100-200g dziennie?
"Wiem, że spalacz na końcu Tylko nie wiem właśnie co w tej diecie dalej zmieniać, czy ciąć węgle, czy wyżej WW w DT nisko w DNT" Polecam właśnie CC. U mnie to ruszyło. Nie wiem jak na IF, ale ja dodatkowo miałem mało węgli (albo 0) w śniadaniu i kolacji. Węgle miałem tylko w ciągu dnia. Na śniadanie zazwyczaj leciały jaja w różniastych formach, a [...]
Panie, leć pan z tym tematem. Do lipca ma być six pack :-D Trzeba najpierw mieć mięśnie brzucha %-) Masz masz tylko schowane. Ja je zrobiłem 2 lata temu na VLCD, więc nie ma opcji byś nie miał %-)
Panie, leć pan z tym tematem. Do lipca ma być six pack :-D Trzeba najpierw mieć mięśnie brzucha %-) Masz masz tylko schowane. Ja je zrobiłem 2 lata temu na VLCD, więc nie ma opcji byś nie miał %-) Mam nadzieję, że dam radę };-)
Redukcja 2015 vol. 2 Plan Start redukcji: 13.09.2015 Koniec redukcji: ? / jak będzie kosa (mam nadzieję, że do 10~12% BF) Na chwilę obecną waga wygląda: 108kg Wagowo nie mam jak tego określić, %BF na chwilę obecną to niby 22%, czyli czystej masy ciała jest ok. 85kg?, także przy 10% waga powinna wynosić ok. 94kg? To tylko czysta teoria na koniec [...]
@Kuba, co jak co, ale jogurtów greckich to jem na potegę. Niestety generalnie z produktami mlecznymi mi nie po drodze. Ostatnio chyba - takie mam podejrzenia - po mleku znowu mi plecy wysypało. A serki wiejskie i jogurty greckie mógłbym jesc non stop. 3g węgli w greckim to tyle co nic. @Rafal - cos na wzór UD, ale IMO bardziej VLCD z 30h [...]
@Kuba, co jak co, ale jogurtów greckich to jem na potegę. Niestety generalnie z produktami mlecznymi mi nie po drodze. Ostatnio chyba - takie mam podejrzenia - po mleku znowu mi plecy wysypało. A serki wiejskie i jogurty greckie mógłbym jesc non stop. 3g węgli w greckim to tyle co nic. @Rafal - cos na wzór UD, ale IMO bardziej VLCD z 30h [...]
@Sol, mam takie pytanie - ten tydzień lecimy bez tłustej (60g*2) środy i bez ładowania? Następny poniedziałek traktujemy jako pierwszy i w sobotę 3 września pierwsza ładowanie? Czyli będzie 2tyg VLCD. Od kiedy jesteś na lc? Czwartek? Jak Ci wyjdzie 10 dni to zrób 400g ww w sobotę. W środę zobaczysz. Jak będzie zejscie to podbij ten Fat czymś co [...]