2013-06-23 niedziela - DNT cykl 7 - dzień 15 waga - 88,1kg waga tłuszczu 12,1kg wczorajszy trening dzwonnika na barki zrobił super robotę, nigdy nie czułem tak dobrze dotrenowanych barków - ta metoda będzie częściej gościć w moim treningu mała modyfikacja planu treningu od soboty dodałem do treningu poranne aeroby na czczo w formie biegu na [...]
Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 2 Plecy 1. MC RAMPA4 100kg x 4 120kg x 4 140kg x 4 160kg x 4 180kg x 4 2. Ściąganie linki do klatki, chwyt neutralny 3-4s x 8-15p + 2s regresyjne 3. Wiosłowanie w opadzie tułowia, T-Bar RAMPA10 45kg x 10 55kg x 10 65kg x 10 75kg x 10 80kg x 10 4. Maszyna hammer, podchwyt jednorącz 20kg x 15 20kg x 15 [...]
TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 22.06.2013 & 23.06.2013 Zaległy wpis. Weekend nic ciekawego, treningu siłowego nie było. Zrobiłem w sobotę bieg w terenie 4.86km w 24:22 min. Na dniach dodam kolejne aeroby. Później opiszę aktualny stan treningów. SUPLEMENTACJA Po 2 tygodniach jestem zadowolony z suplementacji HI-TEC. Spalacz ThermoFusion spelnia [...]
22.06.2013 & 23.06.2013 Zaległy wpis. Weekend nic ciekawego, treningu siłowego nie było. Zrobiłem w sobotę bieg w terenie 4.86km w 24:22 min. Na dniach dodam kolejne aeroby. Później opiszę aktualny stan treningów. SUPLEMENTACJA Po 2 tygodniach jestem zadowolony z suplementacji HI-TEC. Spalacz ThermoFusion spelnia swoje zadania, ma dzialajce [...]
2013-06-24 poniedziałek - DT cykl 7 - dzień 16 waga - 88,5kg waga tłuszczu 12,3kg poranne bieganie mocno mnie męczy, ale nie odpuszczę, barki po sobotnim dzwonniku dalej obolałe - to był naprawdę super trening waga waga delikatnie do góry, waga tłuszczu utrzymuje poziom poniżej 13kg a to bardzo dobry wynik bo w takie cyferki celowałem w bardzo [...]
2013-06-24 poniedziałek - DT cykl 7 - dzień 16 waga - 88,5kg waga tłuszczu 12,3kg poranne bieganie mocno mnie męczy, ale nie odpuszczę, barki po sobotnim dzwonniku dalej obolałe - to był naprawdę super trening waga waga delikatnie do góry, waga tłuszczu utrzymuje poziom poniżej 13kg a to bardzo dobry wynik bo w takie cyferki celowałem w bardzo [...]
Witam. Prosiłbym o opinie mojego zestawu oczywiście pod dietę (3900kcal w dni treningowe i okolo 3500 w nietreningowe) i odpowiednio zorganizowany trening. Dawkowanie: Dymatize Elite Whey Protein - 31g porcja I porcja: rano po przebudzeniu, II porcja: po ostatnim posiłku BCAA Xtra - 15g 20min przed treningiem, w dni nietreningowe 15g w ciągu [...]
Dzień 9 wtorek 25.06.13 Waga dzisiaj pokazała: 70,5kg Strasznie męczy mnie już ta redukcja, zastanawiam się czy od przyszłego tyg nie podbić kcal o jakieś 300 i zmienić rozkład BTW na tłuszcze nisko i dołożyć węgli - byłby to już taki delikatny wstęp do masowania. Jednocześnie tych kalorii chce dokładać bardzo pomału, tak żeby nie zalać się za [...]
Witam ponownie ! 24.06.2013 Dzień nietreningowy - tydzień 3 Ogólnie Nic ciekawego, uczyłem się cały dzień na egzamin. Micha dopięta. Dieta B:309 w tym 278 zwierzaka T:46 W:256 Kcal:2697 Suplementacja Rano: 5g Magnesium Citrate 1 tab Vitamin A-Z 1 tab Thermo Fusion W ciągu dnia: 2 tab Thermo Fusion Przed snem: 1 tab Vitamin A-Z (do ostatniego [...]
2013-06-25 wtorek - DNT cykl 7 - dzień 17 waga - 88,5kg waga tłuszczu 12,5kg w barach dalej dzwoni, do tego doszły domsy po wczorajszym treningu, najmocniej w najszerszym grzbietu momentami w ciągu dnia ta obolałość mi troszkę przeszkadzała - to był super dobrze zrobiony trening dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety suplementacja spalacz [...]
2013-06-25 wtorek - DNT cykl 7 - dzień 17 waga - 88,5kg waga tłuszczu 12,5kg w barach dalej dzwoni, do tego doszły domsy po wczorajszym treningu, najmocniej w najszerszym grzbietu momentami w ciągu dnia ta obolałość mi troszkę przeszkadzała - to był super dobrze zrobiony trening dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety suplementacja spalacz [...]
Co myślicie o Hi-tec vitamin A-Z oraz o olimp thermo stim? warte swojej ceny czy lepiej dorzucić trochę kasy i zakupić coś lepszego jeżeli tak to co? I jak z dawkowaniem thermo stim bo tam piszę 3 kaps dziennie a jak kiedys miałem thermo speed extreme to na początku po 1 chodziłem dobrze? :D
Ja to już różne wcinałem, a-z, multipac treca, vitamin plus, multiplesport, am-pm biogenixa, ale moje ulubione top testeda dobrze wychodzą i są chelaty.
Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 3 NOGI 1. Wyprosty nóg siedząc 5-6s x 15-20p 2. Przysiady tylne RAMPA6 100kg x 6 120kg x 6 140kg x 5 ... }:-((( http://www.youtube.com/watch?v=8H0PBN5EtJQ 100kg x 15 70kg x 20 3. Wykroki chodzone 10kg x 10 15kg x 10 15kg x 10 10kg x 12 4. Żurawie 0kg x 10 0kg x 10 0kg x 10 5. Uginanie nóg stojąc 15kg [...]
2013-06-26 środa - DT cykl 7 - dzień 18 waga - 88,4kg waga tłuszczu 12,3kg powoli adoptuję się do porannego biegania po poniedziałkowym treningu jeszcze czuję lekką obolałość mięśniową waga waga ustabilizowała się i nie robi już takich skoków jak wcześniej dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety dziś rano polazł placek zrobiony w piekarniku [...]
2013-06-26 środa - DT cykl 7 - dzień 18 waga - 88,4kg waga tłuszczu 12,3kg powoli adoptuję się do porannego biegania po poniedziałkowym treningu jeszcze czuję lekką obolałość mięśniową waga waga ustabilizowała się i nie robi już takich skoków jak wcześniej dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety dziś rano polazł placek zrobiony w piekarniku [...]