[...] http://s14.postimg.org/vozgsqlgx/IMG_20150308_162012.jpg Suplementacja: UNS Whey Classic - 20g do 1. posiłku, 20g do 5. posiłku UNS Caffeine - 2kaps. przed cardio UNS Flavovit C - 1tab. do śniadania + 1tab. przed snem UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed [...]
[...] http://s23.postimg.org/slk2z8zxn/IMG_20150307_163738.jpg Suplementacja: UNS Whey Classic - 20g do 1. posiłku, 20g do 5. posiłku UNS Caffeine - 2kaps. przed siłowym UNS Flavovit C - 1tab. do śniadania + 1tab. przed snem UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed [...]
[...] mnie, że więcej na skosie ujemnym cisnę niż siadam to pokombinowałam). Plus czuję, że czasami kolanka do środka skikną, ale koryguję je. Dzień 174 DNT Miska suple: vit. c, tran, omega 3, 5 g kreatyny BWT 165/250/75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f67b33cefb54bbf9bcce2f31b77df22.png Pomiary [...]
[...] odłączyło. MC - też ok, ale dziwnie że mi tak równo powtórzenia wyszły... w 4 serii 7 powtórzenie już brzydkie GHR - jak zawsze boli i skurczogenne Wznosy - #-P Miska suple: vit. c, tran, omega 3, 5 g kreatyny BWT 165/250/75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1dc39be66a1d4c389d862cf9d6463ded.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-03-06 23:30:57
[...] Suplementacja: UNS Whey Classic - 20g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 20g do 6. posiłku UNS Caffeine - 2kaps. przed siłowym UNS Flavovit C - 2tab. do śniadania, 1tab. przed snem UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem
[...] odpowiedzialności nie biorę%-) Kapral solidnie dopinguje i pomaga, gdyby nie on to tak fajnie by nie szło8-) Dzień 171 DNT Padało mocno\-)No smuteczek... Miska suple: vit. c, tran, omega 3, 5 g kreatyny BWT 165/250/75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/255f47457e174b458ba46824d2c3eb0a.png Dzień 172 Trening C 1. WL 10x20kg 8x25kg 8x30kg [...]
[...] orzechowego w trakcie treningu pije carbo 20-40g + 10-20g reloader(dawki zależne od treningu, jak robię nogi to najwięcej, jak łydkę, brzuch i cardio to najmniej) Rano: vit a min, chrom, d3, ala, omega 3, wit c, Po treningu: ala, nac, wit c, magnez, Wieczorem: omega 3, magnez, nac Waga w niedzielę była 102,1kg. Ogólnie jestem zadowolony [...]
[...] Suplementacja: UNS Whey Classic - 20g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 20g do 6. posiłku UNS Caffeine - 2kaps. przed siłowym UNS Flavovit C - 2tab. do śniadania, 1tab. przed snem UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem [...]
04.03.2015 Połowa tygodnia za mną. Teraz do weekendu już bliżej niż dalej :-P Dzisiaj grane barki z tricepsem. Słabo się czułem siłowo dlatego też postanowiłem nadrobić trochę objętością intensywnością wrzucając jakieś regresy czy drop sety. Nie zawsze jest dzień na klamoty, ale to nie musi oznaczać nieudanego treningu bo można równie dobrze w [...]
[...] - blee, nisko wychodziły i jakoś mocy już nie było Brzuch - ha wynalazłam sobie nowe miejsce do wznosów z wygodniejszym chwytem to dłużej się utrzymuję. Tam gdzie znaki ? to nie pamiętam ile powtórzeń poszło... Miska suple: vit. c, tran, omega 3, 5 g kreatyny BWT 165/250/75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1a50846794446acaa65174ff5d0d896.png
03.03.2015 Dzisiaj dzień spoko, lepsza pogoda to od razu lepsze wszystko %-) W pracy troszkę luźniej niż wczoraj, normalnie z niej też wyszedłem. Dzisiaj wpadł Legs Day. Drugi dzień dni otwartych mojej siłowni, ale jakimś cudem mało ludzi, do tego wiadomo jak to jest z trenowaniem nóg, trzeba mieć mega pecha żeby trafić na zajętą klatkę pod siady [...]
[...] potem za wolno Podciąganie - pierwsza seria bez gumy fajnie mi wyszła Barki - 11 ciężko szły, bo ławka mi się gibała. Na następnym wszystkie serie 12 kg. Miska suple: vit. c, tran, omega 3, 5 g kreatyny BWT 165/250/75 I mix trzech podejść Z oderwanym tyłkiem dla przykładu, że tak nie wyciskamy\-) Widać że dynamiki brak... [...]
02.03.2015 Lecę na szybko z wpisem, bo spóźniony jestem dziś ze wszystkim. Trochę później z pracy wyszedłem, a miałem i tak dziś trochę do załatwienia, zakupy do zrobienia, trening w między czasie, pogotować na jutro... taa... dobry brakuje, a trzeba się jeszcze wyspać. Cycki i bicki dzisiaj. Dwa dni teraz muszę przeżyć oblężenie na siłce bo 7 [...]
[...] ścierwi...w ogóle dziwne, bo coś się za szybko regeneruję po takim biegu - mimo, że końcówkę odczuwam jako trudną to po zatrzymaniu trochę odsapnę i mogę przebieżki i sprinty lecieć w tempie szybszym niż biegłam:-? Miska suple: vit. c, tran, omega 3, 5 g kreatyny BWT 165/250/75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e880dd68943f476184cdb2f2f4fa1475.png
01.03.2015 Witaj marcu :-D Piękna niedziela dzisiaj, znów +12st i słoneczko., żeby się nie okazało tylko, że jutro deszcz, wiatr i +2st. ledwo będą :-D Miałem dzisiaj odpoczywać w domku, no ale, że taka pogoda to wykorzystałem i po za domem w sumie większość dnia spędzona. Z rana po obudzeniu pojechałem sobie na siłownie podreptać godzinkę na [...]
[...] jest cenne\-) PUSHhard heheh nigdy! zjem brukselkę! DNT Miska Eeeee i się wyjaśniła głodzilla. Przecia przed okresem jestem i dlatego takie parcie na żarcie}:-( suple: vit. c, tran, omega 3, 5 g kreatyny BWT 165/250/75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7595c676b4d94315bfc36d3209129f78.png Pomiary [...]
02.02.2015 Sobota za mną. Wyspałem się elegancko, 10h wpadło ;-) Rano jak zwykle poleciał omlecior i zebrałem się na siłkę. Plecak dzisiaj zrobiłem, bardzo mało ludzi jakimś cudem więc fajnie się dzisiaj trenowało. Trening dość szybko zrobiony, jakiś mix cardio na bieżni i wróciłem do domu dalej jeść. Kupiłem sobie zamiast warzyw po włosku na [...]