viki

Poniedziałek - spokojne 40 minut w terenie (6,5km) z lekko mocniejszą końcówką, tuż pod progiem tlenowym Wtorek - wolne, trochę roboty na działce. W sumie przez cały sierpień mogłam trochę odpocząć na działce, a teraz znowu zaczyna się robota ;-) mam już trochę dość malin, niekończącej się fasolki i ogórków %-) [...]

Nie mam jeszcze żadnych fotek z biegu :-( Poniedziałek - odpoczynek po zawodach. Nogi ok, zakwasy w klacie, tricach, przedramionach i w tylnej części barków. Pleców wcale nie czułam. Trzeba będzie popracować nad tymi słabymi ogniwami. Wtorek - powinno być bieganie ale nie było czasu :-( Młoda pierwszy raz była na zajęciach sportowych :-D [...]

Poczułam ;-) Jeszcze mam taką opcję żeby robić te 2 treningi fbw, ale jeden typowo z ciężarami a drugi bardziej na wytrzymałość pod Hyroxa. Może przetestuje w przyszłym tygodniu drugą opcję i zobaczę co mi bardziej pasuje. Są już pełne wyniki GPK. W klasyfikacji Iron GPK na razie jestem poza top 6, ale w tym roku wszystkie wyniki, łącznie z [...]

Viki - 1900 to zabójstwo w Twoim przypadku, przy takiej ilości aktywności. Przy jakich kaloriach redukowałaś z powodzeniem?Pamiętam był taki dziennik redukcyjny... Przed drugą ciąża w sumie nie było żadnych problemów z redukcją, zawsze miałam ponad 2000kcal, a raz na 2000kcal zrobiłam naprawdę fajną formę. Po drugiej ciąży coś się popsuło i trudno [...]

Dziś dnt. Myślałam że uda mi się pobiegać, ale od 5 nie spałam a po przyjeździe nawet nie było kiedy. Za to wpadła wycieczka po lesie, zbieranie materiałów ma dekoracje jesienne plus kilka grzybów :-) Jutro trening góry, zabawki spakowałam :-D /SFD/2019/9/22/3743bd11c79d489497e784efb0dc10ce.jpg /SFD/2019/9/22/dab1ab2439aa4f1898f4479efa4f46c3.jpg [...]

Fans zepsułeś mi wypiske ;-) Trzeba było nie robić selfie i nie prowokować dyskusji %-) No to cd. - przekąska: koktajl i mój ulubiony baton :-D /SFD/2019/11/21/da6585f7e5f340b79b620680de92b84a.jpg - na kolację zupa pomidorowa, której nie zdążyłam zrobić fotki i kluski z ziemniaków i twarogu /SFD/2019/11/21/fbcd6affabaa4e2bb8e91e311d2e8da8.jpg [...]

Viki ,napisała " Czy ja się w końcu kiedyś nauczę, że więcej nie znaczy lepiej a trening ma być środkiem do celu a nie celem samym w sobie?" Viki na pocieszenie napiszę że nie jesteś w tym odosobniona i jest nas tutaj mających z tym problem więcej }:-(

A mnie dziś czeka chyba trening testowy z dwoma zegarkami %-) A do tego ledwo włączyłam i już jakaś odznaka, nawet nie wiem za co }:-( /SFD/2020/2/17/8539e0fe456445c1a9d2b333ba0ef411.jpg /SFD/2020/2/17/e1d485144eed4caa9e0ee0a6d181b5d6.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-02-17 10:42:50 Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-02-17 10:44:10

Czyli im później tym lepiej... 18.03 środa Dziś połażone troche po lesie. Znowu piękna pogoda, ciepło i totalny brak ludzi. To jedyny plus calej tej beznadziejnej sytuacji z wirusem - w końcu mamy czas żeby posiedzieć na działce czy pojechać gdzieś połazić. Póki jest pogoda to korzystamy :-) Najpierw wyprobowałam w zegarku opcję nawigacji do [...]

Dzisiaj fajna pogoda, nawet na plaży było przyjemnie. Na zegarku 21 600 kroków :-) Do południa spokojny spacer, trochę lasem, trochę po plaży. Wieczorem marszobieg :-D Uwielbiam nadmorski las, zupełnie inny od tych moich z fajnym piaskiem. /SFD/2020/5/10/6d49f95610de457f9a776c2913f4ed04.jpg /SFD/2020/5/10/7ea18225f94d406796fac1c5938fcbe9.jpg [...]

