vit

[...] basmati, oliwa z oliwek, fioletowa cebula, papryka żółta + kawa x2, kawa z mlekiem x2, zielona herbata x1, woda od trzech dni burczy mi w brzuchu%-) SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night - pre-workout xplode ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x przekombinowałam @-) próbowałam się [...]

16.11.2014 I kolejny weekend przeszedł do historii :-P Dzisiaj tylko cardio z rana poleciało. Pogoda się spieprzyła, zimno, pada więc cały dzień przesiedziałem, przelażałem i przejadłem rzecz jasna :-D Coś mnie ostatnio do czytania książek ciągnie ;-) Nie wiem czemu, ale w okresie jesienno-zimowym, jak na dworze z dupy pogoda to zawsze tak mam. [...]

15.11.2014 I tak jak sobie kurka wodna zaplanował Pan Damian, tak se kurka wodna pospał 11h:)) Nie wiem tylko czemu jak przebudzę się w nocy to patrze na zegarek żeby sprawdzić ile jeszcze godzin zostało do pobudki i jedzenia omleta %-) Po śniadaniu dzisiaj pojeechałem na siłke zrobić klatke + bicki. Później wróciłem, jadłem i odpoczywałem [...]

[...] whey + kawa x2, kawa z mlekiem x, zielona herbata x2, woda trochę poszalałam z owocami, ale kupiłam dziś super jabłka i nie mogłam się powstrzymać #-P #-P #-P SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night - pre-workout xplode ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x poszło po treningu, jakoś lżej niż [...]

[...] ocet balsamiczny, marchewka 4. whey + kawa x2, zielona herbata 1x, woda podejrzewam, że szkodzi mi kalafior- niedobrze, bo go lubię- zanim go wykluczę z diety zrobię jeszcze jedną próbę #-P SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night - pre-workout xplode ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x poszło ;-)

14.11.2014 No to piątek, piąteczek, piątunio i weekendzik! :-D Na koniec tego dobrego tygodnia poszedł plecak. Najbardziej cieszy mnie to, że jak się dzisisaj pierdykne spać to sobie pośpie 10-12h! :)) Oooo, takiego mam plana :-P Dieta luzik, brakło jabłka rano więc trzeba było dowalić mandarynek na omleta, żeby zachować tradycję spadających [...]

[...] w pełnym skurczu na 6sek. po 6ciu takich ruchach robie 6 płynnych powtóreń Syzyfki 3s 20p Cardio -> ponad godzinny spacerniak z małą %-) Suplementacja Do śniadania - vit a min, FlavoVitC, 2kaps omega3. Przed treningiem - 3tab kofeiny i miarka BETA ALA Po treningu - 20g RE-Loader, 1tab FlavoVitC i 3tab ZinMag Pod wieczór - 3tab ZinMag i [...]

[...] w dziurkę po tym wszystkim, pomagałam sobie drugą ręką |-) Dieta- nieliczona, ale od soboty wracam do liczenia. :-)) Fajnie było, głowa odpoczęła. Zauważyłam też, że o ile nie mam problemu z czystością, tak mam ogromny problem z ilością #-P jem za dużo i za często. Jeszcze nie pora na zaprzestanie liczenia Suple- o-3, vit D, kwas foliowy, Mg, Zn

13.11.2014 Trzynasteeeeego :-D Barki + triceps, brzuch i cardio today. Kurde, jutro już piąteczek i znów weekendzik. Ludziki podostawali wypłaty, pozamawiali na allegro przez wolne i dzisiaj miałem zajobek w pracy, ale ogarnąłem, trening zrobiłem, michę przytrzymałem więc gitara :-P Trening: Wyciskanie sprzed klatki sztanga 20x20kg / 15x40kg / [...]

Bark ,jak bark-czesto boli przy wyciskaniach siłowych. Bóle łokci to już typowe przemeczenie. Mnie na to pomaga solarium,witaminy i vit C z 2 gramy oraz Aleve-1 szt na dobe. Oprócz tego warto też choc jeden trening poluzować-zrobić sobie np wyciskanie wielokrotne na ciężarze 50-60 kg ,ewentualnie też może ćw na triceps zmniejszyć lub zmieić(np na [...]

