viki

Wczoraj trening na przeszkodach. Najpierw mega pompa na przedramionach i kiepski chwyt, później już było lepiej. Mogłam poćwiczyć elementy, do których nie mam na co dzień dostępu :-) Zrobiłam kołkownice, idzie jak krew z nosa i mam problem z trafianiem w dziury %-) https://www.youtube.com/watch?v=a46AzOVh5zc Sporo czasu poswiecilam też na drabine [...]

Szajba rzeka na zdjęciu to San. W piątek wieczorem krótki trening: 1. opuszczanie na pałkach z izometrią 5x3 (bez rękawiczek), 3x3 (rękawiczki), 60 sek 2. wiosłowanie gumą 3x30 3. pompki na trx 10x5, 15 sek 4. obwód z gumą: - wyciskanie stojąc 3x20 - wznosy bokiem 3x15 - face pull 3x10 5. zwis na pałkach: 5x15sek /przerwa 10sek 3x10sek /przerwa [...]

Brann wbrew pozorom z koordynacją u mnie kiepsko ;-) Siła w łapach, a szcególnie siła chwytu tez mogła by byc lepsza, szczególnie w kwestii czasu zwisu na jednej ręce. Wczoraj jak zaczełam truchtać przed cwiczeniami biegowymi to coś mnie bolało w prawej nodze od wewnętrznej storny i to na tyle, że mocno utrudniało trening. Wieczorem najpierw [...]

Viki podziwiam, że po tych chaszczach biegasz. ja biegam po lesie ale robię kółka blisko domostw. Czasami się zapuszczam głębiej ale mam wtedy taakiego stracha, szczególnie w takich gęstwinach. i dzików sie boję

ale cel osiągnięty :D No to choć słowo.

Viki gratulacje! Masz charakter zwycięzcy dziewczyno;-)

Gratulacje Viki! należało się. z przyjemnością przeczytałam Twoją relację!

Jak tylko będa jakies fotki lub filmiki to wrzucę. No ja myślę, bo inaczej się nie liczy.};-)

Bardzo Wam dziękuje };-) To był jeden z głównych celów w tym sezonie :-D Mam kilka fotek, nie wszystkie moje ;-) Najpierw dwie najtrudniejsze przeszkody z porannych kwalifikacji, czyli: killer plank + wariat (rurka oczywiście obracała się %-) ): /SFD/2018/8/16/eee6ac0389cf4101a8424dd1240da681.jpg /SFD/2018/8/16/8d9f5043bb5f490cbdecce4dbfbd3147.jpg [...]

A na koniec fotki z porannego biegu i z dekoracji ;-) /SFD/2018/8/16/df0ce0fd1ca94464ba07bd090ee7061b.jpg /SFD/2018/8/16/76d9f9a7063b40ffa4826f4db920a5b3.jpg /SFD/2018/8/16/d7c022df174c419bb41c6093f541c8a4.jpg /SFD/2018/8/16/67f658482e7b4268b513be2088883712.jpg /SFD/2018/8/16/3fb2df46c3d4467ea1e9a3b6a5366fb6.jpg [...]

Viki, gratulacje. Teraz jesteś ELITA Co za tym idzie wypadałoby chyba byś w konkursach zrezygnowała z gum, pompowała po męsku i siadała z 20% BW %-) Relację przeczytam później, bo nie chcę tego robić po łebkach. Jeszcze raz - Gratulacje :-)

Viki, Ty dzikusko, ba, teraz certyfikowana dzikusko. Brawo i gratulacje Jak nie Ty to kto ;-)

Szajba mimo, że elita, to wciąż kobieta i kobieca elita ;-) W sumie to mam dylemat co do miski. Na wyższych tłuszczach i niskich węglach jest ok, nie jestem głodna, dobrze się czuje, mogę jeść mnóstwo rzeczy które lubie, a które często nie mieściły się w bilansie, ale brakuje mocy na treningach :-( Na wysokich węglach i niskich tłuszczach [...]

(...) Badania robiłam na wiosne, było ok, ale jak się nie poprawi to zrobię znowu.(...) do tego o czym napisala Tsu dorzucilabym zelazo i ferrytyne (ew. anemia) Tia, buraki dobre na wszystko ;-)

Mieszasz strasznie. Zanim Viki będzie potrzebna znajomość łańcucha oddechowego. To powinna znać proste prawidła treningowe np. LT, MLSS. i co to jest IMP i ile leczy się przetrenowanie przywspółczulnego. A może się mylę i ROS załatwi sprawę mądrego treningu. A może to ketony załatwią ? Sam nie wiem. możemy sobie pogdybać, tylko ona zna siebie [...]

czekaj, stop jak trenujesz rano to węgle daj dnia poprzedniego do kolacji - złożone z małym dodatkiem owoców, chyba, że pragniesz odtłuszczenia większego to już te owoce sobie daruj koktajl tłuszczowy brzmi dla mnie dziwnie. Dzień proponowałbym rozpocząć od przekąski : migdały/orzechy + owoc o ciemnej skórce (borówka,brzoskwinia,malina,jagoda,figa [...]

Viki czuj się pocieszona };-) ,lecz jak wiesz przez noc jak to się wszystko " zastanie " to mogą być kłopoty i z wyprostem i z zginaniem :-(

Chciałabym sie zapytać "I po co Ci to"? Na siłowni jest czysto, sucho, muzyczka gra, ładne leginsiki nałożysz... Viki, wracaj do sylwetki:) Dojdziesz do siebie przez tydzień?

Viki - szacun. Ta pochylnia robi wrażenie. Było serce do walki ale zabrakło tarcia pod stopami.

Zawody są organizowane pod najlepszych mężczyzn. Za kopanie dają medale piłkarzom :-). Panie Janie w punkt! To jest najwiekszy problem w OCR, nikt nie mysli o kobietach, faceci bawią sie między sobą a my na tym cierpimy :-( Coraz więcej kobiet jest za tym, aby do wyniku druzyny zamiast 5 najszybszych zawodników liczyć nadal 5, ale w tym [...]