Ziutato chyba i plecy też ruszyło? Sprawdziłam z ostatnim pomiarem z 4.03, bo ostatnio nie mierzyłam. Coś tam leci z tych schabów. Było 88 cm jest 83. Niby spadło ale i tak mi się zwija nieco.@@-) Dlatego pytałam o protokół na kortyzol. Ale poczekam, mam przed sobą 5 głodowych dni, się popaczy. Leah, Viki, Jagoda, kurcze, babki z dupska to [...]
Ja nie narzekam na wiek. Tyle, że na misce Viki zamieniłabym się w kulkę. Pod warunkiem, że dałabym radę tyle zjeść, co na czysto nie jest takie proste.:-)) Dzięki Owieczko, za komplement.};-)
Viki, u nas dorzuciło do pieca w weekend.:-) Dziś więcej chmur ale nadal ciepło. Przed treningiem SAW. Trening HIM i HAM 1. przysiad przedni (3 x 10, 90 sek. przerwy) 28kg/10 32kg/8 34kg/6 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 56kg/10 60kg/10 64kg/8 3. wspięcia bez obciążenia (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) 10/10/10 4. wyciskanie żołnierskie (3 x [...]
Fakt Viki, ciepło jest.:-) DNT Spałam 3 godz. więc siłowy zrobię jutro, dziś nie miałoby to sensu, czuję jak zombi. Miska 1400 kcal 145g B 70g T 50g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4240ba423394d90ab9472810cfb03ca.GIF
Zrobiłam aero, 35 min. Z muzyką jest jednak najlepiej, mogę się wyłączyć i nie liczyć minut do końca.%-) Viki, Jagódka(wróciłaś!8-)8-)) z przysiadami mam problem i nie mam pewności, że zniknie. Próbowałam tylny przysiad ale tylko kładę cokolwiek na grzbiet i już lecę do przodu. No i gicze słabe generalnie. A z dietą tyż nie fajnie w sumie. Z [...]
Lunika, Jagoda dzięki za wsparcie.};-) Było mi potrzebe, bo miałam wrażenie, że daję ciała. Viki, ja też żałuję, że nie dałam rady.}:-( Napisałam do Obli w sprawie treningu. Jeśli chodzi o jedzenie, to chciałabym przez jakiś czas jeść zgodnie ze swoim apetytem i zobaczyć jaki on w ogóle jest. Oczywiście czysto,bez syfu. Bedę liczyć ale dla [...]
Bardzo dziękuję wszystkim za miłe słowa };-) to bardzo budujące i dające kopa do dalszej pracy a będzie Jej sporo /-)_ Chciałabym jeszcze podziękować Rudej i Viki za pomoc przy pozowaniu, za mnóstwo wskazówek. To wcale nie takie proste i sama na pewno bym nie dała rady się odpowiednio ustawić :-)) DZIĘKUJĘ };-) Jeszcze nie jest idealnie, ale w [...]
od 2 miesięcy nie urosły mi mięśnie i nie spaliłam tłuszczu, jestem "tylko" silniejsza. Wiem, wiem to tylko cyfry, wyniki mogą być różne itd itd ale muszę po tym wmuszać w siebie żarcie A skąd to wiesz? Bo jakiś głupi analizator oparty na teoretycznych algorytmach to pokazał? Skoro jesteś silniejsza to mięśnie też, nie ma innej opcji :-) Jak [...]
A w ogóle to miałam pisać o tej tłoczni brzusznej w ciąży. Ja przyznam, że słyszałam o tym tylko w kwestii tworzenia ciśnienia w jamie brzusznej i większego ryzyka rozejścia mięśnia prostego (że z tego względu warto już na początku wywalić ćwiczenia, które bardzo dużą tłocznię powodują), ale w tym kontekście o którym pisała Viki to nie. A ostatnio [...]
Dzięki za życzenia :-) No żeby to tak można było przekładać i odkładać to bym się mocno ociągał ale czas leci jeszcze rok i wiek dorosły /-)_ Viki to co Ty robisz jest trudniejsze podglądam i podziwiam ale też się staram };-)
Viki 200x i od razu wariactwo z 1/2CC na sztandze ponad 500 x zrobiłem to już poczułem :-) Nie no spokojnie 200x to się mogę spocić ale nie czuję tego zbyt długo zobaczymy po 300 jakie będzie samopoczucie ;-) Ja Cię proszę, Ty mnie nie strasz %-)
Trening WW w pozycji górnej 45kg x 40 65kg x 40 80kg x 40 Pompki na poręczach i w oparciu tyłem. Nagrałem film do "Odyseji siły 2019 " jak zobaczyłem że wstawiane są próby z wielokrotnym powtórzeniem ruchu pomyslałem że dla promocji WW też nagram i się dowiedziałem że wykonuje "wariację " ( pozycja górna ) podstawowego ćwiczenia. Dla mnie ( [...]
Wrażliwa nie jestem, ale nie lubię kultu jedynej słusznej drogi, są różne sposoby wykonywania ćwiczeń, różnice wynikają z budowy anatomicznej o czym można przeczytać w książkach. Ot umysł otwarty a nie klapki na oczach bo ktoś na jakimś filmiku tak powiedział. No to wyjaśnij mi proszę jak wyłonić zwycięzcę jak np. 10 osób wykona po swojemu dane [...]
No i Viki wytłumaczyła o co chodzi. Niby element konkursu jest - nagroda - tylko nie wiadomo dla kogo i dla czego :-) A co do pozycji górnej to została zaproponowana w 2006r( kiedy ruszaliśmy z regularnymi ogólnopolskimi imprezami WW) przez prof. Tadeusza Stefaniaka z AWF we Wrocławiu.Ja akurat mam to szczęście że mogę w obydwu pozycjach ( bez [...]
Dziadek kozaczek ma na zewnątrz ale takie wredne że rekordy wszystkim chętnym redukują po 20 i więcej ruchów nawet obciążenie nie potrzebne.Próbowało się na nich wielu .Rekordowa ilość na nich wykonana to 47 powt. |-) oczywiście w pełnym zakresie i z akcentem .Zrobiona przez gościa który robi 80 powt. i to by się mniej więcej zgadzało ja [...]