[...] bo małe były %-) ) 5. tuńczyk, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, czarne oliwki, pomidor, natka pietruszki 6. whey + kawa x2, zielona herbata x1, woda SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night - pre-workout xplode ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x przy muzyce jest to dużo, dużo [...]

[...] -4xsilowy+cardio,1x basen,1x bieganie,jak daje rade to 1x2h ostro SW taki supplement to dla mnie bedzie zbawienie.W dodatku moja polka z supplami jest musta procz vit-a-min %-) DEKLARUJE IZ W RAZIE WYBORU MNIE DO PRZEPROWADZENIA TESTU BEDE SUMIENNIE PROWADZIL DZIENNIK Z ELEMENTAMI MULTIMEDIALNYMI tj. ZDJ ITP. Moje zdj oraz dziennik [...]

Nie chcesz wiedzieć gdzie, napisałem list do mikołaja i wysłal mi paczkę %-) a poważnie w sumie mam 110kg, wysoki też jestem, wiec np dziwnie to zabrzmi ale taki Szymon Łada wiadomo jest większy ode mnie, ale jakby zmierzyć powierzchnie tkanki mieśniowej, to dzieki temu ze jestem wysoki powierzchnia mieśni wyjdzie większa u mnie. Troche suchej [...]

12.11.2014 Środo-poniedziałek :)) Jak fajnie, że jutro czwartek, a nie wtorek, a pojutrze piątek, a nie środa %-) Dzisiaj samo cardio poleciało. W pracy nudy, mało roboty więc nie narzekam, jutro i w piątek trochę więcej mnie jej czeka niestety, taki urok branży :-P Dieta jak to w dni robocze bywa, dopięta i bez odstępstw :-) Od jutra w Biedrze [...]

[...] natka pietruszki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/188/1254156_IMG_5953.JPG 4. ziemniaki, dorsz, oliwa z oliwek, dynia 5. whey + kawa x2, kawa z mlekiem x1, woda SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night - pre-workout xplode ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x DODATKOWA AKTYWNOŚĆ - rolowanie - [...]

11.11.2014 This is the end :-( Żegnamy się z długim weekendem. Jak się spodziewałem; przeleciał nawet nie wiadomo kiedy. Ale jest jeden plus tego tygodnia, dni roboczych tylko 3, a nie 5 :)) Czyliii... byle do piątku! :-D Dzisiaj poleciały nogi. Pogodzie się coś chyba popierdzieliło; zima idzie, a nie lato urwa %-) W krótkim rękawku dzisiaj [...]

[...] oliwa oliwek, fasolka szparagowa, cebula biała, pomidor *trening* 5. banan 6. kapuśniak, whey plus druga połowa posiłku 4 + kawa x2, kawa z mlekiem x1, woda SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night - pre-workout xplode ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x pierwszy raz robiłam je po treningu :-) [...]

Adam ile juz jestes na mocniejszej suplementacji? Co ile robisz mostki? Planujesz kiedyś odblok %-) ? pierwszy kontakt 3msc masy przed decyzją o redukcji ido debiutów. Mostki to indywidualna sprawa najczęsciej zależy od planów startowych zawodnika. Innym paradoksem jest to że na mostku często robi się progres. Bo raz zawodnicy wrzucają wówczas [...]

10.11.2014 Z dziś. Nie rozpisuje się nawet, nie mam weny, ochoty i chęci... Trening: Wyciskanie sztangi płasko 20x20kg / 15x50kg / 10x70kg / 8x80kg / 6x85kg Wyciskanie hantli skos + 12x22,5kg / 10x25kg / 8x27,5kg/ 6x27,5kg Rozpiętki skos + 15x15kg / 12x17,5kg / 8x20kg Przenoszenie maszyna 15 / 12 / 10 Butterfly 12 / 10 / 8+DS Uginanie ze sztangą [...]

[...] pomidor http://zmniejszacz.pl/zdjecie/187/1238991_IMG_5951.JPG 5. pierś z kurczaka, kasza jaglana, oliwa z oliwek, fasolka szparagowa + kawa x3, woda SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x nadal mi chrobocze w biodrach, strasznie dziwne uczucie @-| [...]