vit

[...] micha: 1700 BWT 33/33/33 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_03.png picie: woda, kawa, pokrzywa, rumianek suple: krzem organiczny, tran - skończyła mi się vit b2 b6 - co polecacie do suplementacji ciekawego? Aha i jednak sądzę, że ten krzem działa - wypada mi znacznie mniej włosów a używam go ok 3 tygodnie. Dzisiejszy trening: [...]

[...] picie: woda,kawa,skrzyp,herbata z malin leśnych,genmaicha,miętowa,lipa do płukania suple: 3x2kaps wiesiołka,4kaps detox,6tabl vit C z aceroli, 2kaps chelamagb6, świeży imbir do żucia (paaaliiii http://emotikona.pl/emotikony/pic/0swoon.gif) Jednak nie pójdę jutro na trening, jest na pewno lepiej niż [...]

Wczorajsza micha DNT (150g ww, bez nabiału)https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_02_21.png suple: chelamag b6 x2, vit c x3 picie: woda, kawa,pokrzywa,skrzyp,anatol, echinacea Tak się zastanawiam, co będzie dalej z tą miską. W DNT nie jestem jakaś bardzo głosna, w DT bardziej głód się daje we znaki. Hm, nie wiem jak długo można ciągnąć na tej [...]

Jak dobrze, to dobrze \-) micha była dziś taka: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_05_09.png picie: kawa, sporo wody suple: DIM, vit b complex, tran, minerały koloidalne Jutro obiad wychodny, ale upoluję coś w granicach rozsądku :-))

Micha wczorajsza: 24.09 dostarczono 1640 kcal b: 99 g (24%) ww: 147 g (35%) tł: 77 g (41%) picie: woda, kawa, anatol, herbata suple: kombucha, vit b complex, wiesiołek warzywa: brokuł, cebula, rzodkiewka Trening z dziś: Dzień B 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym - 10x20kg/10x20kg/10x20kg (sztanga) 10x9kg/10x9kg/10x9kg [...]

[...] daty w dzienniku i jutro będzie z dzisiejszą wpis :-P dostarczono 1722 kcal b: 105 g (24%) ww: 151 g (35%) tł: 80 g (41%) Picie: woda, kawa, anatol, herbata suple: kombucha, vit b complex warzywa: brokuł, kalafior, papryka, rzodkiewka, kapusta kiszona Trening dzisiejszy: Dzień C 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, ok. 30 st.- [...]

[...] ciężar i na maxa i zacząłem te nieszczęsne łydki 2 serie zrobiłem i musiałem lecieć na cardio i szybki out.. bieżnia 25minut Suplementacja : kreatyna,lecytyna, asparganin, vit c , białko, bcaa Dieta : bez zmian. Nie robie ładowań, nie mam ochotoy jakoś Film z przysiadów. https://www.youtube.com/watch?v=KynaqBj2JB0 Podsumowanie : dobranoc.

Dawid, może materiał na YT i łydkach, tj. jakich metod próbowałeś, jak je oceniasz, jakie masz pomysły na przyszłość itd? Co sądzisz o kompleksie vit-min z podwyższonymi dawkami (np. Olimp multiple)? Nie wyjdzie taniej niż brać każda wit z osobna?

[...] (x) pack treca - potliwość b. na plus, po treningu i rowerku mogłem wykręcać koszulkę. w trakcie wypiłem bcaa g force (co jak co ale regeneracja lepsza) po treningu 4caps cm3 - rozpoczynam 10 tyg cykl w ciągu dnia jak zawsze witaminy, dodatkowo vit c, żeń-szeń, super omega 3 etc. micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/910cea25d98a498a833eee7ad64269bc.png

[...] które chłopak zakupił to za tą cenę można było kupić lepsze i przydatniejsze rzeczy. Suma tych produktów jego to chyba 100zł mniej więcej. Lepiej było zakupić Ostrowie(35zł)+vit-min(12zł)+omega3(20zł)+cafeine w tabsach(i tak jest lato, gorąco więc można spoko aeroby zrobić) ewentualnie dołożyc troszke i kupić tego Thermo speeda(który moim zdaniem [...]

