vit

[...] czerwona, buraki, pomidory, ogorek zielony, marchewka + napoje: 1l woda, 3x melisa/dziurawiec/pokrzywa, 2x herbata biala, 1x herbata czarna suple: BCAA, glutamina, selen, vit E, cynk, potas, magnez leki: euthyrox 50, jodit 50 TRENING Każde ćwiczenie w 3 obwodach po 20 powtórzeń. Przerwa między obwodami 1, max. 2min. Obwód 1: 1a. Wyciskanie [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie!!! Dzien 8 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g [...]

Dzisiaj miałem ciężki dzień, trzeci dzień z rzędu nie dospałem i jestem trochę przemęczony. Po południu zacząłem się dziwnie czuć,wiedziałem że coś mnie zbiera dlatego od razu zarzuciłem podwójną dawkę Vit.C Strong. Udało mi się zdrzemnąć godzinkę przed wieczornym treningiem i dzięki temu kolejny raz solidnie przetrenowałem czwórki. Waga idzie w [...]

2g Vit C z cynkiem Rano + 1 g wieczorem ,lece tak od początku września ,jest różnica :-))

[...] p2:mielone wolowe 160g, siemie 5g,oliwa 5g, sledz 70g p3:bialko ( po treningu), orzechy brazylijskie 25g p4:oliwa 20g, tynczyk z puszki 150g. poza tym tran, olej lniany, vit dla kobiet, zestwa mineralow, Merz Spezial Dragees na skore, wlosy, paznokcie, picie: 3 ziolka, yerba mate po wczorajszym sporcie i poprzedniej malo przespanej nocy dzis [...]

[...] czerwona, kapusta czerwona, marchew, cebula czerwona napoje: 3x zielona herbata, 3x pokrzywa/melisa/dziurawiec, 2x herbata biala suple: selen, cynk, magnez, potas, o3, vit D. leki: euthyrox 50, jodit 50, nurofen x2@@-) UWAGI jedzenie dzis wpychalam na sile, wlasciwie tylko sniadanie zjadlam bo bylam glodna... byle jeszcze przezyc dzis, [...]

Witam! Dzien 10 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak 150g + ryz [...]

[...] complex, 4 caps clenburexin 45min cardio bieżnia po 2 miarki bcaa powder, 2miarki l-glutamine extreme 1-600g białek jaj, 200g płatków owsianych, 100g awokado, ? jointXpack, vitalXpack, 2 g vit c strong 2-300g wołowiny mielonej, 500g słodkich ziemniaków, 10g oleju lnianego 3-300g piersi z kurczaka, 125g ryżu , bez tłuszczy przed treningiem 15 g [...]

Witam Krzyśku Przepraszam za zwłokę :) -5.20- 150g płatki owsiane, 40g ISOLATE 100, 10g siemię lniane + MULTIPACK + VIT.C Ten posiłek możesz zostawić. 9.00- 200g pierś z kurczaka, 250g makaron durum, 15g olej z pestek winogron, brokuł W tym posiłku również nie widzę nie prawidłowości. 12.00- 75g MAX CARB + MULTIPACK Z tym posiłkiem mam największy [...]

Wiek: 18 Wzrost: 180 waga: 85 Staz: rok z przerwami Czesc, wracam na silownie po wypadku drogowym i narazie sobie cwicze 2 tygodnie na sucho, lecz mam zamiar wprowadzic juz jakies suplementy za jakis tydzien czy dwa. Wlasciwie sporo sie tego najadlem juz wszystkiego i w sumie pomaga mi to dodatko ze wzgledu na wieksza motywacje i efekt placebo :D [...]

