viki

Kwoka bo my mówimy o tych zawodach z zeszłego roku, wrzuciłam linki do zdjęć, a nie o tych teraz w Kielcach ;-) aaaaaaaaaaaaaaaa }:-(

Viki, zdradzimy?:-P

Viki, powodzenia, zdrówka i apetytu;-)

Viki};-) Zdrowia i obyś mogła wrócić do tego, co tak lubisz:-) Powodzenia!

Viki 8-)

Viki, trzymam kciuki!

obserwowałam zawsze i nadal będę obserwować . Powodzenia Viki

Viki 8-) Zamiast powodzenia to zdrowia życzę i od-połamaństwa };-)

Viki :-)};-)

Viki, mój mistrzu ;-] Będę obserwować i kibicować! %-):-D 3mam kciuki żeby zdrowie wróciło. PS tj. Vow, moja motywacja nr 1.};-)

Witam :-D Dawno mnie tu nie było %-) Postanowiłam znowu spróbowac z dziennikiem, mam nadzieje że uda się go prowadzić regularnie i pomoże mi ogarnąć i uporządkować kilka spraw :-) Napewno będzie to zupełnie inny dziennik niż wszystkie moje do tej pory... nie będzie zdjęć i pomiarów, przynajmniej narazie, bo nie to jest teraz moim celem. Także [...]

24.04.2014 DNT dzień 64 odwadnianie dzień 4 miska: jajka sadzone na maśle, tatar, karkówka napoje: kawa x2, woda (nie liczyłam ale szklanka wody co 20-30minut była na bank), pokrzywa, skrzyp 3h na rowerze ale spacerowo i czysto rekreacyjnie - nogi na początku szalały ale później było ok :-) Zauważyłam, ze im częściej a w mniejszych ilościach piję [...]

DZIEŃ 3 TYDZIEŃ 4 Aroby 40 minut 5 wioślarz 20 orbi 10 bieznia 5 rowerek + trening z Viki techniczny około 2h Fajnie było. Okazało się że potrafię się 3 razy podciągnąć na gumie i dowiedziałam się jak wygląda RDL Musze popracować nad pompkami i brzuchem. W brzuszkach pracuje za bardzo głową mam zamiast tego robić coś alla rowerek albo "scyzoryk" [...]

Remik, wszystkie treningi miałam przerobione z trenerką z forum (Viki), więc wierzę, że technika jest w porządku :-D Ale jeszcze się do niej przejdę kilka razy jak ciężar zwiększę.

Przysiad ze sztangą zamień na siad z piłką - wg wytycznych Viki :-))

18.04.2014 DT Rower ca. 35 km w sumie TRENING Starałam się skupiać na technice według wskazówek Viki, więc obciążenia w dół Rozgrzewka - bieżnia 5 min, 15%, 5,2km/h, Mawashi A. Przysiad ze sztangą na plecach Rozgrzewkowo 2 serie bez obciążenia z piłką przy ścianie; 12x23kg (chyba mi już jakoś wychodzi), 6x28kg (a tu mnie zaczęło to zepsute [...]

POMIARY http://i552.photobucket.com/albums/jj346/halinae/sfd/2014-04-1706_49_25-MicrosoftExcel-wymiaryxls_zps83450227.png Stagnacja jak ta lala. Waga sprzed dwóch dni. Po tym jak wczoraj praktycznie zasnęłam na stojąco o 20, dziś obudziłam się po 10 godzinach snu nie bardzo wypoczęta, a u okulisty dostałam właśnie trzeci lek na zapalenie oka, [...]

16.04.2014 DT Rower 10+10+5km TRENING W końcu mi się udało zgrać termin z Viki, przerobiłyśmy prawie wszystkie ćwiczenia z treningów A i B. Przysiad zdecydowanie do poprawy, mam robić z piłką przy ścianie. MC ku mojemu zdziwieniu nie bardzo fatalnie. Ogólnie pleców, łopatek i brzucha muszę pilnować przy wszystkim. Niby obciążenia nieduże, ale tak [...]

14.04.2014 DT Rower 2x10km TRENING "Prześladują" mnie jeszcze kontrolne wizyty u okulisty, więc trening mogłam dziś zrobić tylko wieczorem. Takiego tłumu to jeszcze na siłce nie widziałam :-( W efekcie kolejność ćwiczeń mocno losowa, o superseriach można zapomnieć, a do drążka do ściągania się w ogóle nie dopchałam, 3 osoby ćwiczyły na zmianę i [...]

Przeczytaj dzienniki Viki, Esther, Arphiel.