viki

czekaj, stop jak trenujesz rano to węgle daj dnia poprzedniego do kolacji - złożone z małym dodatkiem owoców, chyba, że pragniesz odtłuszczenia większego to już te owoce sobie daruj koktajl tłuszczowy brzmi dla mnie dziwnie. Dzień proponowałbym rozpocząć od przekąski : migdały/orzechy + owoc o ciemnej skórce (borówka,brzoskwinia,malina,jagoda,figa [...]

Mieszasz strasznie. Zanim Viki będzie potrzebna znajomość łańcucha oddechowego. To powinna znać proste prawidła treningowe np. LT, MLSS. i co to jest IMP i ile leczy się przetrenowanie przywspółczulnego. A może się mylę i ROS załatwi sprawę mądrego treningu. A może to ketony załatwią ? Sam nie wiem. możemy sobie pogdybać, tylko ona zna siebie [...]

Mieszasz strasznie. Zanim Viki będzie potrzebna znajomość łańcucha oddechowego. To powinna znać proste prawidła treningowe np. LT, MLSS. i co to jest IMP i ile leczy się przetrenowanie przywspółczulnego. A może się mylę i ROS załatwi sprawę mądrego treningu. A może to ketony załatwią ? Sam nie wiem.

Aparat nagrał tylko 164 i się wyłączył. Musze coś innego następnym razem wymyślić. Może podpisy dwóch naocznych świadków przejdą albo jednego ale takiego ma wyższym stanowisku. Jakbyś wrzuciła oświadczenie podpisane przez Pana Majchrowskiego to nawet Paatik by o film nie upraszała. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-08-24 21:29:49

Panie Janie mogę się zgodzić z tym, że za mało węgli w trakcie treningu. Przy wysokich węglach tez tak było - wystarczy 1,5h biegania, gdzie pierwsze 30 minut to trucht i cwiczenia rozgrzewkowe, a kolejne 60 min. to mocny bieg na wysokim tętnie i zawsze na koniec drgawki, obfite pocenie, gęsia skórka, osłabienie i utrata jasności umysłu }:-( Cały [...]

Ja nie wiem Viki, jak Ty te starty ogarniasz, dziecko i pracę i jeszcze Ci się zachciało konkursu :-D... szacun wielki. Żałuję, że mam tak daleko nad morze, tez bym pokibicowała chętnie.

Pobiegane. Biegłem bez patrzenia na zegarek żeby biec bez presji i zobaczyć na co mogę sobie pozwolić. Kiepsko:( Po pierwszym kilometrze rwało tak że myślałem że już po ptakach . Ból pojawił się momentalnie na takim poziomie że nie mogłem się na niczym innym skupić. Próbowałem tak nie walić piętami i biec ze śródstopia- wydawało mi sie ze mocno [...]

Panie Janie ale to chyba nie do Tsu w kwestii wrażeń ;-D O wrażenia Ojan musi się sam postarać... rzekłabym na własną rękę :-DBędę trzymał gryf obiema rękami :-) i czekał na drżenie kolan.

Panie Janie ale to chyba nie do Tsu w kwestii wrażeń ;-D O wrażenia Ojan musi się sam postarać... rzekłabym na własną rękę :-D

Panie Janie ale to chyba nie do Tsu w kwestii wrażeń ;-DTo była delikatna sugestia aby nie rezygnowała z poprawy przysiadów (podejścia do 5 piosenek) bo będę próbował jej dorównać. }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-08-24 15:05:32

Paatik tam gdzie zaczynają liczyć sie wyniki, kończy się zdrowie :-( U nas mówią - sport to kontuzje ;-) Jak coś robisz rekreacyjnie, bez ciśnienia to ok, będzie zdrowie. Ale jak zaczynasz gonić za konkretnym celem... różnie bywa. spotkałem się też z powiedzeniem "przez sport do kalectwa" }:-( czego nie życzę nam wszystkim ;-)

Opisuję to co widzę, podziękowania są zbędne :-) Dodam, że film oglądałem wyrywkowo, oglądanie w całości to przywilej Viki ;-D

Viki, nie przejmuj się, zrobię jeszcze raz i się poprawię ;-)

Przysiady zaraz będę liczyć :-) Tsu przekopałam się przez kilka stron dyskusji o plankach do filmu z pompkami :-) Ogólnie to w drugiej części piosenki juz te pompki tak ładnie nie wyglądają i biodra idą w górę, przez co nie ma u góry pozycji plank. Muszę jeszcze raz obejrzeć, bo nie wiem ile zaliczyć ;-)Zalicz wszystkie :-) Zrobi damskie i [...]

Antos zapomniałam jeszcze dopisać, że aktualnie nie interesują mnie cele sylwetkowe. Waga ma nie iść w górę i nie chce chodzić ciągle głodna. Ma być przede wszystkim siła i energia na treningach i zawodach :-DWg mnie to jesz za mało węgli przed zawodami i w czasie zawodów jeśli masz takie objawy: osłabienie, brak koncentracji itp po treningach i [...]

aktualizacja wyników z dzisiaj (Viki, ojan) /SFD/2018/8/23/da6dce67bc3742dfb811221f9a3d4f52.jpg

Licząc na muzykalność Viki, to 174 Paawo pomyliłeś się o 10 ;-) Aparat nagrał tylko 164 i się wyłączył. Musze coś innego następnym razem wymyślić. https://youtu.be/6zLdu7lEjdw

Tsu przekopałam się przez kilka stron dyskusji o plankach do filmu z pompkami :-) Ogólnie to w drugiej części piosenki juz te pompki tak ładnie nie wyglądają i biodra idą w górę, przez co nie ma u góry pozycji plank. Muszę jeszcze raz obejrzeć, bo nie wiem ile zaliczyć ;-)Zalicz wszystkie :-) Zrobi damskie i będziesz miała problem na 3 godziny [...]

Ja tam nadal nie wiem co to kubany %-) ale nazwa fajna... taka egzotyczna ;-) To chyba rotacje kubańskie? https://youtu.be/RcQogAS5638 Bo jest jeszcze wyciskanie kubańskie... Dokładnie tak :-). Tylko ja to robię hantlami, małym cięzarem, własnie dla rozgrzania barków.

Viki, jak będziesz liczyć pompki, to na te po przejściu nie patrz w ogóle, bo są beznadziejne :-D