viki

Okay, dzióbek \-) Najpierw zmiana w diecie. Dzień wysoki staje się dniem średnim ;-) A. dochodzi nam prawdziwy dzień wysoki :-) Czyli w dniu średnim dorzucasz 15% do zapotrzebowania z węglowodanów. Czyli teraz masz pi razy drzwi 2500kcal i 280g węgli :)) Rozkład dni w zależności od treningów. - DNT, bic+tric, aero – dzień niski - Nuki – dzień [...]

mi też to tempo jako pierwsze rzuciło w oczy %-) a potem jeszcze aero to tej masakrze }:-( Viki powodzenia };-) czekam na wypiski - najciekawsze będą chyba doznania z przysiadu w tempie 6020 \-) A jak tak dalej pójdzie to Ty też opuścisz kurnik i wejdziesz na wyższy stopień wtajemniczenia };-) Martucca, chyba tylko laski z pełnymi objawami [...]

Viki ,no to masz hardcore będę podglądać :-)

Viki miłych doznań treningowych };-) czekam na wypiski i siadam w pierwszym rzędzie :-D

Viki, ja to Ciebie nie opuszczę - tak mi dopomóż MBR %-) :-))};-)

Viki w B progresja nie jest tak ważna jak w A, więc bez stresu :-) Spoko, jeszcze tylko 3 tygodnie tego treningu przed Tobą. A potem... Surprise! \-)

Viki Ty uważa,bo jeszcze tyle przed Tobą ...%-) Na koniec remont będzie potrzebny ,jak taka psuja jesteś };-)

Viki jak spsułaś drzwi ( %-) ) to może zahaczaj gumę o stopy w tym przyciąganiu :-))

Viki zdrówka :-) Może płucz to gardło wodą z solą,albo czymś pdobnym jakaś szałwia ?

parówki Już chciałam pysk wydrzeć %-) A tu o parówki parą chodzi, a nie takie z krowich dydków robione %-) Viki, ja myślę, ża zamiast interwałów/GPP lepiej Ci zrobi dłuższy energiczny spacer :-)

Tak czytam tą wypiskę z treningu, 1a uginanie, 1b uginanie 2a uginanie 2b uginanie... %-) zwątpiłam przez chwilę w swój wzrok ;-) Dajesz Viki, czytam i kibicuję 8-)

Marta odpisalam na pw ;-) No to nadrabiam zaleglosci. Wczoraj po treningu padlam %-) Ledwo doczekalam az sie jedzenie zrobi i poszlam spac. A dzis znowu trzeba bylo wstac rano do pracy #-P Wczoraj caly dzien nie moglam sie ruszac i plecy bolaly, poza tym jakas taka szersza sie czulam :)) Dzis nad ranem znowu zaczela mi reka cierpnac @@-) Wydaje mi [...]

Viki, ja już po Twoim pierwszym komenatrzu o tym wznosach, próbowałam je zrobić :-D Ty jeszcze obczaj to uginanie nogi z piłką %-) Te ćwiczenia taaak niepozornie wyglądają - myślałaby kto @-)\-) Tempo masz odlotowe, wręcz żłówie \-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-11-19 21:27:39

Inga rzeczywiscie masz racje, szybko zlecialo :-D Azzi ja zawsze unikalam aero po silowym, bo nudne ;-) a teraz jeszcze sily nie ma... pokaralo mnie }:-( No to zaleglosci: 20.11 wtorek dzien 20 TRENING Dzień 6: Barki 5x5 1A. Wyciskanie żołnierskie 2010 16kg /18,5kg /21kg /23kg /25kg 14,5kg /16,5kg /19kg /21kg /23kg 1B. Wznosy bokiem na skosie [...]

Dobrze Ci tak - będziesz spacerować :-D Rzeczywiście zaraz roczek 8-) Viki, Ty wiesz, że w wakacje zjazd Lejdisek 2013? /-)_ edit: Gdyby i Marta się pojawiła, to można by fajny quiz zrobić \-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-11-24 21:18:00

Viki, jaki ładny ciężar w przysiadzie!:-)) I 6 interwałów w terenie, podziwiam.

Viki, uginaj jedną nogą, bo widzę, że Mis zazdrościsz \-)

Zdjecia zrobione (zaraz wysle). Mam wrazenie ze wcale nie widac tego, co ja widze w lustrze }:-( 30.11 piatek dzien 30(2) DNT Spacer 32 min. Poniewaz po czwartkowym treningu stracilam czucie w tylku \-) nie bylam w stanie kontrolowac napinania posladkow (bo jak napinac cos, czego sie nie czuje @@-)%-) ). Zle mi sie chodzilo bo nogi i dvpa bolaly [...]

Marta mam jeszcze pytanie - czy ja moge dorzucic czasem lyzke jogurtu do salatki i czy moge ser zolty? Nie, bo się spasiesz jak świnia ;-] %-) Pewnie, że możesz :-)

Jestem :-D W koncu mam troche czasu :) Na poczatek pytanie odnosnie treningu: - wznosy ramienia bokiem w niepochyleniu tułowia opierając sie o ławke - jak wyglada to cwiczenie? nie moge nigdzie znalezc @@-) Trening wyglada fajnie, nie moge sie juz doczekac :-D A co z treningiem na nogi i klate? I czy mam sie spodziewac jakis zmian w misce przy [...]