viki

Viki powiedzenia!!! Pewnie, że dasz radę.

Od 23 do 3 to dla mnie za mało. Do 6 muszę żeby być w stanie funkcjonować... No i nie oszukujmy się - sen po takich suplach nie jest pełnowartościowy ... Viki - sorki:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-01-23 18:02:15

Damian dzięki :-) Jeden dzień odpoczynku pomógł. Pewnie się przeziębiłam na tym spacerze, bo mi wczoraj zimno wylazło #-P 26.01 wtorek Samopoczucie lepsze, więc zrobiłam krótki trening brzucha. Dziś mam mega zakwasy %-) 3x obwód - plank + plank bokiem (przejście plank - prawy bok - plank - lewy bok - plank) - kólko 8x - uginanie nóg na piłce 5x - [...]

31.01 niedziela Chyba się wyjaśniła przyczyna tego gorszego samopoczucia ostatnio - zawsze tak mam przed @. Wczoraj w południe krótki trening: 4x obwód - wiosło jednorącz 15kg x10 - pullover na piłce 5kg x12 - wyciskanie jednorącz stojąc 5kg x8 na koniec próba kruka 3x obwód - wejścia 2x 5kg x10 - rdl jednonóż 15kg x8 Nóg nie chciałam męczyć, bo [...]

Mistrzu ja nieustannie zazdroszczę tych pięknych terenów do biegania i rowerowania w zasięgu ręki :-D Pięknie tam! Fakt to super mega sprawa mieć takie tereny do trenowania. Przy okazji, Mistrz to przeszłość. Mistrza już nie ma. Pozdrawiam:-)

"Wieczorem pierwsze 5 km. Nie był to bieg spokojny, bo nie miałam zbyt dużo czasu, ale bez umierania było. Tętno z nadgarstka, bo pas się nie połączył z zegarkiem, musze sprawdzić baterie. Generalnie ciemno, zimno, asfalt - czyli nudy. Zaczynam rozumiec czemu ludzie biegają z muzyką Miejscami zamarznięty lód, więc trzeba było uważać. Przy lepszej [...]

Paatik nie ma co porównywać względnie płaskiego asfaltu do biegania po lesie i górkach. W lesie by mi zeszło z godzinę o ile bym nie umarła na jakimś większym podbiegu %-) Zresztą cierpię po tym biegu starsznie, nogi mnie bolą bo nie przyzwyczajone ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-02-02 06:52:58

5.02 piątek Cięzki dzień więc bez treningu 6.02 sobota W domu krótki trening góry - rozgrzewka. m.in. barki z gumą 2x obwód - dipy łopatkowe 8x - inverty z ugiętymi nogami 5xP + 5xL + 8x oburącz - wejście nogami na ściane i stanie - max - kruk - max - wznosy kolan na poręczach 8x - kółko z kolan 8x + 20x wiosło gumą jednorącz 15x kolano do łokcia [...]

Kiepski ten tydzień. "Są takie dni w tygodniu, Gdy nic mi się nie układa I jak na złość wypada wszystko z rąk. Zasłaniam wtedy okna, W najdalszym kącie siadam I sama z sobą chcę do ładu dojść..."

Viki okna jak okna ale Ty siedząca " toż to szok " :-) Dodatkowe kilogramy to jak kamzelka wykorzystujesz ten okres na robienie bazy siłowej z resztą co ja Ci tu będę sama dobrze wiesz co robić . Do wiosny się wylaszczysz bo i tak nie wysiedzisz trochę pomarudzisz i swoje zrobisz :-)) Siła ! ADHD :-D

Wakacje!!!!! Mamo - jak bardzo bym chciała móc coś z sensem zaplanować. Viki - zakładasz ze normalnie latem będzie?

Rion - teraz Ci mówią,ze 100% zwrot - a jak splajtują to nie bedzie z czego oddawać.... Viki - no to odwagi życzę:) Jakoś nie widzę tej normalności...

Moze i młodsze dziewczynki "uczą się" podczas zdalnych. Starsi chłopcy już nie....:) Viki - nie ślizgałaś się?? Ja tak wczoraj w lesie patrzałam na te ścieżki, kilka razy jakiś biegacz nam mignął i miałam mysli typu - a moze? Ale szłam w butach "górskich" i momentami było trudno utrzymać równowagę idąc.

Właśnie najbardziej brakuje mi wskazówek, jak poprawić swoje wyniki mając do dyspozycji niewiele czasu i robiąc np. 40km na tydzień. Większość tych trenerów wychodzi z założenia że się nie da. Książka "Biegacz Niezłomny", Power Speed Endurance" tam masz masę informacji. W skrócie skupiaj się na pracy interwałowej i tempowej. O ile dobrze [...]

Ja akurat lubię biegać, więc gdybym tylko miała czas to te 300km mogłabym robić :-) Zresztą najważniejsze z tego artykułu jest to, że trening powinien być głównie w terenie i powinien skupiać się na zmiennym tempie. Czyli dokładnie to co robiłam intuicyjnie na samym początku i co przynosiło efekty :-D A treningi 2x dziennie też próbowałam, ale to [...]

1.03 poniedziałek Trening góra - rozgrzewka "Drabina siły" (kiedyś już zrobiłam na tym fajny progres, więc spróbuje znowu, choć już widzę, że długa droga. Robiłam kiedyś wersję nachwytem a teraz podchwytem nie daje rady) Podchwyt 1 /2 /2,5 1 /2/ 2 4x obwód - pompki na mini poręczach 6x - bieg w miejscu 60 sek - wiosło hantlą 17,5kg x6 - burpee [...]

Viki chciałbym tak mieć jeszcze jak by mi muskle rosły jedząc mało byłoby idealnie ;-)

6.03 sobota Bieg w terenie Tym razem znowu teren :-D Pogoda fajna, słoneczko choc bardzo zimno - temperatura na minusie i lodowaty wiatr. Przynjamniej błoto zamarzło i dało się biegać. Najpierw rozgrzewka, później zabawa biegowa 30sek/60sek. Niestety zbyt ambitnie ustawiłam odpoczynek, za trudny wyszedł trening i na ostatnim powtórzeniu nie było [...]

11.03 czwartek Trening góra + chwyt 1. Podchwyt ("piramida siły") 1/2/3 1/2/2,5 Jest progres, ostatnio nie byłma w stanie zrobić 3 podciągnięć. 2. Zwisy - liny 3x10s/10s zgięte ręce - liny 3x10/10 proste rece - kulki 3x10/10 proste ręce - drążek 5x20s/10s proste ręce Spompowało mi przedramiona tak, że nie mogłam dłoni zacisnąć %-) 3. pompki na [...]

Cod aż 6 zębów na raz? Współczuje. Mojemu wychodziły tak stopniowo, ale pierwsze zaczęły jak miał 4,5 miesiąca ;-) A teraz niecałe 5,5 roku i już nie ma obu dolnych jedynek. A ten katar to napewno infekcja a nie zęby. Młody pewnie przyniósł choróbsko. Pierwsze dwie dolne jedynki też wyszły jak miał 4,5 msc. Teraz byliśmy pewni, że wychodzą tylko [...]