viki

W sumie zadanie fajne, do moich treningów pasuje to też spróbuje :-) Wycwiel i Drazekm poza moim zasięgiem bo pompki w tym zadaniu, nawet w wersji damskiej to moja słaba strona. Natomiast w wiośle dorzucę ciężaru. Tego 2kg nawet nie poczułam a po pompkach mam zakwasy %-) Dlatego żeby była równowaga to muszę zwiększyć ciężar ;-) Mam nadzieję że do [...]

Mirabelka - nie wiem czy masz rację... Ja też sobie oglądam te motywacje zawodnicze, laski na wspomaganiu etc. I tak sobie gdybam,ze bym takie brzucha i barki chciała. A przecież nigdzie nie wystąpię i pewnie nigdy się nie dorobię takiego ciała. Marzenia też nas napędzają do działania - grunt to wiedzieć ze to marzenie a nie plan na następne 3 [...]

Ojan coś tam dam radę, ale ciężko będzie dogonić Wycwiela i Drazekm. Pompki nie są moją mocną stroną. Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-12-11 16:12:06

Wycwiel nie zapominaj że kobiety mają ułatwienie i noga robić pompki damskie ;-) Szkoda że Tsu nie ma.Viki dasz radę!

nigdy nie kupuję smakowych. mierzi mnie to, ze nie wiem co to za wsad. Tak jak Viki powiedziała - dziwne coś o dziwnej konsystencji i kolorze.... Zresztą ja lubię sobie popić kanapkę i słodkie mi nie wchodzi. A jak chce słodkie to sobie mango wkroję.

Viki - skyr do picia i nawet nie zauwazysz jak prawie 30g białka wlatuje Niestety ten do picia to cukier. Zwiększona podaż białka w diecie (jeśli miałaś koło 1g) do poziomu 1.5-2g na kgmc na pewno dobrze wpłynie na regenerację :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-12-09 12:47:36

To moi znajomi fizjo-biegacze polecają rolowanie pasma, ale wiadomo że nie tylko samego pasma, tylko całych nóg i tyłka. U mnie ból kolan pojawia się przy spiętych czwórkach. Pomaga pistolet do masażu, od jakiegoś już czasu nie używam waltka do rolowania tylko właśnie pistoletu i daje radę. Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-12-09 12:19:26

A widzisz, Viki, spotkałam się z informacją od fizjo, że nie polecają rolowania tego pasma, bo podobno to zbyt silna struktura, by to coś dało. Że lepiej rolować tyłek, bo jak tam się rozluźni to pasmo się rozluźni i wtedy kolana też już będą działać prawidłowo. U mnie są pospinane uda po wewnętrznej stronie, ale bez kitu nie umiem w tym miejscu [...]

Viki - skyr do picia i nawet nie zauwazysz jak prawie 30g białka wlatuje

8.12 środa Dość ciężki dzień treningowy dzisiaj wyszedł, dwa dłuższe treningi akurat wypadły. Rano bieg w terenie, spokojnie w bike parku po górkach i w parku po płaskim. Tętna pilnowałam, ale starałam się też truchtać na podbiegach ograniczając ilość marszu. Ostatecznie marszu prawie nie było więc jest progres, na podbiegach tętno niewiele [...]

Wow. Zaraz zakupię. Chociaż po chwili tak sobie myślę,ze moze juz za stara jestem na to... Viki - jest tam coś o meno? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-12-08 11:43:57 Paatik tak, jest cały rozdział na ten temat. I ciekawa historia 67-letniej zawodniczki Ironman. /SFD/2021/12/8/e39caba63e52428b910364d5d16b115e.jpg Nene w zależności od [...]

Wow. Zaraz zakupię. Chociaż po chwili tak sobie myślę,ze moze juz za stara jestem na to... Viki - jest tam coś o meno? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-12-08 11:43:57

Paatik lekko nie będzie ale zostań naszym psychologiem :-) Viki zima idzie trza grzać " Pani kierowniczko czy ja pale ? pale na okrągło " :-D

Viki generalnie lubię renegate row, ale bez pompek:) No i nie mam na aktulnej siłce kanciastych hantli, a wiem że na okragłych źle się robi. Także z przyjemnościa poobserwuję znanych pompowiczów. Aż kusi,zeby Tsu dać znać. Miałabys z kim się bawić.Nikt nie powiedział, że to robi się na hantlach. Można robić na podłodze a hantle (sztangielki) leżą [...]

Viki generalnie lubię renegate row, ale bez pompek:) No i nie mam na aktulnej siłce kanciastych hantli, a wiem że na okragłych źle się robi. Także z przyjemnościa poobserwuję znanych pompowiczów. Aż kusi,zeby Tsu dać znać. Miałabys z kim się bawić.

Dobrze że znowu jesteś :-) Jak widać przerwa nie oznacza spadku formy, jak zwykle jest super. Fajne wykonanie, zapowiada się ostra walka :-D Dzięki, cały czas byłem (obserwowałem dział ) i trenowałem Tylko nie miałem chęci do dyskusji. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-12-07 20:31:07

Tomasz, Paatik dzięki :-) 7.12 wtorek Dziś krótki bieg regeneracyjny w terenie, głównie po płaskim. Tempo emeryckie bo w nogach nadal czuję weekendowe bieganie. Z tego powodu odpuściłam też dzisiaj ćwiczenia na nogi, niech mają chociaż ze dwa dni na regenerację ;-) /SFD/2021/12/7/bf8ae3e9053f429698042d314da3fd78.jpg [...]

Acha-mam też na oku kolejnego Czarnego Konia Gość biega w chyba podobnych wyścigach jak Viki,jakieś martony z przeszkodami po 60 km. Dokładnie nie wiem jeszcze jak to działa ale z dystansów wynika ,że ma świetną formę. Zobaczymy jak sobie poradzi z zadaniem na grudzień. Gość jest dość masywny-ok 80 kg Zobaczymy ,co z tego wyjdzie ale na finał [...]

Viki-dla kobiet robimy takie ułatwienia : -pompki damskie,czyli z kolan -wiosłowania min 2 kg -reszta tak samo-czyli ilośc powtórzeń i czas Co do wykonania wiosławania-można robić naprzemian,można robić jedną ręka a potem drugą. Tylko trzeba pamietać by robić parzysta liczbe pompek ,by zachować harmonie budowy ciała . :) Drazekm-fajnie ,że [...]

Dla mnie też ten trening jest bez ładu. A jaki jest ogólnie cel treningu? Jak czasu nie ma to można robić wspomniane serie łączone czy ewentualnie skracać przerwy między ćwiczeniami. Można nawet odpuścić małe partie jak biceps czy triceps i zaangażować je w ćwiczeniach na inne partie, np. robiąc podciągnie podchwytem, pracują wtedy plecy i biceps. [...]