ja tez pod warunkiem, ze wiem iż zaraz cos będę jadl ;) zjem posiłek i po chwili znow jestem glodny, mam apetyt..czy to znak ze tarczyca już się rozkrecila po vlcd!?
Moim zdaniem opłaca się wrzucić tren z tego względu że ostatnio się słyszy że u niektórych osób ogranicza apetyt lub zamula apetyt. Założeniami VLCD są oparcie naszego stałego zapotrzebowania kalorycznego na wysokiej podaży białka, dostarczeniu tłuszczy , a ograniczeniem do minimum węgli. Co do samej diety znam osoby zadowolone z tej diety znam [...]
ano znam osoby co cyklicznie 3-4dni vlcd <1000kcal a potem 2-3dni 10,000kcal+ ....bez możliwości wyjścia z błędnego koła więc stanowczo takie diety nie dla każdego
ja jakims cudem nie mam ochoty na ciasteczka, w pełni mnie uszczesliwia czyste zarcie poki co choć szczerze czuje brak kalorii, wyjście z vlcd jest gorsze niż dieta sama w sobie. dopiero co zjadłem posiłek i już chce następnego..mysle o nim..czuje go:D:D:D
CKD czy VLCD to ostateczności i wg. mnie są łagodniejsze sposoby utraty fatu.. Treningi masz góra/dół rozumiem? Za czasów mojej UD2 obiecywałem sobie że next time zrobię oryginał wg. Autora książki ale na razie się na to nie zanosi...:-{
Witam. Tak jak w temacie, jestem od wczoraj na VLCD. Ale do sedna. Interesuje mnie jak często robić ładowania? (ćwiczę od pon do pt) Jeżeli robić to w jaki dzień tygodnia? Uważać na jakieś produkty? Czy ładować w siebie ile wlezie? Czy w ogóle opłaca się robić treningi cardio?
Takie moje rady do revers diet , dodawaj kalorie najpierw w dniu treningu siłowego , resztę dobrze zrozumiałeś a co tydzień dodawaj te 100 kcal . Jak się byś zalewał to zostajesz na tym poziomie i dalej obserwujesz , często nasz bilans zerowy na redukcji spada poprzez zwolnienie metabolizmu ale to widać u nie których po VLCD . Pozdrawiam
Ja będąc po VLCD miałem podobny problem, cały tydzień trzymałem dietę próbując wychodzić z tego ale nie udawało mi się i kończyło się ładowaniem. A ładowanie były to tony jedzenia. Uważam że hormony sytości były na tamten okres na kiepskim poziomie, ponieważ jedynie co mnie ograniczało to objętość żołądka. Pomogło mi cały dzień ładowania i [...]
Martwy w push? jak dla mnie p&p to najlepszy rozkład treningowy, z biegiem redukcji można łatwo nim manipulować. 2 dni: push & pull 3 dni: push & pull & legs 4 dni: push & pull x2 5 dni: push & pull x2 & legs 6 dni: push & pull & legs x2 więcej chyba nie trzeba A wg. Ciebie martwy to Pull? Z jakiego powodu? Nogami ODPYCHASZ się od ziemi, a [...]
dużo wniosłeś do tematu. Byłem na vlcd pierwszy raz nie chcę zepsuć wyjścia z tej redukcji. A to że założyłem konto na tym forum 7 lat temu nie znaczy że siedzę tu non stop. Więc podziękuje za taka odpowiedz a proszę o odpowiedz na zadane pytanie. Zmieniony przez - amaboys w dniu 2015-06-20 22:51:17
to już końcówka redukcji wychodzę powoli dodaje kalorii leciałem na vlcd 5 tygodni i powoli idę w kierunku zera kalorycznego. Myślę ze do tych 10 tygodni będę wychodził. Posłucham rady i puki co zostawię to tak jak jest bez podbijania pompa i siła na treningach jest. Wiec środek chyba nadal kręci dobrze
Nie byłem na VLCD to się nie wypowiem, ale byłem na takim etapie że kilka dni nic nie jadłem( może kilka gryzów czegos.) Więcej się dowiesz jak do mojego dziennika zajrzysz.. nie chce o tym gadać :( Ale powiedzieć mogę że dziwne to było bo siły miałem czasem więcej niż teraz czasami na masie :)
[...] tygodnia i mam wrazenie ze zaczyna dzialac tzn podczas cardio czuje jakby wieksza wytrzymalosc, a moze to kwestia wiekszej ilosci weglowodanow? nie moge sie doczekac poniedzialku...dodaje 1 kromke chleba zytniego razowego i 10g migdalow lacznie ok 150kcal :D:D ogolnie czuje, ze powoli wracam do zywych po vlcd, jestem pozytywnie nastawiony :-)