vit

[...] mi na bieg regresywny - zaczynam szybko i potem jest agonia, tylko fajnie mnie rozpędza. Dobiec jakoś dotruchtam%-) Miska Nie miałam parcia na dobijanie co do grama suple: vit. c, tran, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d0caf7e124146e5abc9b51e67f7f824.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-03-15 22:38:06

Dzień 185 Bieganie - ok. 40 min - podbiegi i przebieżki. Yeah w końcu mi się udało zmotywować, żeby pójść w środę biegać. Czuć, że wczoraj nogi były i podbiegów dawno nie było}:-( Miska suple: vit. c, tran, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b8be4f847a94d7db8c588dcb99ad2cf.png

[...] 12x 4kg 8x 6kg 12x 4kg 11x 4kg 7x 6kg 12x 4kg 11x 4kg WL - podobała mi się seria 5x50 :-D 15x40 o wiele lżej niż ostatnio Wąsko - dobry progress Bic - ok Brzuch - darowałam sobie, bo moje jelita ciągle jeszcze biegną... Miska Suple: vit. c, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 /SFD/Images/2015/4/14/b382fd2d2d5644f2b2f82a6b62610dee.jpg

[...] szło. I od razu moc lepsza/-)_ Francuskie - nie dało rady, nie mogłam się ustawić. Mocno prawy łokieć dostał, więc podziękowałam. Zrobiłam kilka pompek na poręczach dla przypomnienia. Wchodzą. Prostowanie - w końcu dobry wyciąg Miska Suple: vit. c, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 /SFD/Images/2015/4/21/fe5f0fc4a49847c2a3d4b5bcea33bcfb.jpg

[...] Po ułożeniu miski rozkład ładnie mi się zgadza, a jak robię zrzut to wywala mi płatki owsiane:-P po ich ponownym dodaniu okazuje się że jeszcze 10g węgli mi się mogło należeć pff. Suple: omega 3, 5g kreatyny, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/5/12/e2349a5b016144b28711b493b152f122.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-05-12 11:09:40

[...] Rotatory - masakra ciężkie to, na raty robione bo barki nie wytrzymywały pozycji Triceps - testowanie wyciągów - pasuje mi ściąganie linek młotkowo wąsko, prostowanie sznurków zza głowy, jednorącz młotkowo ciągnięcie samej linki wyciągu Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/5/20/a94466585e414a15bc0a3ade61e9b4d2.jpg

[...] fajnie pracuje, a lewa przy 4kg nie daje rady i barkiem macha, więc bezsensu Prostowanie linką ok, tylko zauważyłam że lewą rękę muszę mieć odchyloną po skosie od ciała. Miska Kolacja miała być inna, ale się skisła. No to poszło to co najszybsze. Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/6/10/38b681300c8840fcbc6413902e8b833c.jpg

[...] łokieć jak zawsze zaczyna marudzić, ale tu mam duże możliwości ustawienia go to może jakoś się uda Ściąganie linki - pasuje mi to, ale dziwne bo w ostatniej serii prawą ręką już nie miałam siły. Możliwe, że prawą rękę uginam mocniej niż lewą. Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/6/15/c444304d0eaa4ad9b69fd38d4863ae87.jpg

[...] zaczynam podejrzewać że w wielokrotnym szło by mi lepiej\-) Miska Serca i żołądki gęsie,ale nie znalazłam nigdzie jakie to ma btw to wybrałam najbliższe. Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/7/10/53a2427aaf30458aa89504dc38efde3a.jpg I mały puzzel dla AMiU};-) co by jakaś fota jednak była [...]

[...] 50kg na 3 deski. Na następnym wezmę 55kg. I dołożę serię na górze 2x2x 52,5kg. Zakończę na 42,5kg, bo 40kg lekkie. Wąsko - yeah, docisnęłam wszystko Bic - padł\-) + 23 min szybkiego marszu do domu + brzuch w domu bo nie zdążyłam na siłce Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/7/14/d6e15394496440c8829871160b02ed3b.jpg

[...] jak kiedyś Bieganie - 30 min sprinty - nawet fajnie:-) Tricepsy mnie od tego bolały%-) Miska Smalec przed kolacją został mi dany, więc trochę nie teges. Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/7/25/0a9feed68911417596263a5336d3a551.jpg [...]

[...] pierwszej weszło bardzo dobrze w plecy Wiosło - coś słabiej Drążek - już tylko na pompę, szybko dość Miska Czysta, nieliczona, bo kolacja już nie w domu ;-) Suple: omega 3, vit treca BWT 165/200/65 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ No i 4 dni byczenia się na leżaku. Buty [...]

[...] mnie pośladki:-P Może na następnym uda mi się dorwać jeszcze mniejsze krążki to wtedy zamiast dokładać 2,5kg dołożyłabym 1,25kg. Rozgrzewkowe serie coś zmieniać? Wąsko - ciężko dość po powyższym Bic - co się przy tym nastękałam to moje:-) Miska Suple: omega 3, vit treca BWT 165/200/65 /SFD/Images/2015/8/20/e617eeffd93d4d65a89981438fcde0f3.jpg

No i dobrze w trakcie i po też po 2g witaminy C by się przydało. Ostatnio miła rozmowa w supepharmie, akurat vit C mi się skończyła coś tam mnie brało i promocaja 50 tabletek po 200 mg za 2 złocisze czyli 10g za 2 zł to wziąłem 5 opakowań a pani do mnie to na całą zimnę baędzie tylko proszę uważać bo data do lutego i tak wszystko 250 tabletek [...]

[...] : 25x & 25x 5.10 : 25x & 25x rozciąganie wyjątkowo opornie mi dziś szło... moje tricepsy nie dość, że nie progresują, to się uwsteczniają }:-( MICHA |-) nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 3x, zielona herbata 4x, woda 4x 3. papryka zielona, surówka: kapusta, fioletowa cebula, marchewka (podwójna porcja!) [...]

[...] jest, brakuje węglowodanów)... jutro niestety lepiej nie będzie- dzień w drodze (przygotowałam sobie kurczaczka z ryżem ;-) zjem gdziekolwiek ;-) )... nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml, 2. kawa 2x, zielona herbata 3x, woda 4x, 3. pomidor, szpinak, sałata zielona (mix) [...]

[...] z kurczaka, kalafior, ogórek, fioletowa cebula i ocet balsamiczny) 2. kawa z mlekiem 2x, szałwia 3x, mięta 2x, woda 6x 3. Optimum Opti Woman; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg lunczyk by Martucca :-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c17873da0c89436db37da6b1eb9809eb.JPG i kolacyjka :-P [...]

[...] i brukselka) plus odrobina oleju kokosowego (do usmażenia omlecika) 2. kawa z mlekiem 2x, szałwia 2x, mięta 2x, woda 4x 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Doppelherz z borówką 1x; Boswellia 4x plus paracetamol 6x 500mg, vitC kolacjka :-PP [...]

[...] oleju koksowego (do usmażenia omlecika) 2. kawa z mlekiem 1x, latte 1x, szałwia 2x, mleko kokosowe 200ml, woda 6x 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Doppelherz z borówką 1x; Boswellia 4x w moim mniemaniu kwiatki powinny stać w wazonie, a doniczki służą do chodowania kuchennej zieleninki :-) [...]

[...] koksowego (do usmażenia omlecika) 2. kawa z mlekiem 1x, double espresso 1x, szałwia 2x, mleko kokosowe 200ml, woda 7x 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Doppelherz z borówką 1x; Boswellia 4x i na koniec moja chwila zapomnienia :-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32590c739bf341c8a04d9effd5aaab6f.jpg