viki

Czytaj na zdrowie. Mi Starrett nie przypadł do gustu... Mało z nich wyniosłam. Ja teraz czytam tą co Tsu i Viki "pobij swój rekord" - czy jakoś tak - dużo do wyniesienia jeśli ktoś chce na serio zacząć biegać.... Widać rosół nigdy nie jest dobry... moze przed snem?:)

Viki - lania wody więcej...

Zresztą nie wiem jak by trzeba było planować te mikro/makrocykle powstrzymując parę w kotłach? :-D A coś takiego jak deload, tapering? To już by pewnie ocenił jako regres ;-) No i co w tym nie tak? Ważna jest świadomość tego, że robimy regres żeby zrobić większy progres. A bez znajomości planu i użytych narzędzi to będzie po prostu regres. [...]

Viki - a Ty rozumiesz dlaczego tam w każdym planie 2 długie biegi są jeden po drugim?

Viki - on podaje priorytety i to fajnie - jak coś wypadnie wiadomo z czego można zrezygnować a co zrobić koniecznie. Ja do końca najwyraźniej nie czuję co jest najbardziej wymagające - bo dla mnie wszytko i nie umiem sobie tego ułożyć. Patrząc na to jak on ułożył - widzę długie jeden po drugim i np. 1 dzień przerwy miedzy nimi. A dla mnie te [...]

Jak wygląda Twój trening siłowy? Z tego co pamiętam miałaś przerwę w ćwiczeniach, do tego teraz ciężki okres w życiu, więc może być po prostu za ciężko. Trening to też stres dla organizmu, jak będzie kiepsko z regeneracją, jedzeniem, snem, zdrowiem itp. to żadnego pożytku nie przyniesie. Może lepiej postawić na spokojny rozruch, tak żeby się tylko [...]

Jak wygląda Twój trening siłowy? Z tego co pamiętam miałaś przerwę w ćwiczeniach, do tego teraz ciężki okres w życiu, więc może być po prostu za ciężko. Trening to też stres dla organizmu, jak będzie kiepsko z regeneracją, jedzeniem, snem, zdrowiem itp. to żadnego pożytku nie przyniesie. Może lepiej postawić na spokojny rozruch, tak żeby się tylko [...]

Paatik na wszystko naciska, a szczególnie na pęcherz ;-) 25.09 piątek Miały być kijki i jakieś proste ćwiczenia, a zamiast tego było chodzenie po sklepach :-( Normę kroków zrobiłam, tylko nie tak jakbym chciała, trudno. Szkoda bo pogoda była super. Wpadły proste ćwiczenia: - mobilizacja z kijem - łopatki w pozycji pompki i na drążku - podciąganie [...]

Jak wygląda Twój trening siłowy? Z tego co pamiętam miałaś przerwę w ćwiczeniach, do tego teraz ciężki okres w życiu, więc może być po prostu za ciężko. Trening to też stres dla organizmu, jak będzie kiepsko z regeneracją, jedzeniem, snem, zdrowiem itp. to żadnego pożytku nie przyniesie. Może lepiej postawić na spokojny rozruch, tak żeby się tylko [...]

Już bliżej niż dalej Viki, tylko rodzaj uziemienia się zmieni..

Cod spokojnie, daj sobie czas. Cellulit to może być nadmiar wody, wrócisz do aktywności i ćwiczeń to powoli zejdzie :-) Ja tak miałam jak noga była w gipsie, jakość ciała kiepska, a kiedy wróciłam do regularnych, żywych spacerów to się poprawiło :-) Poza tym gospodarka hormonalna musi wrócić do równowagi. Nie ma co się spieszyć, mięśnie pamiętają, [...]

No właśnie małe to jakoś łatwiej opanować i zabrać ze sobą, czy to na spacer czy na rower ;-) A Młody jak nie chce wyjść to ciężko przekonać, tak samo jak zaczyna marudzić w trakcie spaceru. Jeszcze zapomniałam napisać, że w piątek miałam zmęczone i obolałe nogi, nie wiem od czego. Wczoraj łapały mnie skurcze, szczególnie w lewej czwórce. Dziś już [...]

Viki to już się zbliża :-D ja właśnie od 37 tygodnia miałam mega poprawę kondycji, normalnie mogłam wejść na 3 piętro, gdzie wcześniej miałam kilka przystanków haha. A co do tego, że z młodym da się wyjść, to z moim np się nie da, w wózku ryczy, w chustę jak się tylko zacznie to już wyje, a smoczkow nie akceptuje.... Także czopka, obyś takiego [...]

Viki - idąc za tropem Twojego myślenia - jeśli 5km to głownie bieg w trupa to może nie muszę na siłę tej wolnej bazy robić...

Viki- z tego co pamietam to Patik coś biegała spokojnie po płaskim i HR było 150 z groszem więc w normie raczej;-)

A moje ostatnie przemyślenia dotyczą głównie tego jak sprytnie połączyć bieganie i trening pod przeszkody i jak osiągnąć najlepsze efekty przy minimalnym wkładzie ;-) Bo osobno bieganie i osobno siłowy/przeszkody niekoniecznie jest najlepszym rozwiązaniem, a do tego wymaga sporo czasu na treningi. Przeczytaj Hybrid Athlete.

Paatik.. jak pracujesz na rano, to chyba tylko weekend pozostaje. Viki, też się cieszę, że mam blisko, bo daleko nie chciałoby mi się biegać;-)

A moje ostatnie przemyślenia dotyczą głównie tego jak sprytnie połączyć bieganie i trening pod przeszkody i jak osiągnąć najlepsze efekty przy minimalnym wkładzie ;-) Apropo bo to mi się rzuciło w oczy poza tematem. Dla mnie same przygotowania do startu to największa frajda. Gdy można obciążać organizm. Walczyć z nim Uzmysłowiłem sobie to przed [...]

Viki a propos płaczących dzieci. Mieliśmy tak z synem. Miał jakiś czujnik jak tylko dotykał łóżeczka lub wózka to się mu włączało darcie. Zawsze na spacerze gdzieś bokami się chodziło bo jak się zaczynał drzeć to %-) Przy pierwszym dziecku często rzeczywistość boleśnie weryfikuje teorię, miał spać przez dzień jako niemowlę po kilka godzin, a miał [...]

Wracając do treningowych rozkmin to trening siłowy i kalistenika to wysiłek beztlenowy w wyniku którego powstaje kwas mlekowy. Bieg może mieć różną intensywność, choć na zawodach raczej jest szybko i na wysokim tętnie. Oczywiście im dłuższy dystans, tym spokojniej, na krótkich jest zwykle " w trupa" %-) Niezależnie od intensywności bieg co jakiś [...]