[...] napisał żeby witaminki brać wieczorem. Ja ćwiczę zawsze rano i witaminki też brałem zawsze rano. Czy nie lepiej jest jednak jak witaminki już krążą we mnie podczas treningu a nie dopiero wieczorem po? 3.Czy mozna na raz łyknąć Thermę z witamnikami (Vitaral) i Magnefarem (magnez+vit. B6) bo pisaliście że nie bardzo, to jaki dać odstęp jakby co?

Ja to na rodzinę muszę rozbić, smak może być coś jak takie stare lizaki były na patyczkach, gimbaza nie zna pewnie moze pod landrynki podchodzić. Z tego moje to vit C jeden gold, masło, mineral LC i coś z napojów wypije.

miałem z biotecha z vit c cytrynowe to spoko, czyste moze jest paskudne.

[...] 40kg x 30 + 50 kg x 70 + rowerek 20min Zmieniłam na dzisiaj siłownię i była jakaś inna suwnica, stąd inne obciążenie. Suplementy – dawkowanie Heppalife – Koktajl Iso – vit – podczas treningów 10 ml + 750 ml wody TermalStack Extreme – 2 tabletki przed treningiem L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml przed snem Viki, Czastka gołąbki palce [...]

[...] Dzisiaj DNT ale w ramach ruszania się było 30 km na rowerze oraz 4 km spaceru z psem. Po rowerze jeszcze banan wpadł do miski. Suplementy – dawkowanie Iso – vit – podczas jazdy rowerem - świetna sprawa :-) TermalStack Extreme – zapomniałam dzisiaj L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml przed snem Heppalife - porcyjka Dzisiejsze [...]

[...] trening nie szedł, już z przysiadami się męczyłam, myślałam,że nie wstanę w ostatniej serii. MC to porażka @@-) Ja widać orbitrek wymiótł Suplementy – dawkowanie Iso – vit – podczas treningów 10 ml + 750 ml wody TermalStack Extreme – 2 tabletki przed treningiem i 2 tabletki przed posiłkiem L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano na czczo [...]

[...] Ale czy nawet duża ilość substancji o charakterze antykarcinogennym, może zwalczyć skutki takich procesów. To tak jakby powiedzieć palaczowi, możesz palić bo przyjołeś vit.c. e selen , karetenoidy i inne. Innym przykładem niech będzie wypowiedź Doc.dr hab. Ireny Celejowej w swojej książce "Żywienie w treningu i walce sportowej", [...]

[...] bramie. Na koniec łydki i brzuch tak na ile siły pozwoliły. Przed końcem treningu siłowego a przed rowerkiem wypiłem szejka z 10g EAA, 5g glutaminy, ok 50g PEAK Glucofast (jeszcze ze śnierzynki zapas:) a po rowerku już w domu 40g izolatu z 3g omega 3 i 800mg vit C Reasumując fajny trening, znowu się spociłem niesamowicie, a jutro ciąg dalszy :)

Środa Dziś wyjatkowo trening wypadł wieczorem i sam musiałem zamknac siłownie , a z torba na trening byłym juz o 12 ale cos nagle wypadło i musiałem zmienić plany i pojawiłem sie przed 20 ;-) Trening Legs 2 1. Sq 8x8 2. Bulgarian sq 5x10 3. Hip thrust r8 https://www.youtube.com/watch?v=KNNia6zrNvs 4. Uginanie siedzac 12/10/8/8 5. Mcnpn z [...]

Czwartek Odpoczynek , dam chociaz jeden dzien temu piersiowemu odpoczac od jakiegokolwiek wysiłku , w nocy doskwierał , teraz jak na razie jest dobrze . Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Flex - na czczo Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do jednego posiłku Białko - pierwszy,ostatni [...]