viki

Ten Twój drążek robi wrażenie %-) Tzn. te 35x5 88-O i to 600 też O żesz w mordę...Paawo, szacunek. Wprawdzie niby nie wielkość ma znaczenie, ale mimo wszystko...%-)

Viki - cały Paawo robi wrażenie:) szczególnie jak po przerwie wrócił. A starym zwyczajem tego działu - nie ma filmu, nie ma cyferek...

Dla tych co nie śledzą drugiego dziennika mała aktualizacja :-D Redukcja w toku, waga obecnie 58,8-59,2kg. Jeszcze tak 1kg mniej by się przydało przed drugą częścią sezonu, którą zaczynam już pod koniec sierpnia. Będzie intensywnie, zapowiada się jeszcze 5 startów :-D Na bieżąco można mnie śledzić tu: [...]

11.08 niedziela Rano trening na placu, starałam się po sobocie oszczędzać łapy i skupiłam się głównie na skokach :-) Może w końcu mój głupi łeb się odblokuje %-) https://youtu.be/-SdLmD177Yw https://youtu.be/u1-zqgWspTo Miałam w planach bieganie, ale było strasznie gorąco i stwierdziłam, że bieganie o 12 w pełnym słońcu to nie najlepszy pomysł, [...]

Viki :), przecież to oczywista oczywistość 8-) Wracając do nagród-wszystkie zamówienia wysłane,pewnie koniec tygodnia kurierzy powinni zdążyć je do Was przewieść :) /SFD/2019/8/12/f20439cec9164ef694923b9b1906e10c.jpg

Dobrze, że nic poważnego się nie stało, bo opis starszny. Szybkiego powrotu do zdrowia życzę :-)siaj Dzięki ---Viki z opisu świadków tak to wyglądało Chirurg do którego chodzę dzisiaj przyjmuje od 15-stej ,kości barku ,biodra ,kolano raczej całe :-D ,kciuk żle wygląda :-(

10.08 sobota Najpierw rano trening grupowy na sali - mój ulubiony z całego tygodnia :-D Jest progres 8-) Poszalałam, wrzucam filmiki %-) https://youtu.be/C8j_oriOfPU https://youtu.be/Agr0s0-Ug74 https://youtu.be/tmZFEMmpCV4 Później na chwilę do pracy, powrót do domu na obiad i kolejny trening na przeszkodach %-) Tym razem już delikatniej ;-) [...]

No to zaległości. Weekend był tak aktywny, że nie było szans uzupełniac na bieżąco ;-) 9.08 piątek Cały dzień w pracy, później zakupy i dopiero wieczorem lekki trening - głównie stabilizacja i brzuch + pompki. Trening Progresja do mostka, l-sit i skrętu 1a. Pompki przy stole 3x15 1b. wznosy nóg w leżeniu 3x15 2a. odwrotne pompki 2x10 2b. wznosy [...]

Może i tak, ale nawet jak biegałam w zeszłym roku dużo więcej po górkach to i tak zawsze mnie nogi bolały co mocno utrudniało jakies inne ćwiczenia. Dlatego w końcu odpuściłam. Poza tym ja mam prace fizyczną i jestem ciągle na nogach ;-) Może po sezonie w zimie uda się jakieś ćwiczenia wcisnąć. Ty, może weź ten dziennik przenieś do jakiegoś działu [...]

Viki ja nie trenuje nóg. Swego czasu doszedłem do 152kg na 10 powtórzeń ale od operacji kręgosłupa nie ryzykuje. Ponadto koliduje to z moim bieganiem (I kolarzówką też). Nogi są długo obolałe i przez to cierpię biegajac czy pedałując. Trzeba określić priorytety. Moimi to właśnie biegi i rower. Ja kiedyś robiłam trening nóg, testowałam rózne opcje [...]

Viki ja nie trenuje nóg. Swego czasu doszedłem do 152kg na 10 powtórzeń ale od operacji kręgosłupa nie ryzykuje. Ponadto koliduje to z moim bieganiem (I kolarzówką też). Nogi są długo obolałe i przez to cierpię biegajac czy pedałując. Trzeba określić priorytety. Moimi to właśnie biegi i rower.

Właśnie miałam pytać czy trening siłowy nóg nie wpływa negatywnie na rower. Ja mam w planie jedynie ćwiczenia z cc a i tak zwykle odpuszczam bo nie jestem w stanie tego pogodzić z bieganiem. Na początku sezonu, czyli gdzieś w kwietniu dostałem bana na „mój” trening nóg i robię to co widzisz. Jedno ćwiczenie siłowo, a cała reszta, to dynamika. I [...]

Viki - faceci tego nie rozumieją.... Mój Małż wczoraj wyprał psa po spacerze - dobrze, ze zajrzałam do łazienki po tej akcji. Prali się z psem może z 10 minut, a ja pół godziny po nich potem sprzątałam.

Nie ma takiej opcji! Szkoda mi butów i szkoda mi nowej pralki. Buty myję w wannie, ciuchy tez najpierw muszą się namoczyć żeby błoto odpadło ;-) Później jeszcze to pranie trzeba powiesić, a później schować... tez jest trochę roboty %-) Edit: jeszcze wannę trzeba później umyć i podłoge w łazience posprzątać ;-) Teraz rozumiem skąd ten notoryczny [...]

No i znowu jakaś marna miska ;-) Taką ma miskę na jaką zasłużył /-)_

Jak tak Cie to boli to zaniedbanie spore i dużo pracy. Dbaj o to bo skonczysz jak ja pod koniec zeszlego sezonu.. Stary, ja jestem zaniedbany od stóp po głowę ;-). Może w końcu się ogarnę... Viki, patrzyłem na czasy z zeszłego roku. Najlepszy gościu miał coś koło 2,5 min. A potem to już i po 10 minut %-). Muszę się zastanowić, bo jechać 1,5h do [...]

Możecie podrzucić jakiś film z YT z rolowaniem tego pasma i czwórek? Noga na wałek i jedziesz ;-) Ale ostrzegam, że potrafi boleć %-) Tu masz pasmo: https://youtu.be/12jpY44dJIQ Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-08-08 09:47:23 Ja pier...! To jest jakaś masakra! :-D Dobrze, że się rolowałem przed prysznicem, bo mnie bardziej zlało niż w czasie [...]

Nie ma takiej opcji! Szkoda mi butów i szkoda mi nowej pralki. Buty myję w wannie, ciuchy tez najpierw muszą się namoczyć żeby błoto odpadło ;-) Później jeszcze to pranie trzeba powiesić, a później schować... tez jest trochę roboty %-) Edit: jeszcze wannę trzeba później umyć i podłoge w łazience posprzątać ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

Ja jestem zawsze w biegu, zawsze coś trzeba zrobić. Czas na treningi mam kosztem innych rzeczy, ale w końcu przychodzi taki czas, że tych innych nie da się dłużej ignorować %-) 8.08 czwartek Trening Pobudka o 5 rano, żeby zrobić trening, bo kolejna okazja do biegania dopiero w niedzielę :-( Pierwsze co usłyszałam to mocny deszcz i mocny wiatr %-) [...]

Pobudka o 5, bo to była jedyna okazja na trening. Kolejny dopiero w niedzielę :-( Pierwsze co usłyszałam to mocny deszcz i jeszcze mocniejszy wiatr %-) Zanim wyszłam to przestało padać, ale i tak wiało i było mokro. Błoto i kałuże wszędzie. Tym razem jako dowód moja stopa, wystarczy bo kto inny biegał by skoro świt w takich warunkach? ;-) Na [...]