Kalafiora też lubię :-) i fasolkę szparagową. Jeszcze foty wrzucam: /SFD/2020/5/15/ead823b4815e48739f9f54902695256d.jpg /SFD/2020/5/15/fb62b152d3a64486b61ebfefc41a0159.jpg /SFD/2020/5/15/e62913b9431f4bbebb2827635d6b7e0f.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-05-15 21:50:39 Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-05-15 21:51:38

Paatik wszystko jest szybciej niż w pierwszej ciąży ;-) Coś tam się mieści, ale nie tyle na raz co wcześniej %-) Ja na kalorie nie patrzę, jakoś nie ufam w tej kwestii zegarkowi, bo wszystko na podstawie tętna liczy, więc w dni z treningiem siłowym mam mało kcal ale jak tylko pobiegam to zaraz jest więcej. Jak bez treningu to ok. 1700 wychodzi, [...]

Dubel. Coś te zdjęcia nie chcą się ładować. Paatik dużo owoców :-) sama byłam zdziwiona, bo to jeden z bardziej wypasionych gofrów jakie jadłam. /SFD/2020/7/6/8730ee82c64643e49037c0526f934bf6.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-07-06 20:40:51 Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-07-06 20:46:54

12.07 niedziela W końcu spokojniejszy dzień i tylko 940 kroków. Od rana bolała mnie prawa ręka - przedramię, biceps, triceps, bark i trochę klata. Dlatego starałam się nie chodzić za dużo. Kolejka do głosowania ogromna, na kilka godzin stania 88-O na szczęście udało się bez kolejki, choć nie obyło się bez różnych komentarzy, nie każdy zaakceptował [...]

Szajba nie pasuje mi cała ta tabelka, a szkoda bo jest jedną z ważniejszych na podstawie której ustala się rozkład treningów. Ta niezgodność o której wspomniałam jest tu - na czerwono zaznaczyłam fazę, o której mowa w tekście, ołówkiem są nr wg opisu w tekście: /SFD/2020/10/10/71e67eddebc2448fbaa9590f08dd6b14.jpg [...]

Taaa... bo Viki teraz jest w ciąży, a za 18 lat bądzie żałować że jej ten stan nie cieszył:) Wiem, Tsu - wiem. Ja się nie chce rezygnować z życia (celowo pominęłam przymiotnik "aktywnego") to się człek na pierwsze nie decyduje, o drugim już nie mówiąc. Ja odżyłam z życiem w okolicach liceum. chociaż jakbym była mądrzejsza to powinnam była przestać [...]

Gratulacje Viki :-) Szybko poszło, choć nie do końca bez problemów i niestety tym razem również konieczne było nacięcie, bo Mała postanowiła się obrócić twarzą do przodu zamiast do tyłu, a w tej pozycji dziecko ma największy obwód głowy %-) Mniejsza niż brat i z mniejszą główką, to w ten sposób chciała nadrobić ;-) Także póki co szwy bolą, poza [...]

19.03 piątek Trening - nogi 1. Goblet 17,5kg 3x10 niby marny ciężar a szło ciężko 2a. zakroki 30kg x8 / x6 /x6 ? 2b. wznosy bioder na piłce obunóż 12x/ hip thrust jednonóż cc x8 /x8 ? Dla odmiany zakroki, zamiast wykroków trx. Nie wiem czy zrobiłam 3 czy 4 serie }:-( 3a. unoszenie nóg na piłce z gumą (wg filmiku) 3x12 3b. odwodzenie z gumą w tył [...]

A tymczasem.. rano trening w klubie 21.07 środa Poćwiczyłam rózne elemnty, m.in. progresja do drabiny i latanie które ostatnio się zepsuło :-( Być może kwestia zmęczonych łap, przez które nie czuję się pewnie. Były też ringi wysoko + deska + ringi nisko (nisko zawsze jakoś trudniej) https://youtu.be/ps380kwiAgo Plus taki, że w końcu udało się [...]

15.08 niedziela Dziś już lepsze samopoczucie więc wieczorem krótki, spokojny bieg. Postanowiłam pobiec spokojnie, na luzie i na wyczucie żeby nie było za szybko po wczorajszym osłabieniu. Kilka rzeczy mnie dziś zaskoczyło ;-) Po pierwsze bardzo fajny luz w nogach, dawno już tak lekko mi się nie biegło. Po drugie u nas szybciej robi się ciemno niż [...]