viki

15.08 niedziela Dziś już lepsze samopoczucie więc wieczorem krótki, spokojny bieg. Postanowiłam pobiec spokojnie, na luzie i na wyczucie żeby nie było za szybko po wczorajszym osłabieniu. Kilka rzeczy mnie dziś zaskoczyło ;-) Po pierwsze bardzo fajny luz w nogach, dawno już tak lekko mi się nie biegło. Po drugie u nas szybciej robi się ciemno niż [...]

W lesie już niestety po omacku. Trzeba będzie trochę wcześniej i do roboty i na treningi A może czołówkę na takie wieczorne biegi? Ja nawet z czołówką się boję, chyba że bieg zorganizowany i są inni uczestnicy ;-) No daj spokój, ja z czołówką? Jak górnik jakiś %-) Nie biegam nocą z oświetleniem bo światło zawęża możliwość obserwacji tego co się [...]

Brawo :-) U mnie mam nadzieję że dłuższe biegi będą częściej więc może uda się dobić do 40 tys., np. rano bieg a wieczorem spacer %-) Ps. Jest jeszcze 50 tys. ale to zostawiam na jakiś bieg ultra ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-08-14 15:40:02

14.08.2021 Aeroby z celem Cel - zdobyć odznakę Garmina w jednej aktywności! Czyli pobić Viki, chociaż tam gdzie da się pobić:) Rano Koszykarz mnie zawiózł na Polankę Redłowską i stamtąd po plaży ruszyłam w kierunku Brzeźna. Akurat tam wyszło 15 tys. kroków i zawróciłam. W Sopocie niestety nie dało się iść plażą bo ciągłe wymijanie leniwych [...]

Miałam wrzucić wykresy z tego czwartkowego biegu ale zupełnie nie mam czasu. Fajne tereny do biegania były, w jedną stronę kilometry płaskiej, równej drogi, w drugą leśne ścieżki, trochę górek i nawet jakieś dłuższe podbiegi czy schody można było znaleźć. I to wszystko tuż pod nosem, bez dojeżdżania autem. Wczoraj bez treningu bo dużo roboty po [...]

Dzięki Viki. Myślę, że na tym etapie nie ma co ustawiać biegania pod kątem tri czy jakichś nie wiadomo jakich dystansów, bo muszę po prostu zacząć biegać jakkolwiek %-). Po majowym 5 km umierałem przez tydzień :-D. Więc taki plan jak wrzuciłaś na 10 km myślę, że na początek będzie dla mnie całkiem ok. A co do planów Garmina, to widzisz, mam [...]

Mnie ciągnie do ultra i do biegów górskich ;-) Fajnie tam wyglądają bufety na punktach kontrolnych %-) Kumpel biega takie ekstrema. ja to czasem jestem w szoku bo po niektórych biegach potrafi mu zejść na przykład większość paznokci ze stóp. Bez kompresyjnych ściągaczy na uda i łydki nie da się chodzić. Fajna sprawa, ale wiem na bank że nie dla [...]

Viki, mam pytanie. Byłaś na Pustyni Błędowskiej na biegu, z tego co pamiętam to nawet na pudle stałaś. Warto tam jechać na wycieczkę? My lubimy chodzić, zwiedzać, oglądać i podziwiać, a knajpy, obiady czy gofry nas nie interesują ;-) Albo lepiej darować sobie i jechać dalej w stronę Krakowa na Jure gdzie jeszcze mamy niektóre szlaki nie odkryte.

Dokładnie to miałem na myśli wrzucając link Viki. Glikogenu wątrobowego jest zdecydowanie mniej niż mięśniowego. Kwestia tyczy się wypowiedzi Szajby "pobożne życzenie" o spaleniu cukru z czym się zgadzam.

Ja mam ustawiony dzienny cel na 5 tys, muszę zmienić na 10 tys. bo teraz więcej się ruszam. Jak mi czasem brakowało wieczorem 200-300 kroków do celu to chodziłam w kółku po mieszkaniu %-) Dziś pobiegane z rana. Spokojne 3km na rozgrzewkę a później 10x przełamanie dolne, czyli zbieg i od razu mocny podbieg. Podbiegi wchodziły podobnie w 13,4-13,9 [...]

Kiedyś była w moim dzienniku dyskusja między zwolennikami oddychania przez nos i Paawo który tej teorii nie popierał, każda strona podawała dowody naukowe i zagłębiali się w szczegóły wymiany gazowej i ilości tlenu ;-) z tej dyskusji to tylko tyle wyniosłam że nie warto sobie tym zaprzątać głowy i oddychać jak wygodniej %-) Viki, dyskusje [...]

A próbowałaś biegać szybciej, tempem ok. 6:30-6:50? Jakie odczucia przy takim biegu? Miałam kiedyś ustawione strefy wg tętna maksymalnego. Z racji tego że większość osób ma mniej więcej podobne HR max to zakres stref też jest podobny. U mnie wychodziło, że te spokojne biegi mam robić na tętnie ok. 140 i wtedy tuptałam tempem 7:00-8:00 min/km żeby [...]

Ale piękne widoki. Muszę się w końcu wybrać w góry :-) koniecznie! daleko nie masz ;-) We wrześniu dla odmiany jedziemy w Twoje rejony, do Szczyrku :-)

Hesia - ja kiedyś pobiegłam Coopera - tam zobaczyłam ze tętno 188 to mój max (prawie rzygłam) i to pomogło wyznaczyć strefy. Ale to taka przybliżona zabawa i po prostu coś mniej wiecej powinnaś przyjąć. Na pewno tez czujesz kiedy masz tętno takie ze jeszcze dajesz radę rozmawiać. To pewnie końcówka 2 strefy by była... Viki wie więcej. Zmieniony [...]

Jakieś automatyczne, niestety. I właśnie mi się coś nie zgadza, bo nawet jak biegłam z zamkniętymi ustami to mi zaczęło bzyczeć, że za wysokie tętno. Nie bardzo wiem, jak ogarnąć ten temat, bo z książki wynikało, że te strefy będą się zmieniać. Edit. Widzę w ustawieniach, że na podstawie procentów tętna maksymalnego. Edit. 2 Jak zmieniłam [...]

Viki - az poszłam sprawdzić czy mam taką odznakę. I doopa - mam tylko 25k. Chyba mi na ambit weszłaś:)

Od dwóch dni za mną pizza chodzi %-) To zaczekaj na nią ,niech Ciebie dogoni skora za Tobą chodzi }:-(:-D

Fajne tereny, lubię takie ścieżki :-) Edit: na jakiej podstawie masz wyznaczone strefy tętna? Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-08-10 06:00:47

Tereny piękne... Daj spokój :-) Ot zwykły bór sosnowy z bogatym podszytem. Tam gdzie na co dzień biegasz jest znacznie, znacznie ładniej ;-)

Przetestowany plan został przetestowany przez kogoś innego ;) W tym sezonie biegłam z planem i też zap*****lałam za mocno. Inna sprawa, że ja zawsze chciałam sama sobie układać plan na podstawie tego, co widzę w innych. Jakbym miała biegać według gotowego przepisu, że dzisiaj tyle i tyle takim tempem, to odebrałoby mi to przyjemność z biegania. [...]