vitaminy

[...] W: 248g, T: 57g) 1. 3 jajka + 2g oliwy Po treningu: 15g wpc + nektarynka 150g + miód 5g 2. koktajl (płatki owsiane 50g, mleko 100g, karob 10g, wpc 10g, banan 60g, jagody mrożone, mleko kokosowe 20g, śmietana 30% 30g) 3-5 całość: jaglana 160g, wołowina 140g Suplementy: Euthyrox, wpc, vitaminy Zmieniony przez - prin w dniu 2016-03-02 20:57:43

[...] + 3g oliwy 2-3-całość: jaglana 190g, dorsz 210g, warzywa 4. koktajl z mango, jogurtu, mleka kokosowego, płatków owsianych, wpc, nasion chia <3 poezja :-D 5. ciasto 1kawałek BWT: 21,6/46/13 (mąka ryzowa, gryczana, kakao, orzechy, figi, jajka, wpc, pół jabłka) +: 10g wpc + gruszka 50g + jabłko 60g + miód 5g Suplementy: Euthyrox, wpc, vitaminy

[...] ryż jaśminowy 180g, łopatka wieprzowa 100g, tuńczyk 130g stek, olej sezamowy 5g, szpinak + potreningowo: 15g wpc, 250g mleka 3,5%, 130g jabłko Suplementy: Euthyrox, wpc, vitaminy Pomiary: Szkoda pisać.. Niżej jak 1750kcal jednak nie chciałabym schodzić. /SFD/Images/2016/4/10/bdaae31a05a04db9adb591fb970777a7.png Zmieniony przez - prin w dniu [...]

26.03.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/24/9c77.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/837/cgmk.png Opis: Menu: Miska OK. Od dzisiaj, na ostatnie 3 tyg miska równomiernie o 150kcal w górę w DT - do 3600kcal. Fotki z posiłków 1 i 2: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/534/43vb.jpg Trening : Siłownia PRO Trening [...]

Pogoda była super,wycieczka udana,słońca 100 %,więc vitaminy D3 załadowałem się do oporu. Wyjeżdżam z centrum Tilburga . /SFD/2018/8/21/c051586d53be42488ada9a8ae6e3c70f.jpg /SFD/2018/8/21/c3a9c89ff36c413fbee50fe2756e8223.jpg /SFD/2018/8/21/625d6658906e4c07bb47af161b734373.jpg

Siema i ja wpadam!!;-) Co do Vitaminy C, to ja kupuje w tesco za 20f masz 3 opakowania po 100szt, 1000mg w tabletce, (2za 20f i 1gratis) Jednorazowo dużo wydajesz, ale na w chvj długo masz. Tak poza tym to pisałeś kiedyś w teście, że do UK tylko na chwilke wpadles, ale widzie, że ciągle tu jestes;-), plany sie zmieniły?

Dzisiaj pierwszy dzień UD2. Kaloryczność 1592kcal B-192g WW-23g T-76g. Planowałem 50g węgli ale zmniejszyłem ich ilość. W diecie 3 posiłki-brak ssania. 1.godz.12.00-Wołowina –stek +shake mleczno-truskawkowy 2.godz. 16.00.Pierś z kurczaka+szpinak 3.godz.20.00. Omelt z jaj ze szpinakiem. Suplementy: -kreatyna -BCAA -Vitaminy+minerały -omega 3-6 [...]

Trzeci dzień na UD-2 .Kalorie 1593. B-204g WW-23g T-76g.Dzisiaj bez treningu siłowego 1 posiłek-jajecznica ze szczypiorem i sałatą a do tego omega3,vitaminy,minerały. https://dl.dropbox.com/s/q2m9fzsntcjyyuw/CAM00207.jpg

Wlasnie jestem w trakcie cardio to pomyslalem ze wypisze sobie moj trening dzisiejszy :D Wczoraj wieczorem zjadłem sobie troche czita - Zamówiłem z chinskiej restauracji Cielęcinę 5 smaków z ryżem i surówką. Ale w sumie ani rano nie byłem podlany ani nic. W koncu nawet z tymi 100g ryżu to zjadłem wczoraj koło 120g węgli max ;P Dziś znów będzie [...]