[...] fasolka szparagowa zolta, papryka, ogorki kiszone, salata zielona, pomidory napoje: 2l woda, 2x melisa/dziurawiec/pokrzywa, 1x espresso suple: BCAA, o3, selen, cynk, potas, magnez, vit E. leki: euthyrox 50, jodit 50- zapomnialam@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8856cf12d09d4fe090c735da72725924.png Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-22 18:37:29

Witam wszystkich bardzo serdecznie!!!! Dzien 12!Ostatni trening z mikrocyklu 15stek Dieta: 1. posilek-omlet 3 jajka+whey 100 20g +platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa [...]

[...] complex, 4 caps clenburexin 30min cardio bieżnia po 2 miarki bcaa powder, 2miarki l-glutamine extreme 1-600g białek jaj, 200g płatków owsianych, 100g awokado, ? jointXpack, vitalXpack, 2 g vit c strong 2-300g wołowiny mielonej, 500g słodkich ziemniaków, 10g oleju lnianego 3-300g piersi z kurczaka, 125g ryżu , bez tłuszczy przed treningiem 15 g [...]

W dni nie treningowe: - Kreatynę przyjmuj do posiłków w ciągu dnia - Amino Max 6800 możesz wrzucać do posiłków przy których uważasz że Twoje źródło białka w posiłku nie dostarcza go tyle ile powinno - Max Carba zostaw bezpośrednio po treningu - To samo z Isolate - Multipack bierzesz cały czas bez różnicy czy jest to dzień treningowy czy nie [...]

[...] jem to co mam, przesylka powinna byc po weekendzie, bardzo przepraszam ze to tak dlugo trwa@@-) z obserwacji zauwazylam ze duzo lepiej wplywa na mnie ZMA niz magnez, cynk i vit B6 osobno wymiary podzielam stres dziewczyn, to chyba najgorszy dzien w tyg%-) chcialabym zeby byly odzwierciedleniem ciezkiej pracy ktora naprawde w to wszystko [...]

przyszły suple8-) bardzo dziękuje firmie Trec:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb4a70b2945c4e9f981c7f467e96da7c.jpg -->> Whey Creamy Coctail -->> Digest High Enzyme Activity -->> Joint Therapy + formuła wzmacniająca stawy -->> Vit C Strong 1000 Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-10-22 19:42:12

[...] dawki i nie miałem po niej żadnych problemów. Tak się zastanawiam i wymyśliłem, że to może nie jest Carbonox, tylko cynk. Biorę 2 tabl. zincas forte dziennie, do tego vita-min sport olimpu, T-100 4 kaps. dziennie i trec vit C 2 tabl dziennie też z cynkiem. To może być przesada, dopiero sobie teraz to wszystko policzyłem :O Sprawdzę ten [...]

[...] że serca mają być pierwszym posiłkiem po wysiłku, a to wiadomo, możliwe było dopiero w domu i wychodziło ok 1,5 godziny po treningu. Suple od TRECa. L-karnityna, CLA, vit C oraz enzymy trawienne. Grzecznie zażywam. +Tran, wiesiołek, zioła na PCOS, progesteron. Uwagi: Myślę, że opornie idzie, chociaż luby stwierdza, że czuje zmiany [...]

[...] 1. owsiane, 2 jajka, masło orzechowe, dzem truskawkowy 2. banan, odżywka Trec`a 3. kurak, brokuł, marchewka, groszek, ziemniaczki pieczone, pulpety z cebulki 4. winogrona, winko suplementy: 3x Joint Therapy Plus vit C 1000mg 2x Digest Enzyme 3x melisa Od jutra zaczyna się ponownie zapyerdol@@-) ooo jak po winku zrobiło się błogo/-)_ dobranoc

[...] od wczoraj gnebi mnie przeziebienie;/ ogolne oslabienie organizmu oraz niewysoka temperatura nie wiem jeszcze czy dzis pojde na trening w planie mam nogi a nie jestem chyba w stanie dzis zrobic mega treningu. Wczoraj wieczorem poszedl czosnek, mega dawka vit C, imbir oraz cytrynka rano bylo nieco lepiej ale teraz znowu mnie muli ehh ta jesien