Czyli rozumiem ,że nabieranie masy mięsniowej bedzie przebiegało powolniej,natomiast redukcja bedzię mu ładnie wchodzić? Jeszcze pytanie jak tu dobrać trening w sensie obciązenia ,regeneracja postaramy sie 8-10 h snu. Trening w weekendy + 2-3 x w tygodniu :) Własnie jak to pogodzić tak żeby nie przetrenować CUN . To pytanie do wróżki, ja nie znam [...]
Ok wrzucam co tam pociłem wczoraj, a potem jak dziś będzie :-P Nogi - Wyciskanie jednonóż na suwnicy po 5s 20-12p - Przysiady na poziomej hack maszynie, nogi wąsko 5s 20-15p - Wyprosty nóg 4s 20-12p - Uginanie podudzi leżąc 4s 25, 20, 15 ,12p - Wyprosty na łąwce rzmskiej, wersja na dwójki 4s 20,20,15,15p - Uginanie jednonóż stojąc 3s 20,15,12p - [...]
[...] wlasciwie bolu i caly czas chodze w ortezie stablizizacyjnej. Jakies inne zalecenia ? Przez pierwsze 2 tygodnie zazywalem: - 3x2 Glucozamine Sulphate 500Mg - 3x1 musująca vit. C 1000Mg - 3x2 Magnez (tlenek) 150Mg - 3x1 B Complex - 3x2 Wapń (400Mg0 + vit. D (2,5ug) - 3x1 Ibuprofen - 3x2 Omega-3 (340Mg) i oprócz tego od dawna: 1x1 Maxivit + [...]
DZIEŃ 4 - Piątek : Z paru względów musiałem pójść na siłownie dosyć późno, bo zacząłem dopiero ćwiczyć o 22:25 a siłownia czynna była do godziny 23 Jednak zrobiłem Mega szybki trening nóg + 3 serie na biceps i 1 serie na klatke taka rozgrzewka. NOGI : P6 X 15-12-12-10-10-8 PRZYSIADY Z SZTANGĄ NA SUWNICY + WSPIĘCIA NA PALCE P4 x 12-12-10-10 [...]
[...] koktajolwe, czarne oliwki 3. papryka zielona & czerwona, marchewka surowa 4. ziemniaki, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, sałata, czerwona cebula, pomidor, ocet balsamiczny 5. migdały + kawa x1, kawa z mlekiem x1, woda SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x
[...] oliwa oliwek, fasolka szparagowa, cebula biała, pomidor *trening* 5. banan 6. kapuśniak, whey plus druga połowa posiłku 4 + kawa x2, kawa z mlekiem x1, woda SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night - pre-workout xplode ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x pierwszy raz robiłam je po treningu :-) [...]
[...] ocet balsamiczny, marchewka 4. whey + kawa x2, zielona herbata 1x, woda podejrzewam, że szkodzi mi kalafior- niedobrze, bo go lubię- zanim go wykluczę z diety zrobię jeszcze jedną próbę #-P SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night - pre-workout xplode ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x poszło ;-)
[...] pesto 4. dorsz, basmati, olej kokosowy, olej lniany, sałata zielona & fioletowa *trening* 5. whey, jabłko >>> woda, espresso 3x, kawa z mlekiem 1x SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez & vit B6 - xplode TRENING SIŁOWY *B* 1a. mostek biodrowy na jednej nodze cc / cc / cc > wyjątkowo słabo mi poszło, przez zakwasy niezbyt czułam, czy [...]
Witam, ok rok temu leciałem Rad przez 8 tygodni (pierwsza styczność ze środkami tego typu), dawkowanie pierwsze 4 tyg 10 mg potem 20mg. Do tego brałem 1000mg NAC i 1-2 razy dziennie Essentiale Max plus rzeczy typu Vit C, Omega itp. Wyniki badań dobre zarówno przed jak i po, nie potrzeba było PCT. Z efektów zadowolony, sajdy akceptowalne. Teraz [...]