viki

Hm duzo tych wpisów i wszystkich nie czytałem więc moze nie w temacie ale normalny facet najpierw wyłapie kształt a później rzeźbę czy inne malowidła :-)). Także sory Viki ale Twój "tył " bardziej mi się podoba :-))

Madzia to raczej wynika z długoletnich doświadczeń w tym dziale. Zawsze jest problem z konkretnymi zasadami i już nie raz były zmieniane w trakcie lub ustalane na nowo. Szczególnie że tu uczestnicy potrafią kombinować a co nie jest zakazane to jest dozwolone i naprawdę bywały tu niezłe afery %-) Szczegółowy regulamin w tym dziale to podstawa. Sama [...]

Krótka piłka, www.potreningu.pl Liczysz wsio wsio całą gramaturę danego produktu jakiego właśnie używasz i tyle. Po co utrudniać sobie życie??? No właśnie nie do końca. Sam używałem tej strony jakieś 2 ostatnie lata i to działa jak fitatu czy inne aplikacje, sumuje WSZYSTKO, białko i tłuszcze z pieczywa itd. A nie powiesz mi, że nie wiem 10g [...]

Yyyy. Makro to makro. Skoro masz B200 T50 WW500 to tak masz i nie ważne co zjesz to tak po prostu jest i tyle... Chyba czegoś za bardzo nie rozumiesz :-) Ty piszesz o czymś co uważasz za słuszne,ktoś inny bedzie uważał za słuszne liczenie białka tylko z produktów białkowych I to wcale nie jest utrudnianie sobie to co napisal kolega wyżej oraz [...]

Viki masz racje. Okej jeszcze inaczej. Ja do tego podchodzę mega zero jedynkowo i się sprawdza i www potreningu.pl właśnie się sprawdza. Mam np. 30 fatu z typowo tłuszczowych. Czyli tak 1,2,3 posiłek low fat. 4,5 wrzucam naprzykład w jednym i drugim po 3 całe jaja czyli 30 fatu i po sprawie. A ogólnie wychodzi w ciągu dnia ok 45/50T Tak samo z [...]

Viki dokładnie właśnie tak jak piszesz :-) Tak jak liczymy to najlepiej jak może tylko być, wygodnie i bez problemowo. Po za tym białko nie tuczy i się sprawdza w życiu :-) Mi dochodzi średnio 10-15gr B do każdego posiłku %-)

Krótka piłka, www.potreningu.pl Liczysz wsio wsio całą gramaturę danego produktu jakiego właśnie używasz i tyle. Po co utrudniać sobie życie??? No właśnie nie do końca. Sam używałem tej strony jakieś 2 ostatnie lata i to działa jak fitatu czy inne aplikacje, sumuje WSZYSTKO, białko i tłuszcze z pieczywa itd. A nie powiesz mi, że nie wiem 10g [...]

A jakieś konkretne polskojęzyczne filmiki polecasz? Polskojęzycznych niestety nie oglądałem.

Sylwetka rokuje bardzo DOBRZE. Proporcje ok, gen dobry, zaniedbań nie ma :-)) ALE! Tutaj trenują same naturalki, zrobienie formy pod zawody w takim trybie do łatwych nie należy. Ale oczywiście, przy odpowiednim poziomie zaangażowania spokojnie dasz radę sylwetkę na debiuty zrobić. Poczytaj wszystkie dzienniki "moich" dziewczyn: Viki (ma za sobą [...]

Pewnie że jestem w stanie! Jestem zdeterminowana, gotowa do podjęcia wyzwania, no i mój tryb życia pozwala mi na poświęcenie sporej ilości czasu na przygotowania do tego typu startów. A to właśnie dzienniki Viki zainspirowały mnie do utworzenia tematu na tym forum :) czyli 4/tydz trening dzielony czy jak to ma wyglądać? Czy w misce są jakieś [...]

Cieszę się, że dołączyłaś. Już zapomniałam jakie to fajne wypiski kiedyś były :D :D Viki przepisy wege to też coś do czego mnie najbardziej ciągnie jak szukam inspiracji. Ale też najgorzej mi wychodzą intuicyjnie.

Wypiski zaczynam od dzisiaj Dzień 1, Tydzień 1, 1.09.2017 DNT Jedynie 2x2,5km marsz Niestety dzisiaj bez treningu. Nie zdążyłam przed pracą, a do domu wrócę ok 22. Na szczęście dzisiaj ostatni dzień w pracy i od jutra urlop 8-) Od jutra zacznę też zwracać większą uwagę na sen. Niestety praktycznie od listopada sypiam po 4-5 godz @-) Po prostu [...]

Furia wrzuć pompki, nawet jak to jest tylko kilka powtórzeń :-) Ja też w pompkach nie poszalałam. W przysiadach było 28. Pod koniec trochę pomagałaś sobie rękami przy wstawaniu. Nie masz w domu lekkiej sztangi? Może ze sztangą byłoby łatwiej. Wydaje mi się, że poszło by więcej niż jedna piosenka, trzeba tylko wytrzmac ta dłuższą przerwę pomiedzy [...]

i w sumie za to jestem Ci cholernie wdzięczna, bo wiem nad czym muszę pracować dalej, żeby miało ręce i nogi :). Ja też zawsze powtarzam, grunt żeby było zdrowe, ale co ma Viki do tego? Skuteczniejsza będzie praca z partnerem %-)

Rzeczywiście jest coś takiego w temacie głównym, ale... juz prawie połowa miesiąca a żadnych nowych warunków zaliczenia nie ma ;-) Nawet wyników modułu kwietniowego nie ma %-) Te zadania będa w każdym miesiący ale z coraz wyższymi warunkami zaliczenia. Bo progres musi być :) Dostałem info od mastiego, że jednak te dwa zadania (schody i plankowe [...]

Ojan super że tak szybko odpowiadasz ale coś tu nie styka i ochota siada ( u mnie ) :-)Nie rób się taki miękki :-) Kobiety wstawiły już swoje próby w tym tygodniu! Viki - czas tak szybko nie płynie a jakieś przysłowie mówi, że cierpliwy i kamień ugotuje.

My Viki mamy juz zaliczone bo w kwietniu robilismy , to tyczy sie nowych uczestników i zamiast czekac powinni zrobic jak jest w glownym temacie podane .

Oto ostateczne wyniki modułu majowego konkursu krata na lato 2022: 1. Catalaja 1088 pkt 2. wycwiel 985 pkt 3. Viki 918 pkt 4. Gosikmyszek 868 pkt 5. rutkow 650 pkt Gratuluję uczestnikom wspaniałej sportowej walki. Informacji o nagrodach udzieli masti .

Viki 6:6:6

Uczestnik -zdjęcie A; zdjęcie B; zdjęcie C drazekm - 6; 6; 4 Iza - 5; 4; 6 Viki 3; 3; 1 Jezoo - 4; 5; 3 KEBUL - 1; 1; 5 rutkow - 2; 2; 2