vita

Nogi + brzuch 1A. PRZYSIAD PRZEDNI T1: 15x70 / 12x85 / 9x100 / 9x100 / 9x100 / 9x100 - przysiad tylny T2: 15x 51kg / 12x 58kg / 9x 65kg / 65kg / 65kg / 65kg T3: 15x 50kg / 12x 60kg / 9x 70kg / 70kg / 70kg / 70kg T4: 15x 52,5kg / 12x 62,5kg / 9x 72,5kg / 72,5kg / 72,5kg / 72,5kg T5: 15x 55kg / 12x 65kg / 9x 75kg / 75kg / 75kg / 75kg 1B. [...]

Nogi + brzuch 1A. PRZYSIAD PRZEDNI T1: 15x70 / 12x85 / 9x100 / 9x100 / 9x100 / 9x100 - przysiad tylny T2: 15x 51kg / 12x 58kg / 9x 65kg / 65kg / 65kg / 65kg T3: 15x 50kg / 12x 60kg / 9x 70kg / 70kg / 70kg / 70kg T4: 15x 52,5kg / 12x 62,5kg / 9x 72,5kg / 72,5kg / 72,5kg / 72,5kg T5: 15x 55kg / 12x 65kg / 9x 75kg / 75kg / 75kg / 75kg 1B. [...]

DZIEŃ 87 05.04.2011 WIOSENNE PORZĄDKI DZIEŃ 5 DNT W ogóle nie odczuwam braku kawy, w szoku jestem SUPLEMENTY Oli-Femin (Omega 3, Omega 6, Omega9) Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Asequrella Olej z wiesiołka lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków 2 dzień bez Yasmin

[...] bo bez owsianki jakoś dziwnie to wyszło xD Płyny: -ponad 4000ml wody -200ml herbaty cytrynowej z 3 słodzikami Suplementacja: 2x scorch - 15min po przebudzeniu 1x vita-min olimp - po wypiciu oliwy 2x gold omega 3 - przy śniadaniu 2x scorch - 15 min przed treningiem Sen: ok. 9h Filmy i fotki: [...]

DZIEŃ 88 06.04.2011 WIOSENNE PORZĄDKI DZIEŃ 6 DIETA zestaw dzienny podany na poczatku wiosennych porzadków i az dziw bierze, ze tyle płynów mozna przyjąć SUPLEMENTY Oli-Femin (Omega 3, Omega 6, Omega9) Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Asequrella Olej z wiesiołka lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki [...]

[...] 2x2, starczy mi na dłużej, czyli więcej czasu na wyciąganie ocen bo naprawde łatwo się uczy, nie nudzi mnie to i nie chce spać;) ponad 3000ml wody 2 scorchy rano, 2 ok 15 1 vita min po oliwie 2 omegi 3 podczas sniadania:) reasumując, jutro wyciągne się z geografii bo wszystko umiem polski może przeżyje, ale jeszcze poucze się żeby może też [...]

Byłem dzisiaj u Vita i ogarnołem 5 puszek BCAA XTRA DRINK. NA ciepło całkiem okej, ale na zimno to już elegancja francja. Z calego serca polecam!

DZIEŃ 89 07.04.2011 WIOSENNE PORZĄDKI DZIEŃ 7 ostatni DIETA zestaw dzienny podany na poczatku wiosennych porzadków i az dziw bierze, ze tyle płynów mozna przyjąć SUPLEMENTY Oli-Femin (Omega 3, Omega 6, Omega9) Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Asequrella Olej z wiesiołka lek na insulinooporność Siofor 850- 3 [...]

Ale przecież Adamek go wypyka to o czym my tu mówimy w ogóle A tak serio to na prawdę nie wydaje mi się że 40 letni Klitschko będzie chciał jeszcze długo walczyć... Będę nieźle zaskoczony jeżeli np Viciu pokona Adamka i stoczy jeszcze z 2-3 walki, które oczywiście wygra... tygrum Waluev na razie nigdzie nie wraca tak więc nie wybiegał bym tak w [...]

no to tak udało mi sie zmienić śniadanie godz 10 płatki owsiane 130g mleko 3,2 % 250g wiórki kokosowe 10g łyżeczka miodu gorzka czekolada powyżej 70% 10g odżywka białkowa - Olimp Whey Protein Complex 100% 35g 821 kcal 49 g białka 26 g tłuszczy 97 g węglowodanów Drugie śniadanie godz 13:00 chleb fitnes 200g chuda wędlina (z kurczaka, [...]

DZIEŃ 90 08.04.2011 DIETA mam nadzieję, że takie dzienne zestawienie menu będzie przez szefowe akceptowalne (trochę jednak szybcie idzie takie wpisywanie menu) SUPLEMENTY Oli-Femin (Omega 3, Omega 6, Omega9) Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Asequrella Olej z wiesiołka lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki [...]

Sobota 9.04.2011 TRAINING DAY DIETA & SUPLEMENTACJA: 1 posiłek 1 tabl. CytoleanV2 125 g twarogu,szczypiorek, pomidor, ogórek zielony, grahamka, kawa 2 posiłek: 50 g Intra-Pro Gaspari, zielone jabłko 3 posiłek: 250 g wołowiny, 50 g ryżu białego, sałata, papryka, 10 g oliwy 2 kaps. Gold Omega 3 2 kaps. Vita-min Multiple Sport 1 kaps. [...]

[...] cel niewielka redukcja ,wzrost odporności)Dodam iż trenuje sport wytrzymałościowy. po przebudzeniu: glutamina 10g , 6 bromo do sniadania: vit c 1000,omega 3 olimp x2,olimp vita x1,żeń szeń, czosnek przed 1 treningiem: 10g bcaa w trakcie vitargo po:50g bulk . 10 g bcaa obiad omega 3 x2 przed 2 treningiem: stak kreatynowy (ale jaki), bcaa 10g po [...]

Wszystko zweryfikuje ring. Ja osobiście sie ciesze, że Tomek będzie walczył z Vitem a nie z Władem. Ten drugi bardziej lubi bijatyki i wymiany. Taką osobe ciężej wypunktować bo ciągle kontruje i nie idzie w tył. Vito walczy dużo spokojniej i mniej efektownie, często pyka, pyka i kończy jednym uderzeń(pomijam walki jak te typu z Birggsem gdy ten [...]

zrobię jeszcze tydzień na tych kaloriach i zobaczymy jak pójdzie. s.m.p.a. miałbym jeszcze 2 pytanka, 1. kończą mi się kapsy omega-3, zapatrzyć się w nowe czy jest to nie konieczne? Jak tak to jakie wybrać olimp 1000mg? 2. mam w domu jakieś witaminy z vita-miner'a brać je?

Vita-min Stack mwojtek

Vita-min Stack Domer

Vita-min Stack kropski85

Vita-min Stack Bidziol95

Vita-min Stack ukasz8wal