28.09.2014 DNT Aktywnosc: rower 40 min, 13km. Sumplementacja: 2x omega 3 tran mollers, 1x: olimp vitaminy dla kobiet, ginkofar, lecytyna, magnez Napoje: woda niegazowana 1.5 l, 2x espresso, 2x herbata zielona Warzywa: 3 duze pomidory, borkuły 200g, cukinia 200g, rukola, roszpunka, kielki brokula Sampoczucie: wzdęcia, biegunka, silne napadowe [...]

Witam po malej przerwie urlopowej.Wrocilem w niedziele w nocy z pl.Hamera nie kupilem ale za to Golf 2. od Agnieszki Siostry. 92 rok w Dieslu,stoi w garazu i bedzie czekal na kolejne moje przyjazdy,Jak to powiedzial Grzegoz Niesmiertelne Auto. jedyne co moge powiedziec o polskich drogach to na maxa wk***iajace ograniczenia predkosci co 200 metrow [...]

Witam..troszeczke sie tutaj nakurzylo..moj dziennilk troche zaniedbany.czas odswierzyc ,,Witam ponownie po kilku tygodniowej przerwie, powodem mojej nieobecnosci byl brak neta a dokladniej mowiac niesprawny stik ,musialem czekac na nowy a operator O2 powiedzial ze dostane nowego dopiero po wygasnieciu umowy i podpisaniu nowej, wiec trzeba bylo [...]

Achtung ! - Biniu wspominałeś chyba ty na któreś stronie wstecz że wg. Ciebie lepiej dłużej pościć aniżeli krócej. To prawda? Lepszy spadek fatu wtedy odczuwalny jest względem 20-21h postu niż 16h (jak w założeniach na początku było??). Dieta nie będzie dopięta na ostatni guzik, brakuje też funduszy na suplementację (niektórzy to mieli farta że [...]

[...] gryczano bananowe z orzechami nerkowca (mąka gryczana + ryżowa, banan, nerkowce, figi, jajko, karob) Dodatkowo po treningu: 20g wpc + jabłko 80g + syrop klonowy 10g Suplementy: Euthyrox, wpc, vitaminy W/O: marchew, seler, pomidor, kapusta pekińska Napoje: kawa przed treningiem, woda /SFD/Images/2016/2/9/71ccf4e4aaf74804accadb3cc1f642ba.png

22.03.2014 – DNT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/594/fk2d.png Opis: Menu: Powiedzmy, że OK. Mieści się w tolerancji błędu %-). Weszło ciut więcej tłuszczu kosztem białka. Kcal OK. Wszystko przez weekend. DNT na IF ciężko ogarnąć w wolne dni. Trzeba sobie jakieś zajęcie znaleźć. Ten akurat był OK, nic nie weszło ponadprogramowo, bo [...]

24.03.2014 – DNT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/59/1dkr.png Opis: Menu: Bilans OK. Po drugim posiłku, który był tak mega duży że aż za duży, węgle szybko mnie uziemiły. Drzemka 2h. Potem jak wstałem to jak nieprzytomny plus pierwsze domsy po nogach niedzielnych + barki i w ogóle cały obolały :-). Fotki z posiłku nr 2: [...]

25.03.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/46/6dx1.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/513/bcnj.png Opis: Menu: Menu OK. Fotki z posiłku 1, 2: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/849/yslq.jpg Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. Dzisiaj trening średni. Jakoś nie było mocy. Jedynie WL skos [...]

25.03.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/46/6dx1.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/513/bcnj.png Opis: Menu: Menu OK. Fotki z posiłku 1, 2: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/849/yslq.jpg Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. Dzisiaj trening średni. Jakoś nie było mocy. Jedynie WL skos [...]

[...] orkiszowych, 80g banana, 25g izolatu, cynamon 6. 75g makaronu pełnoziarnistego, 300g łososia, warzywa SUPLEMENTACJA: Rano: 3 tabs omega3, 400mg chromu, k2+d3, 200mg ALA, 2 tabs vitaminy kompleks, 10g Flexit drink Przed treningiem: 2tab T5 Po treningu, 50g izolatu Na noc: 5 tabs ZMA, Zmieniony przez - Krystek20 w dniu 2016-08-02 21:42:07

Przyszła paka z suplami :-D Zapasy powoli się kończyły to trzeba było ponownie uzupełniać. Standardowo Bcaa powder, Glutamina, Amino, C6, Kazeina, Vitaminy, Cynk, Carbo i spalacz na podbicie fazki :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c2c33e756be41df91c9c678f312fb69.jpg