viki

Madzia ja jestem w ogonie ale i tak będę próbować :-) Ps. A Keto gdzie się podział? Konta nie ma, filmików też nie ma. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-04-11 18:07:26 Widzę, że temat usunięty przez Administratora Banana za : 4. "Zaśmiecania" działów informacjami nie związanymi z ich przeznaczeniem oraz umieszczania adresów e-mail. Czytaj więcej [...]

Madzia ja jestem w ogonie ale i tak będę próbować :-) Ps. A Keto gdzie się podział? Konta nie ma, filmików też nie ma. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-04-11 18:07:26

Adam ale amator to przecież nie znaczy że ktoś właśnie wstał z kanapy. Jestem amatorem mimo że biegam od kilku lat. Amator to zarówno ktoś zupełnie początkujących jak i ktoś kto od roku czy dwóch szura po lesie w tempie 6:40, ktoś kto biega zawody na dystansie 5km jak i ten co biega 42km czy 100km. Jak ktoś się chce tylko poruszać i nie [...]

Muszę te plastry zobaczyć … dzięki Viki!

Paatik indywidualne dopasowanie planu to ważna kwestia, ale tu chodzi bardziej o ogólne zasady planu. Zasada "biegaj wolniej żeby biegać szybciej" jest tak popularna, że praktycznie mało ktoś się zastanawia czy można inaczej. Z tych książek które czytałam to tylko u Danielsa zasady treningu są odwrócone, oczywiście też jest spokojne bieganie, ale [...]

10.04.2023 semiDT Miał być DT, nawet siłka była otwarta w znośnych godzinach. Niestety zasiedzieliśmy sie u Babć i trzeba było na gwałtu rety, z brzuchami pełnymi szarlotek i kopytek (full redukcyjne jedzenie, wiem) jechać na siłkę, zeby cokolwiek zrobić. Czasu było mało, ale to nie to było najgorsze. HT zrobione jak trzeba, nigdy wczesniej nie [...]

Viki - pewnie jeszcze ta efektywność zależy od dopasowania systemu do człowieka…

biegaj wolniej żeby biegać szybciej to głupota i większość amatorów biega stanowczo za wolno Klucz - amator. Chyba, że mowa o aspirującym amatorze co podporządkowuje pracę/rodzinę/życie pod treningi a nie odwrotnie.

Im większy ciężar i mniej powtórzeń tym bardziej intensywny trening, czyli ciężki i obciążający układ nerwowy. Być może trzeba więcej czasu na adaptację, albo trzeba jakoś inaczej ułożyć progresję w treningu żeby na spokojnie dojść do większych ciężarów. Pewnie tak, nie robię wiele na treningu ale od ok dwóch miesięcy prawie codziennie, myślę czy [...]

8.04 sobota Mocny trening. W ramach rozgrzewki trzy szybsze odcinki, dwa lekko w dół a jeden lekko w górę. Później 2x10 min na przerwie 3 minuty. Pierwszy odcinek praktycznie w całości pod górę. Na drugim trochę zbiegania było. Następnie trochę szybszej zabawy: 3x20/40 żeby trochę rozruszać nogi i 3x30/30 na lekkim zbiegu. Dawno nie biegałam w [...]

Ostatnio czytałam wpis o tym co się dzieje w kulturystyce i obecnie w Polsce jest ok. 12 różnych federacji i każda ma swoje mistrzostwa więc dużo osób ma sznase na zostanie mistrzem ;-) Fajnie gdyby każdego roku były na koniec mistrzostwa wszech federacji. To się nie uda gdyż zawodnicy IFBB nie mogą startować w zawodach organizowanych przez inne [...]

Ostatnio czytałam wpis o tym co się dzieje w kulturystyce i obecnie w Polsce jest ok. 12 różnych federacji i każda ma swoje mistrzostwa więc dużo osób ma sznase na zostanie mistrzem ;-) Fajnie gdyby każdego roku były na koniec mistrzostwa wszech federacji. To się nie uda gdyż zawodnicy IFBB nie mogą startować w zawodach organizowanych przez inne [...]

Ostatnio czytałam wpis o tym co się dzieje w kulturystyce i obecnie w Polsce jest ok. 12 różnych federacji i każda ma swoje mistrzostwa więc dużo osób ma sznase na zostanie mistrzem ;-) Fajnie gdyby każdego roku były na koniec mistrzostwa wszech federacji. Zmieniony przez - WINO NA KETO w dniu 2023-04-08 16:14:14

Ranking scyzoryków: wycwiel - 54 Catalaja - 47 Keto - 44 scyzoryki Paatik - 39 Viki - 36 iti - 34 ojan - 33Bardzo fajne wyniki, gratuluję wszystkim, praktycznie każdy się poprawił, kto próbował dwa razy B⁠-⁠)

Ranking scyzoryków: wycwiel - 54 Catalaja - 47 Keto - 44 scyzoryki Paatik - 39 Viki - 36 iti - 34 ojan - 33

6.04 czwartek Kroki 10 200 Pół dnia w podróży, po południu krótki bieg bo pogoda do d..., warunki ciężkie i do kompletu byłam zmęczona. /SFD/2023/4/7/cd1b8e3041a84bc490460cff94d737cb.jpg /SFD/2023/4/7/24ffcca57e45403fa86fa6cc101b2b71.jpg /SFD/2023/4/7/5de686a1f6ce44269a27b5af436941af.jpg /SFD/2023/4/7/4da1282fabf549d4873cf62f94a938d1.jpg [...]

Mało czasu, jak to na emeryturze :-D. Dlatego dopiero teraz piszę. Giaurnemo - Było minęło. Wracam do formy choć opornie to idzie 9 wiadomo ja bym chciał wszystko na już ;-) ) Jawor - Witaj , witaj mój ulubiony wyciskaczokolarzu };-) :-D Viki - Przez ten rok dużo się napatrzyłem i wiele rzeczy zrozumiałem, trzeba żyć i nie tracić czasu na [...]

Madzia to są tego typu rozkminy ;-) Oczywiście to jest głównie w oparciu o analizy ruchu zawodowców i dotyczy biegania w tempie o jakim większość może pomarzyć, ale samo podejście jest dość ciekawe. Z tego wątku: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=12&t=64388&start=60 /SFD/2023/4/7/7c6af1ca404e49eaa851fdd5074722fc.jpg [...]

Wycwiel - jesteś gość! To mi się podoba! Ranking scyzoryków: Keto - 44 scyzoryki Catalaja - 47 Viki - 36 Paatik - 39 wycwiel - 54 ojan - 20

No właśnie zastanawiałem się ostatnio nad tym co opisała tutaj Viki. Patrzyłem na rózne strony i profile trenerów personalnych - co jeden to Mistrz Polski i okolic. Aż sie wierzyć mi nie chciało ze to możliwe żebyśmy mieli tylu mistrzów :) Skoro jednak jest tyle federacji, kategorii i sub-kategorii (wagowe, wiekowe, męska sylwetka, męskie [...]